JAMU SERI PEMIKAT

JAMU SERI PEMIKAT
Untuk order, whatsapp Ika 012-2604959

Friday, July 31, 2009

ESQ : Suara Hati

ESQ (EMOSI, SPIRITUAL QUATION)

TAJUK : SUARA HATI
Tahukah kita bahawa manusia di dalam dunia ini mempunyai persamaan suara hati?

Untuk menjawab persoalan ini diajukan beberapa soalan ini?

1.Anda sedang makan ditepi jalan, tiba-tiba seorang anak perempuan lima tahun berdiri dihadapan anda dan menatap makanan tersebut dengan penuh harap. Suara hati apa yang muncul di hati anda ketika itu?

2.Ketika anda berjalan di taman yang indah, anda melihat sebuah keluarga: ayah, ibu, dua anak kecil yang ligat riang-gembira bermain. Suara hati apa yang dapat anda rasakan?

3. Salah seorang rakan sepejabat anda ditawarkan untuk melanjutkan pelajaran dalam bidang pengurusan. Apa perasaan ketika itu?

4. Kemudian setelah rakan tersebut pulang, kelihatan wajahnya berseri-seri dan menunjukkan perubahan. Apa yang anda rasakan?

5. Anda sedang berada di suatu ruang yang bersih dengan lantai yang berkilat. Tiba-tiba anda melihat sebuah kertas kotor dekat kaki anda. Suara hati apa yang anda rasakan?

6. Kemudian ada seseorang yang membuang ‘puntung rokok’ selamba di kewasan tersebut. Suara hati apa yang muncul ketika itu?

7. Dalam perjalanan, anda melihat seorang pemuda sedang berusaha meragut tas seorang wanita tua. Perasaan apa yang muncul ketika itu?
Namun, setelah anda sedari, bahawa peragut tersebut membawa senjata, apa pula yang anda rasakan?

8. Anda sedang berada di sebuah taman yang menghijau dan melihat sekuntum bunga merah, jingga, dan ungu. Apa yang anda rasakan?

9.Kemudian ada seorang pemuda memetik bunga itu dengan kasar. Suara hati apa yang muncul ketika itu?


JAWAPAN :

1. Suara hati mendorong anda untuk “ingin memberikan” apa yang sedang anda makan.
Suara hati “kasih sayang” hadir ketika anda melihat kebahagiaan serta kasih saying di wajah mereka.

2. Suara hati mengatakan bahawa “ingin juga maju” dengan merasakan saya perlu untuk melanjutkan pelajaran seperti rakan lain.

3. Suara hati akan membisikkan “ingin mengetahui” apa yang telah dipelajari oleh rakan tersebut.

4. Suara hati “ingin bersih” muncul sehingga anda merasakan perlu untuk membuang sampah tersebut.

5. Dorongan suara hati untuk “memelihara” membuatkan anda perlu untuk melarang pemudah tersebut membuang ‘puntung rokok’ atau terus membuangnya ke dalam tong sampah.

6. Suara hati anda mendorong untuk “menolong” wanita tua tersebut.
Namun, suara hati anda mendorong anda untuk membuat “perhitungan”
kaedah untuk menyelamatkan wanita tua tersebut.

7. Kurnia suara hati akan merasakan “keindahan” ketika anda melihat
bungan yang berwarna warni tersebut.

8. Kemudian suara hati mendorong anda untuk “memelihara” dan “melindungi”
bunga tersebut.

Tahukah anda, bahawa sebenarnya suara hati yang dapat kita rasakan tersebut telah ditiupkan oleh Tuhan (ALLAH) kedalam setiap manusia berdasarkan sifat-sifatNYA (ASMA AL-HUSNA), Rujuk Terjemahan setiap Asma Al-Husna.

“Kemudian Dia memberinya bentuk (dengan sebaik ukuran) dan menuipkan kedalamnya ruh (ciptaanNYA)…….

AS-SAJADAH (9)


Maka sekiranya kita merasakan pertentangan daripada jawapan-jawapan tersebut, mungkin spiritual kita telah mengalami sedikit kekotoran dan perlu dibersihkan dengan berzikir (mengingati Tuhan melalui Asma AL-Husna)



RINATHO BIN NUNCHI

rinatho@selangor.gov.my

Sumber :- ESQ : ARY GINANJAR AGUSTIAN

Sumber : d'rose garden

Sup Cendawan Shiitake dan Brokoli

Anda suka makanan Jepun? Suka pergi sushi king? Mesti pernah makan miso soup kan...? Rencah sup ni susah nak cari dan kalau jumpa pun rencah miso sup yang dijual mengandungi campuran arak dan bahan-bahan yang kita kurang pasti.

Di sini ada resepi yang rasanya seakan-akan miso sup. Halal dan amat senang disediakan. dan yang paling penting.. Sedap!

Sup Cendawan Shiitake dan Brokoli

Bahan -Bahan :

cendawan shiitake (tak kisah banyak mana, lagi banyak laagi sedap)

brokoli

1/2 biji tomato segar

bawang putih (3 ulas)

bawang besar (sebiji)

3 batang filamen berperisa ketam

3 batang sosej ayam

stok ayam (secukup rasa)

daun sup

Caranya :

Rebus brokoli beserta bawang putih dan bawang besar yang dicincang halus. Bila
brokoli dah lembut sikit, masukkan cendawan dan diikuti sosej dan filamen ketam.
Last sekali, masukkan stok ayam, tomato dan daun sup. Tak payah bubuh garam atau perasa.
Tapi kena balancekan rasa stok ayam tu. Dah, renehkan dan sedia untuk dihirup...
:)


Masa cari gambar cendawan Shiitake ni, jumpa satu artikel kat cendawanglobal.blogspot
pasal cendawan shiitake ni. Rupanya memang orang jepun guna cendawan ni dalam
miso sup! Berikut saya amik skit artikel dari blog tu. (credited to cendawanglobal.blogspot.com)

Penggunaan Cendawan Shiitake Dalam Masakan

Cendawan shiitake segar atau dalam bentuk kering sering digunakan dalam berbagai
masakan di banyak negara. Shiitake segar biasanya dimakan sebelum payung bahagian
bawah berubah warna. Batang shiitake agak keras dan umumnya tidak digunakan
dalam masakan.

Sebahagian orang lebih menyukai shiitake kering dibandingkan shiitake segar
kerana shiitake kering mempunyai aroma yang lebih kuat. Shiitake kering diproses
dengan cara dijemur di bawah sinar matahari dan perlu direndam di dalam air
sebelum dimasak. Asas masakan Jepun yang disebut dashi didapati dengan merendam
shiitake kering di dalam air.



Di Jepun, shiitake merupakan isi sup miso, digoreng sebagai tempura,
campuran chawanmushi, udon dan berbagai jenis masakan lain. Shiitake
juga digoreng hingga garing dan dijual sebagai keropok shiitake. Rusia juga
menghasilkan shiitake dalam jumlah yang banyak dan dijual sebagai acar dalam
bungkusan botol.

Sumber : d'rose garden

Keajaiban Bangun Subuh

Pernahkah kita terfikir satu keajaiban dalam hidup kita… mampu bangun pada pagi hari setelah hilang kesedaran pada malamnya. Jantung kembali berdegup, pemikiran kembali normal, bercakap dan bernafas seperti biasa padahal ketika dia sedang tidur, tiada siapa yang dapat menjamin semua itu kan kembali seperti biasa.

Kita juga kerapkali rasa letih pada waktu malam, namun setelah mendapat tidur yang cukup tenaga kembali terjana.

Memikirkan hal ini, kita sepatutnya berterima kasih kepada Allah s.w.t di atas kasih sayang dan penjagaan yang diberikan. Inilah kuasa Allah s.w.t seperti firmanNya yang bermaksud :

“ Dialah yang menjadikan untukmu malam (sebagai) pakaian dan tidur untuk beristirehat, dan dia jadikan siang untuk bangun berusaha”

( Al-furqan : 47)

Maka, sebagai orang yang dinobatkan sebagai intelek oleh masyarakat dan golongan yang bertuah berada di taman ilmu ini, kita harus cuba berfikir tentang hikmat kejadian alam dengan menggunakan ilmu.

“ Sesungguhnya pada penciptaan langit dan bumi, dan silih berganti siang dan malam, terdapat tanda bagi orang yang berakal (berfikir)”

( Al-Imran : 190)

Bangun subuh ditinjau dari pelbagai sudut, antaranya :

a) Sudut kesihatan

Rasulullah memberi contoh yang baik untuk tidur lengkap dengan doa-doanya. Latihan yang diamalkan pada bulan Ramadhan iaitu kita digalakkan bangun pada waktu dinihari untuk bersahur amat sesuai dengan keadaan biologi manusia. Ini kerana pada pukul 5.00 pagi ( waktu sahur ) adalah waktu yang cukup tenang dan aman bagi seseorang memulakan fungsinya sambil menghirup udara segar kerana dari sudut sains perubatan, kita akan dapat menyedut oksigen khusus yang wujud di atmosfera bumi antara lebih kurang jam 3 pagi hingga terbit matahari yang berkesan untuk menggerakkan otot-otot dalam badan sekaligus menyegarkan badan dan melancarkan peredaran darah. Udara segar dari atmosfera bumi akan hilang selepas matahari terbit dan akan muncul semula keesokan harinya. Oleh itu, manusia yang bangun pada waktu itu sahaja dapat menikmati oksigen tersebut. Sedangkan manusia yang bangun lewat tidak akan merasa nikmat oksigen ini.



b) Sudut Sosial

Orang-orang yang sering bangun awal dan sembahyang subuh berjemaah di masjid atau surau akan menjalinkan ikatan social dan persaudaraan yang lebih kukuh, berbanding pergaulan diluar masjid. Apalagi bagi penduduk yang jarang berada pada waktu maghrib, pastinya waktu subuh masa yang terbaik untuk menjalinkan silaturrahim. Percayalah, hubungan yang terjalin pada waktu subuh akan nyaman dan lebih erat.

Waktu pagi selepas subuh juga boleh diisi dengan aktiviti yang lebih berfaedah seperti jogging bersama keluarga atau rakan-rakan sambil menikmati udara segar.Disamping baik untuk kecergasan fizikal, aktiviti seperti ini secara tidak langsung
menyemai kasih sayang sesama kita.

c) Sudut Ekonomi

Mereka yang menjual barangan atau perkhidmatan dipagi hari lebih mudah memperoleh rezeki. Contohnya, perhidmatan awam, jualan sayur-sayuran dan makanan pasti lebih menguntungkan pada waktu pagi yang permintaan terhadap barangan ini lebih tinggi.

Selain itu, kita juga dapat menjimatkan tenaga elektrik seperti lampu dan kipas apabila bangun awal pagi. Ini kerana lampu akan dipadamkan sebaik sahaja matahari menyinari alam. Berbeza dengan yang masih tidur walaupun matahari sudah naik, lampu dan kipas masih terpasang dan ini merupakan satu pembaziran.

d) Sudut emosi

Kerap kali kita dengar alasan orang yang terlepas bas ke tempat kerja atau kelas kerana bangun lewat. Hal ini mengakibatkan seluruh perancangan pada hari itu terganggu. Kalaupun tidak dimarahi majikan atau pensyarah, pasti emosi dan fikiran kita bercelaru memikirkan akibat buruk yang akan menimpa kerana kelewatan itu. Maka, jelas bangun awal dan tidak tidur semula adalah rahsia ketenangan fikiran dan perasaan dan kunci pengurusan masa berhemah.

Kebanyakan dari kita menyedari terdapat pelbagai kelebihan bangun awal pagi ini. Namun, sekarang budaya bangun pagi terutama semasa hari cuti semakin terhakis lantas mengakibatkan pelbagai masalah melanda. Justeru,bangun pagi seharusnya dijadikan budaya dalam kehidupan hari ini untuk menjamin kualiti hidup dunia dan akhirat bertepatan dengan sabda nabi Muhammad S.A.W;

“ Barang siapa yang sembahyang sunat diwaktu fajar, maka dia telah mendapat sesuatu yang lebih baik dari dunia dan isinya." - ni solat sunat dhuha kan?

Sumber : d'rose garden

Senaman Wajah

Tahukah anda bahawa sewaktu memulakan senaman untuk otot wajah, tisu-tisu berlebihan
akan kembali kepada bentuk asalnya dan simptom-simptom penuaan dan tekanan mulai
berkurangan. Oleh itu, rajin-rajinlah mengamalkan senaman khusus untuk wajah
dan leher setiap hari. Berikut adalah teknik-teknik senaman yang boleh anda
ikuti :

Face & Neck Warm-up exercise :

Berdiri tegak dan tolak kepala ke belakang.

Pastikan mulut tertutup dan relaks.

Pandang ke atas dan lakukan teknik mengunyah sambil mulut tertutup selama 10 saat. Seterusnya, tolak kepala ke depan. tutup mata dan relaks selama 0 saat. Ulangi langkah ini 10 kali.

Masih berdiri tegak. Tolak kepala ke depan hingga dagu mencecah dada. Pusing kepala perlahan-lahan mengikut arah jam diikuti arah lawan jam. Ulangi 3 kali.

Tubuh dibaringkan. Angkat kepala perlahan-lahan dan letakkan bantal lembut di bawahnya.

Selesakan kedudukan dan bawa dagu ke hadapan hingga mencecah dada selama 15 saat. Kembali tolak kepala ke belakang dan relaks selama 20 saat. Ulangi teknik ini 5 kali.

Lip & Cheek Exercise :

Berdiri tegak dan tolak kepala ke belakang.

Biarkan mulut tertutup dan relaks.

Pandang atas dan kerutkan mulut selama 10 saat.

Tolak kepala ke depan, tutup mata dan relaks selama 20 saat. Ulanginya 10 kali.
Berdiri tegak dan pandang depan.

Dengan mulut dan gigi tertutup, senyum selebar yang mampu seolah-olah sampai ke telinga selama 5 saat lalu segera kerutkan mulut untuk 5 saat lagi.

Relaks selama 5 saat dan ulangi 10 kali.


Eyes & Forehead Exercise :

Berdiri tegak dan tutup mata anda.

Perlahan-lahan tundukkan kepala, kemudian dongak ke atas, seterusnya ke kiri dan ke kanan. Ulangi langkah ini sebanyak 10 kali.

Berdiri tegak dengan mata masih lagi tertutup, angkat kening dan regangkan kelopak mata ke bawah sejauh yang mampu. Biarkan posisi ini selama 5 saat.

Kemudian relaks selama 10 saat dan ulangi senaman ini sebanyak 5 kali.

Berdiri tegak dengan mata tertutup. Kerutkan dahi dan gerakkan kening ke bawah hingga seolah-olah kedua-dua hujung kening akan bercantum.Biarkan pergerakan ini selama 5 saat.

Kemudian, angkat kening dan bukakan mata seluas yang anda mampu. Biarkan langkah ini selama 5 saat lagi. Ulangi langkah ini sebanyak 5 kali.

Seterusnya, berada dalam keadaan baraing dengan muka menghadap bumbung. Kemudian, angkat kening setinggi yang boleh.

seterusnya, bukakan mata anda seluas yang boleh dan biarkan pergerakan ini selama 10 saat. Pastikan wajah anda berada dalam keadaan relaks untuk 10 saat. Kemudian, ulangi langkah tadi sebanyak 10 kali.

Sumber : Majalah Rapi


Sumber : d'rose Garden

Senaman : Kesannya Terhadap Jantung



Gaya hidup yang tidak aktif merupakan faktor risiko utama bagi penyakit jantung
dan kardiovaskular, sama seperti merokok, kolesterol yang memudaratkan dan tekanan
darah tinggi. Menurut Persatuan Jantung Amerika, kekerapan orang yang kurang
aktif dan tidak begitu cergas dari segi fizikal menghidap hipertensi antara
30 hingga 50 peratus lebih tinggi. Tambahan lagi, beberapa kajian klinikal menunjukkan
bahawa senaman boleh mengurangkan tekanan darah tinggi di kalangan pesakit.

Apabila anda mengalami tekanan darah tinggi, jantung terpaksa bekerja lebih
keras untuk mengepam darah ke seluruh badan, dan ini menimbulkan masalah yang
dinamakan hipertrofi, atau peningkatan jisim jantung. Hipertrofi mendedahkan
pesakit kepada masalah seperti keabnormalan denyutan jantung dan boleh menyebabkan
kegagalan jantung.

Seperti semua otot-otot lain, jantung menjadi lebih kuat menerusi senaman dan
dapat mengepam lebih banyak darah dengan setiap denyutan. Maka jantung boleh
berfungsi pada tahap maksimum dalam keadaan yang tidak membebankan. Kadar denyutan
jantung semasa rehat bagi orang yang bersenam juga lebih perlahan kerana jantung
mereka tidak perlu bekerja keras untuk mengepam darah. Orang yang bersenam lazimnya
mempunyai risiko paling rendah mengalami sakit jantung. Banyak kajian mendapati
bahawa senaman ringan hingga sederhana juga membawa manfaat kepada penghidap
sakit jantung.

Kesan senaman ke atas tekanan darah

Cara (mekanisme) senaman boleh mengurangkan tekanan darah masih tidak jelas.Namun,
ada pihak yang mencadangkan bahawa senaman yang kerap membantu mengekalkan keanjalan
arteri, walaupun di kalangan warga lanjut usia, dan ini mengekalkan kelancaran
aliran darah dan tekanan darah normal.

Namun, senaman keamatan atau intensiti tinggi mungkin tidak mengurangkan tekanan
darah seperti senaman intensiti sederhana. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit
sehari pada kebanyakan hari, atau setiap hari boleh mengawal tekanan darah.
Senaman boleh dilakukan dalam sebarang bentuk kegiatan fizikal, seperti yoga
dan tai chi. Sekiranya anda sudah menghidap hipertensi sederhana hingga teruk,
anda harus berjumpa doktor dan membincangkan program senaman yang sesuai.



Cuba elakkan minuman berkafeina kerana ia meningkatkan kadar denyut jantung
dan bebanan jantung, lantas menjejaskan tekanan darah semasa menjalankan kegiatan
fizikal. Jika anda penghidap hipertensi, anda harus bernafas secara normal sepanjang
senaman. Menahan nafas akan meningkatkan tekanan darah.Beberapa kajian klinikal
yang dijalankan di Amerika Syarikat mendedahkan manfaat senaman di kalangan
semua kumpulan pesakit.

Contohnya, kajian mendapati bahawa apabila bersenam, kumpulan penduduk kulit
hitam Amerika mencatatkan pengurangan ketara dalam tekanan darah sistolik sedangkan
individu berketurunan Asia mencatatkan pengurangan lebih besar dalam tekanan
darah diastolik berbanding peserta kulit putih. Kajian ini menunjukkan bahawa
walaupun tanpa sebarang perubahan berat badan, individu yang melakukan senaman
aerobik secara kerap dapat mengurangkan tekanan darah semasa rehat.

Pengurangan tekanan darah dilihat tidak bergantung kepada kekerapan, intensiti
atau jenis senaman. Ini menunjukkan bahawa semua bentuk senaman berkesan untuk
mengurangkan tekanan darah.

Kesan senaman terhadap kolesterol

Selain daripada manfaat senaman yang mengurangkan tekanan darah, kecergasan
fizikal juga membantu mengurangkan kadar kolesterol menerusi beberapa cara.

Pertamanya, senaman meningkatkan kandungan kolesterol HDL
(kolesterol baik) di dalam darah, sambil mengurangkan kandungan kolesterol LDL
(kolesterol jahat yang menyumbatkan arteri).

Kedua, senaman menggalakkan penurunan dan kawalan berat badan.

Ketiga, apabila anda bersenam, anda menguatkan peredaran darah
badan, membantu mengeluarkan gumpalan dalam salur darah dan menjadikan jantung
pam yang lebih kuat dan cekap.

Tahap kecergasan fizikal anda ada kaitan rapat dengan kandungan kolesterol.
Pakar-pakar telah berusaha menentukan tahap atau jumlah senaman yang diperlukan
untuk membawa manfaat kepada jantung. Pada 2002, satu kajian yang teliti telah
dijalankan ke atas sekumpulan dewasa dengan berat badan berlebihan. Keputusan
menunjukkan perubahan bermanfaat dari segi kandungan kolesterol dan lipid, termasuk
pengurangan LDL, walaupun peserta hanya melakukan sedikit senaman pada intensiti
sederhana hingga tinggi.

Namun begitu, senaman berat diperlukan untuk mengubah kandungan kolesterol
secara ketara, dan meningkatkan bilangan kolesterol HDL baik. Manfaat yang dilaporkan
dalam kajian diperoleh walaupun pengurangan berat badan peserta adalah kecil.
Ini bermakna orang yang mempunyai berat badan berlebihan yang menghadapi masalah
mengurangkan berat badan masih boleh mendapat manfaat besar untuk kesihatan
jantung dengan bersenam.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa untuk kesan perlindungan jantung terbaik,
tempoh sesuatu sesi senaman tidak begitu penting berbanding jumlah tenaga harian
yang digunakan.Maka cara terbaik untuk bersenam adalah menerusi senaman berat
singkat yang dilakukan selama beberapa kali, dan ini berguna bagi orang yang
lebih berumur. Latihan berbeban juga dikaitkan dengan perlindungan jantung.
Latihan sebegini mungkin menawarkan manfaat sampingan kepada senaman aerobik
dengan mengurangkan kandungan LDL.

Senaman yang melatih dan menguatkan otot dada juga penting bagi pesakit yang
menghidap angina. Sudah tiba masanya untuk mengubah gaya hidup anda hari ini.
Dalam usaha anda merawat dan mencegah hipertensi, perkara paling penting ialah
membuat perubahan dalam gaya hidup anda. Bersenam dengan kerap perlu dimasukkan
dalam senarai perubahan yang harus dilakukan, selain daripada mengawal tabiat
pemakanan, mengurangkan pengambilan garam dan berhenti merokok.

Selain itu, mengawal berat badan, mengawal pengambilan kafeina, mengawal pengambilan
makanan lemak dan mematuhi arahan pengambilan ubat preskripsi apabila diperlukan.Rencana
di atas semata-mata bertujuan menyampaikan maklumat kepada orang awam dan bukannya
hendak menggantikan perkhidmatan daripada profesional perubatan.

Berbincanglah dengan doktor atau profesional penjagaan kesihatan sebelum mengikuti
sebarang jenis rawatan atau amalan. Hanya doktor anda yang boleh memberikan
maklumat tentang perkara-perkara yang selamat dan berkesan bagi anda.

Oleh: Kiren Sharma, Ahli Fisioterapi Perkhidmatan Penasihat Awam bagi Jantung
Sihat (PASHH)

Sumber Akhbar Online

Sumber : d'rose garden

Senaman

Jantung Cergas - Jantung Sihat

Senaman boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung

Ia memperkuat dan meningkatkan keupayaan otot-otot jantung serta mengurangkan bebanan pada jantung anda.

Ia menambah penerokaan pembuluh-pembuluh darah dan seterusnya meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot-otot jantung.

Ia meningkatkan paras kolesterol pelindung yang dikenali sebagai ‘high density lipo’ proteins (HDL).

Ia membantu mengawal berat badan dengan membakar kalori yang ada.

Ia menugurangkan tekanan darah bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Ia mengurangkan ketegangan yang disebabkan oleh tekanan perasaan.

Ia membantu anda tidur dengan nyenyak.

Bagaimana Hendak Bersenam?

Jadikan senaman sebagai amalan hidup anda.

Senaman perlu dibuat mengikut kehendak dan kesenangan anda.

Bila melakukan senaman, jarakkan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, untuk sekurang-kurangnya 20 minit setiap kali.

Senaman yang tidak berkala tidak memberi apa-apa manfaat.

Panaskan badan dengan melakukan regangan sekurang-kurangnya 5 minit sebelum sessi senaman dan sejukkan badan melalui regangan selepas aktiviti senaman.

Senaman hendaklah bersungguh-sungguh tetapi tidaklah memudaratkan.

Kemantapan senaman seharusnya boleh menggerakkan denyutan nadi anda lebih kurang 120-150 denyutan seminit.

Mulakan program senaman anda perlahan-lahan dan kemudian tingkatkannya dari masa ke masa.

Jenis-jenis Senaman

Senamrobik

Ia menguatkan ketahanan fizikal dan jantung.

Mengekalkan aktiviti kumpulan otot-otot besar boleh menambah keperluan oksigen di dalam badan.

Ini melatih jantung, paru-paru dan otot-otot untuk menjadi lebih cergas.

Kalestenik

Ia memperbaiki kelembutan atau kelenturan sendi dan otot.

Ia melonggarkan otot-otot dan menyediakan badan untuk aktiviti senamrobik.

Ia membantu mengelakkan dari pening dan sakit-sakit otot selepas senamrobik. Contohnya: regangan dan tai-chi.

Senaman janganlah disalah tafsirkan sebagai sukan untuk pertandingan. Oleh itu, ianya hendaklan dilakukan mengikut keupayaan seseorang individu supaya ianya menjadi cergas. Dan, pilihlah jenis senaman yang dapat memberi keseronokan pada anda dan boleh dijadikan sebagai sebahagian dari kehidupan seharian anda.

Patuhilah Syarat-syarat Bersenam

Lakukan senaman dengan betul bagi mengelakkan kecederaan.

Jangan bersenam ketika sakit atau cedera.

Pastikan anda memanaskan badan sebelum bersenam dan menyejukkannya selepas bersenam.

Pakailah pakaian yang selesa dan tidak terlampau ketat.

Gunakan kasut yang sesuai dengan lapisan tapak yang cukup apabila berjalan, berjogging atau berlari.



Diterbitkan oleh Unit Pelajaran Kesihatan Kementerian Kesihatan Malaysia 200,000/C, 10/92

Sumber : Sabah.org

Thursday, July 30, 2009

Tolong Penghidap Psoriasis

Salam bloggers / readers semua...

Sy nak minta tolong pada anda semua boleh tak??

Kalau anda tahu sesapa yg menghidapi penyakit PSORIASIS, sy nak mintak tolong anda war-warkan kepada orang tersebut utk makan Minyak Kelapa Dara...Mintak tolong sangat suruh mereka contact sy...

Sy faham sangat orang2 yg mengalami penyakit ni...bukan sahaja tak selesa dengan badan sendiri, malah malu dengan orang...kalu yg perempuan muslim tuu takpelaa kowt, sbb tudung boleh cover bahagian pekung tuu...

sejak sy war-warkan tentang penyakit Psoriasis ni dalam entry yg lalu, sy dapat banyak respon..rupe2nye ramai yg hidap penyakit ni...

yg sedihnyee, ade one guy ni sampai malu nak keluar bersosial...kalu keluar pun sbb hal penting...pakai topi, pakai songkok,pakai kopiah..takde ramai kawan..malu nak dekat ngan pempuan..huhuhuhu...

and ada antara mereka spend utk ubat sampai RM200.00 sebulan...itu pun, bile tak makan or tak pakai ubat, gejala naik balik...

Minyak kelapa dara = RM30 jer sebulan...within a month insyaALLAH dah boleh nampak gejala nye semakin berkurangan...

Mintak tolong yee rakan2 bloggers or readers sekalian...

Cube cam kan kalu mereka2 ni ada masalah kelemumur yg kronik...kelemumur dia bukan halus2 macam serbuk tuu, tapi kasar2...rambut pun rosak...tuu tanda awal before dia naik plak2(plaque-bintik2 besar) merah kat badan...

Kalu nak confirmkan betul ke Psoriasis atau tak, cuba tengok kuku dorg...kalu pendek semacam n buruk sikit tak secantek org lain, sah-sah laaa tuuu....tanda2 lain leh tengok kat SINI..

Blog Minyak Kelapa Dara : http://darabiz.blogspot.com

Thank You..


Rahsia Pemakanan Genius Islam

Formula pemakanan genius-genius Islam silam yang menjadi rahsia keajaiban daya intelek mereka. Formula ini terpendam di dalam kitab-kitab tradisional dalam bahasa Arab. Tersembunyi dari pengetahuan orang Arab dan umat Islam sendiri. Namun akhir-akhir ini ada usaha-usaha untuk mengetengahkan kembali kepada umum. Sekarang semacam ada kecenderungan di kalangan ilmuan Islam dan bukan Islam untuk mengkaji dan menguji keabsahan formula ini. Ini didorong oleh penemuan - penemuan saintifik yang membuktikan kebenarannya, khususnya terhadap susu, madu dan telur. Berikut adalah formula pemakanan genius - genius Islam yang telah terbukti berupaya meningkatkan kepintaran dan kekuatan daya ingatan :

1) MADU
Madu adalah makanan yang sangat berkhasiat. Al-Quran mengiktirafkannya sebagai “shifa’” iaitu penyembuh penyakit. Manisan madu digelar “Raja Ubat”, dapat menyembuh kebanyakkan penyakit. Ia adalah makanan untuk kesihatan keseluruhannya. Ia mengandungi pelbagai jenis vitamin, mineral, protein, antiseptik dan enzim yang meningkatkan ingatan dan kecerdasan mental individu. Madu juga mengandungi pelbagai zat galian yang penting seperti kalsium, sulfur, fosforus, zat besi, karbon, magnesium, potassium (kalium), kuprum, silika, klorin, mangganese dan belerang untuk memupuk tenaga dan kesihatan fizikal-mental. Rasullullah s.a.w bersabda, “Siapa ingin hafal, hendaklah ia minum manisan madu”. Madu didapati berkesan untuk merawati penyakit - penyakit mental di mana ia boleh menghindarkan kepenatan kerja otak seperti berfikir, membaca, merancang dan bermesyuarat.

CARA MINUM : 2 sudu teh pada waktu pagi dan malam.
PANTANG : Jangan makan tembikai semasa menggunakan madu. Sangat merbahaya !

2) KISMIS
Mengandungi zat besi yang amat diperlukan untuk membina darah bagi memastikan bekalan oksigen yang mencukupi untuk disalurkan ke otak. Kekurangan oksigen menyebabkan seseorang mudah mengantuk, pelupa, lembab dan mengalami kelemahan dalam berfikir.

CARA MAKAN :
i)Menghadap Kiblat
ii)Baca “Bismillah” dan selawat ke atas nabi (3 kali)
iii)Baca doa penerang hati
iv)Makan secara kemam seperti makan gula-gula. Tidak berkesan jika dikunyah seperti makan kacang.
v)Makan sebiji-biji sebanyak 21 biji setiap hari.

3) SUSU SEGAR
Susu berguna untk kesihatan otak, mempertajamkan ingatan, membekalkan tenaga mental dan fizikal. Susu mengandungi tiga unsur semulajadi iaitu keju, lemak dan air yang amat diperlukan untuk pertumbuhan badan dan otak. Susu adalah makanan yang paling lengkap dan berkhasiat. Ia mengandungi enam kelas makanan yang amat diperlukan oleh tubuh iaitu karbohidrat, lemak, protein, semua jenis vitamin, mineral dan air. Ia berkhasiat untuk merawati kesihatan umum dan merupakan penawar kelupaan yang berkesan. Rasullullah s.a.w menerangkan susu boleh menguatkan belakang, menambahi akal, memperbaiki penglihatan dan menghindari penyakit lupa. Susu yang terbaik untuk ketajaman minda ialah susu kambing, biri - biri dan lembu yang segar. Susu hidup lebih berkhasiat dari susu debu.

CARA MINUM :
i)Sekurang-kurangnya segelas pada sebelah pagi dan malam
ii)Baca “Bismillah” dan doa minum susu seperti yang dibaca oleh Rasullullah s.a.w

4) TELUR
Bermanfaat untuk menambah kekuatan otak, badan dan menjaga kesihatan keseluruhannya. Ahli - ahli kesihatan mengakui ia merupakan makanan yang lengkap dan berkhasiat. Ia mengandungi protein, mineral, vitamin, kalsium, kuprum, magnesium, fosforus, kalium, sulfur, natrium, klorin, zat besi, air, choline dan bahan ekstraktif. Sabda Nabi s.a.w, “Sesungguhnya seorang nabi a.s mengadu kepada Allah (kerana dia)lemah badan. Maka Allah s.w.t memerintahkannya supaya memakan telur”. Telur terutama telur kuning, berupaya mengatasi masalah kelemahan tenaga fizikal dan minda sekaligus. Telur yang terbaik ialah telur ayam kampung dan yang masih baru.

5) HALIA
Ianya sangat mujarab untuk gejala kelupaan. Ia boleh dimakan mentah atau dibuat halua. Halua ialah halia yang dijadikan manis - manisan dengan merebus dan mencampurkannya dengan gula.

CARA MAKAN : Dimakan sedikit sahaja pada waktu pagi.

6) LIMAU OREN
Berkhasiat untuk mengemaskan urat-urat jantung dan menambah kekuatan fikiran menurut hadis Nabi s.a.w. Limau - limau jenis lain juga elok untuk diamalkan.

7) BUAH DELIMA
Untuk penerang hati. Sabda Nabi s.a.w, “Barangsiapa yang memakan buah delima keseluruhannya, sesungguhnya Allah menerangkan hatinya selama 40 hari.”

DAGING BURUNG MERPATI
Ianya banyak digunakan oleh bijak pandai Islam dan Melayu dahulukala. Ia mengandungi protein, lemak, kalsium, fosforus dan kalori. Sangat efektif untuk meningkatkan kecerdasan terutama kanak - kanak. Kaedah ini sangat popular dan berkesan. Kanak - kanak yang diberi telur burung merpati didapati dapat bercakap lebih awal dari kebiasaannya.

9) OTAK AYAM
Boleh dibuat sup dan dicampur dengan halia. Otak ayam yang segar juga boleh dibuat penawar sementara bagi gigitan ular. Perlu diamalkan memakannya.

10) DAGING AYAM
Berbanding dengan semua jenis daging, ayam dianggap mengandungi kadar zat pemakanan yang paling tinggi. Daging ayam betina dara terutamanya berkhasiat meningkatkan prestasi otak dan membaiki darah. Abu Musa r.a meriawayatkan bahawa Nabi s.a.w memakan daging ayam betina.

11) DAGING BIRI-BIRI
Menambah darah, sesuai untuk orang aktif dan bekerja berat serta dapat meningkatkan kekuatan hafazan.

12) HATI
Terutamanya hati ayam dan lembu. Mengandungi pelbagai jenis vitamin dan bermanfaat untuk kesihatan mental dan fizikal.

13) KEKACANG
Beberapa jenis kacang seperti gajus, berangan, kacang soya, pistachio dan lain-lain. Kacang pistachio dipercayai sangat efektif untuk meningkatkan kecerdasan terutamanya kanak-kanak. Memakan kacang pistachio merupakan amalan pemakanan seorang pelajar genius berbangsa Melayu yang tinggal di Melaka. Kekacang mengandungi nilai protein yang tinggi.

14) BUAH BADAM
Untuk meningkatkan kecerdasan.

15) ZA’FARAN : KOMKOMA (CROCOS SATIVUS)
Sejenis bahan berambu merah. Dimakan sedikit sahaja. Dijual di kedai-kedai runcit India dan sesetengah kedai runcit Melayu.

16) KEMENYAN PUTIH (kemenyan serani/luban/kundar)
Ditumbuk halus-halus dan dimakan dengan gula.

17) BUNGA KOBIS
Terdapat sejenis asid amino untuk tenaga mental.

18) BUNGA CENGKEH
Ditumbuk sehingga halus lalu diamakn sedikit sahaja.

19) LABU
Berfaedah menambahkan keupayaan fikiran dan akal. Sabda Nabi s.a.w., “Makanlah labu kerana ia mencerdaskan akal”. Baginda juga berkata, “Jika kamu membuat sup (atau kuah), dianjurkan memasukkan labu ke dalamnya kerana ia menambahkan kemampuan fikiran dan akal.

20) BUAH KEDEKAI (MAJALAWI)
Menguatkan hafalan dan menguatkan kekuatan badan.

21) MINYAK SAPI
Dimakan terus atau dicampurkan dengan masakan dalam kuantiti yang kecil.

22) SAYUR-SAYURAN DAN BAUH-BUAHAN SEGAR
Juga membantu meningkatkan akal dan memori

Sumber : e-sempoi

Wednesday, July 29, 2009

MENU MAKANAN

Breakfast
1. satu cawan excellerade
2. dua biji telur masak mentah

Lunch
1. Macaroni Cheez (1 packet yg instant tuu(Sanremo)..bukan KFC punye)
-satu paket serving utk 4 orang...sy habeskan sorang2, subhanallah...ampun ler, bab2 cheez ni sy pantang dapat...huhu...yg ni lagi sedap dr mac cheez kfc...harge RM4.50 je..masak nye sangat senang...cume tambah susu n butter, masuk dlm mangkuk..astu, masuk dlm microwave 10min...astu siap utk dimakan...yumm yumm!!



Dinner
1. satu pinggan udang goreng kentang
2. satu mangkuk bendi rebus

Supper
1. tiga biji jambu air cecah kuah kicap kacang tuuu...

Senaman
tak senam..malas..hahaha...(jujur giler)

Tips Kurangkan Letih dan Penat


Saya baru balik dari kampung semalam. 2 hari dikampung, macam2 aktivti telah dilakukan. Pergi kebun, makan durian, makan rambutan, makan manggis, makan pisang dan macam2 buahan2 lagi, pergi kenduri kahwin kawan lama, cangkul tanah belakang rumah, mandi sungai dan naik motor pusing2 kampung. Pendek kata, masa 2 hari di kampung, penuh dengan pelbagai aktiviti yang menyeronokkan….

Tapi…hari ni, badan terasa begitu lesu, penat dan meletihkan. Tambahan lagi, hari ni hari Isnin. Hari Isnin ialah hari paling sibuk saya. Pagi ni saja ada 2 meeting kena attend. Petang ni pula 1 lagi meeting nak kena masuk.

Bercakap tentang penat, letih, lesu dan masalah tidak bertenaga ni. Saya ingin kongsikan dengan anda, tips cara mengatasinya.

Antara yang boleh diamalkan ialah ;


1. Minum air limau nipis / jus oren.
Pastikan anda minum jus yang fresh. Bukan yang kordial punya. Jus oren atau limau nipis mampu menyegarkan badan. Kalau tak nak minum jus, makan buah limau pun OK.

Dalam peti ais rumah saya di kampung, pasti ada stok buah limau. Sebab apabila selesai bekerja (bertani), abah saya pasti akan makan sekurang2nya sebiji limau. Apabila saya tanya kenapa abah suka makan limau lepas balik dari kebun, abah saya kata, makan limau dapat menyegarkan badan dan mengurangkan keletihan.

Maka sejak dari hari itu, dalam peti ais rumah saya di KL ni pun, pasti ada stok buah limau. Apabila balik dari ofis, masuk saja ke dalam rumah, perkara pertama saya buat ialah, buka peti ais, ambil sebiji limau…dan ngap ngap ngap. Lepas pekena sebiji limau, memang badan terasa segar sedikit.

2. Mandi dengan air panas
Cara kedua yang saya amalkan dalam mengurangkan rasa penat dan lesu ialah mandi dengan air panas. Ramai orang lebih suka mandi air sejuk untuk menyegarkan badan. Tapi cara saya terbalik pula. Saya punya style, saya akan mandi air panas.

Saya tak tau yang mana satu lebih berkesan. Tapi saya masih ingat lagi masa saya belajar di Jepun. Kawan-kawan jepun saya selalu cakap, antara cara diorang mengurangkan lesu dan penat badan, diorang akan berendam dalam ‘ofuro’ (air panas) atau ‘bathtub’.

Kalau berendam atau mandi dengan air panas, pengaliran darah dalam badan akan jadi lancar dan sempurna. Angin dalam badan juga mampu dikeluarkan dari dalam badan. Ini membuatkan badan terasa ringan dan lebih segar. Malah, kalau mandi dengan air panas, kita akan dapat tidur lebih lena. Itulah amalan orang2 Jepun.


mandi air panas dapat meredakan ketegangan

Dan saya pun, hingga sekarang memang sangat suka mandi dengan air panas ni. Sampai isteri saya pun naik pelik, kenapa la saya suka sangat mandi air panas. Pagi petang siang malam saya akan mandi dengan air panas, sedangkan dia pulak, tak suka langsung mandi air panas. Mandi pagi pun isteri saya akan mandi dengan air sejuk. Saya tak tahu kenapa dia tak suka benar dengan air panas ni.

Tapi tu lah. Seperti yang saya katakan, mandi air panas memang boleh meredakan ketegangan, sekaligus mengurangkan rasa letih. Dan membuatkan anda dapat tidur lebih lena.

Isteri saya selalu pelik dengan saya, kenapa la saya ni mudah sangat untuk tidur. Letak jer kelapa atas bantal, tak sampai seminit pun dah boleh terlelap. Malah, tidur saya pun nampak sungguh lena, kata isteri saya.

Saya jawab mudah saja. Kalau nak tau, rahsia mudah tidur dan supaya tidur lebih lena ialah, mandi malam mesti mandi dengan air panas. InsyaAllah, kalau anda amalkan ini, anda pasti akan mudah untuk tidur, dan tidur anda pun jadi lena. Badan pun, semestinya jadi lebih segar dan tidak berasa penat sangat.

Tak percaya? Cubalah….

Sumber : Pakar How To

Bijak Pilih Makanan

9 April 2008

Makanan memang memainkan peranan yang sangat penting kepada kesihatan tubuh badan. Pemakanan yang tidak seimbang boleh menyebabkan anda berhadapan dengan pelbagai risiko penyakit seperti diabetes, obesiti, darah tinggi, jantung dan kanser. Ada di antara penyakit-penyakit ini boleh membawa maut. Oleh itu, lebih baik ambil tahu khasiat sesuatu makanan itu sebelum anda menikmatinya. Berikut merupakan 10 jenis makanan yang mempunyai pelbagai kebaikan untuk tubuh badan.

1. Coklat
Melalui kajian yang dijalankan didapati bahawa coklat mengandungi bahan anti-kerosakan gigi seperti tannin, kasein dan asid oksalik. Tannin ialah sejenis bahan yang menghalang pembiakan bakteria yang akan membentuk plak dan asid di dalam mulut. Asid yang terhasil daripada proses pemecahan makanan oleh bakteria merupakan punca kerosakan gigi. Plak adalah sisa-sisa makanan yang melekat pada gigi akibat tindakan bakteria. Kasein di dalam coklat susu pula bertindak mengurangkan kerosakan gigi dengan menghalang pertumbuhan plak dan seterusnya mengurangkan pengeluaran asid. Selain itu, ia juga membantu dalam pertumbuhan gigi.


2. Cendawan Shitake
Cendawan shitake kaya dengan vitamin B dan serat. Malah, ia rendah kalori, membantu mengurangkan kolesterol dan menghindari masalah saluran darah yang mengeras. Shitake digunakan untuk semua jenis penyakit membabitkan fungsi ketahanan yang lemah seperti barah, AIDS, alahan persekitaran, serta demam dan selesema yang kerap.


3. Buah-buahan Kering
Selain daripada enak dimakan begitu sahaja, buah-buahan kering juga sangat lazat apabila dicampur ke dalam kek, ais krim dan bijirin sarapan pagi. Malah, buah kering mengandungi 4-5 kali ganda lebih banyak tenaga dibandingkan buah segar dalam berat yang sama. Ini bermakna ia merupakan makanan penghasil tenaga yang baik. Satu kajian yang dilakukan oleh Gene Spiller, ahli nutrisi dan pengarah Health Research and Studies Centerdi Los Altos, California mendapati kismis mengandungi sebatian untuk menurunkan kadar kolesterol.


4. Ubi Merah
Hasil daripada beberapa kajian yang pernah dilakukan, ubi merah ternyata memiliki pelbagai khasiat yang sangat baik kepada tubuh badan. Antara kebaikannya, ia mampu menurunkan kadar gula dalam darah, mengurangkan risiko diserang penyakit jantung dan meningkatkan daya ingatan. Selain itu, ubi merah juga merupakan agen antioksidan yang sangat baik memandangkan ia mengandungi trio antioksidan yang terdiri daripada vitamin C, E dan betakarotena. Dengan tingginya kadar antioksidan pada makanan ini, maka ia mampu mencegah radikal bebas, mengurangkan risiko serangan jantung dan juga anti kanser. Bagi penderita diabetes, ubi merah yang kaya dengan kandungan serat dan rendah kalori sangat menguntungkan kerana ia berupaya mengawal dan memperlambatkan peningkatan gula dalam darah.


5. Epal
Menurut kajian yang telah dilakukan oleh US Apple Association pada tahun 1992, epal mengandungi boron yang dapat membantu tubuh wanita mempertahankan kadar estrogen ketika menopous. Malah gangguan penyakit yang sering terjadi akibat kekurangan estrogen seperti sakit jantung dan tulang rapuh dapat dicegah dengan bantuan boron. Seperti buah-buahan lain, epal juga kaya dengan serat, fitokimia dan flavanoid. Hasil kajian yang dilakukan oleh Institut Kanser Nasional Amerika Syarikat mendapati, kandungan flavanoid yang terdapat pada epal mampu mengurangkan risiko terkena kanser paru-paru sehingga 50 peratus. Tidak hanya itu, zat fitokimia yang terdapat pada kulit epal juga bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel kanser usus sehingga 43 peratus.

6. Sup Ayam
Beberapa kajian mendapati, sup ayam mampu memecahkan kahak dan melancarkan pernafasan tersumbat. Ini kerana daging ayam mengandungi asid amino yang dikenali sebagai ‘cysteine’ yang dibebaskan semasa anda menyediakan supnya. Asid amino ini mempunyai kesan yang sama seperti ‘acetylcysteine’, sejenis ubat yang diberikan oleh doktor untuk merawat saki kerongkong. Wap panas sup ayam terbukti lebih berkesan berbanding wap air panas untuk melancarkan hidung tersumbat akibat selesema.

7. Kerang-kerangan
Banyak orang beranggapan, kerang-kerangan seperti udang karang , tiram dan kepah mengandungi kolesterol dan natrium yang tinggi, sehingga boleh menyebabkan penyakit jantung, strok dan beberapa penyakit merbahaya yang lain. Namun begitu, sebenarnya makanan ini juga mengandung vitamin dan mineral serta bahan lain yang sangat baik untuk kesihatan. Misalnya, kandungan lemak omega 3 daripada makanan ini dapat mengurangkan risiko terkena serangan jantung. Lebih istimewa, lemak omega 3 daripada kerang-kerangan berfungsi melancarkan otot jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangkan penggumpalan darah, dan tidak meningkatkan kolesterol. Di samping melindungi jantung, makanan ini juga mengandungi pelbagai vitamin dan mineral. Ada vitamin B12 yang bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah, memperkuatkan daya ingatan, dan meningkatkan stamina.



8. Pasta
Makanan ini boleh menggantikan nasi kerana ia berasaskan bijirin yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks. Bagi setiap 240 gram pasta yang telah dimasak, ia bebas daripada kolesterol dan sodium (jika air rebusan tidak ditambah dengan garam) serta rendah lemak dan kalori. Pasta juga merupakan sumber thiamin, zat besi, riboflavin, dan niasin yang baik. Satu hidangan pasta menyumbang dua gram serat diet dan tujuh gram protein. Setiap120 gram pasta kering mengandungi kira-kira 100 mikrogram asid folik; 25 peratus daripada keperluan harian yang disyorkan. Oleh kerana ia mengandungi nilai karbohidrat yang tinggi, ini menjadikan pasta sebagai salah satu sumber tenaga yang baik untuk tubuh badan dan otak. Jika mahu menurunkan berat badan, jangan takut untuk menikmati pasta, ia tidak menggemukkan. Secawan pasta yang telah dimasak (1/2 cawan bagi yang belum dimasak) hanya mengandungi 200 kalori dan bebas daripada kolesterol.


9. Kurma
Jean Carper dalam bukunya ‘Food, Your Miracle Medicine’ menyatakan, kurma mempunyai fungsi seperti aspirin. Kurma kering, katanya, mengandungi aspirin semulajadi yang sangat tinggi. Kurma juga mampu menurunkan risiko serangan strok. Ini kerana kandungan kaliumnya yang tinggi. Kandungan lemak yang ada pada kurma juga boleh diabaikan. Dengan karbohidrat yang tinggi, ia membuatkan buah ini mampu menyumbangkan tenaga yang tinggi. Kurma mengandung zat gizi penting bagi fungsi tubuh, terutama pada jantung dan pembuluh darah, iaitu kalium. Fungsi mineral ini membuat denyut jantung makin teratur, mengaktifkan pergerakan otot, serta membantu mengatur tekanan darah. Itulah sebabnya kurma menjadi istimewa.



10. Tuna
Jika ingin meningkatkan tahap konsentrasi, pilihlah menu sarapan yang boleh membantu. Makanlah ikan tuna yang kaya dengan protein dan rendah lemak. Kombinasi dua gizi makanan ini sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi. Sebagai bonus, omega 3 yang terkandung di dalam tuna baik untuk kesihatan otak dan jantung.

Sumber : Gua.com

Tuesday, July 28, 2009

Kebaikan dan Khasiat Susu Kambing



Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa komposisi dalam kandungan susu kambing mempunyai banyak kebaikan untuk manusia berbanding susu lembu atau sebarang jenis susu. Antara kebaikan susu kambing untuk kesihatan manusia boleh dihuraikan seperti berikut:



Susu Kambing Mudah Hadam

Susu kambing mempunyai molekul protin & lemak yang sangat halus, lembut, serta mudah hadam berbanding susu lembu. Ianya sangat baik untuk diet bayi dan juga orang dewasa yang mempunyai masalah penghadaman.
Disebabkan zarahnya yg halus & sifatnya yang menyah acid, maka sangat sesuai digunakan bagi rawatan ulcer & gastric.
Alahan Laktosa


Sifat susu kambing yang mudah hadam membolehkan laktosa melalui usus dengan mudah
Susus kambing mempunyai kandung laktosa 7% lebih rendah berbanding susu lembu. Ianya sangat baik untuk kanak-kanak yg cirit birit & alahan kepada susu lembu & susu tepung.
Susu Kambing Bersifat Alkali


Ianya mempunyai kandungan pH beralkali. Maka ianya tidak menjana acid dalam darah atau usus. Ianya bertindak meneutralkan acid dalam badan.
Kandungan acid berlebihan dalam badan menyebabkan kepada penyakit sakit kepala, sakit badan & otot, penurunan berat badan, kandungan gula dalam badan yg tidak seimbang, keletihan dan tekanan darah tinggi.
Susu Kambing Mengandungi Acid Lemak Yang Baik


Susu kambing mengandungi asid lemak baik (asid capric & caprylic) yg mencegah kesan jangkitan kulat. Asid ini juga membantu sistem pertahanan badan dan meningkatkan tenaga manusia.

Susu Kambing Tidak Membentuk Lendir

Susu kambing tidak membentuk lender sebagaimana susu lembu dan tiada menimbulkan alahan kepada manusia.

Susu Kambing Kaya Dengan Mineral Selenium


Kandungan Mineral Selenium yang kaya dalam susu kambing bertindak sebagai bahan bagi membantu sistem ketahanan sel badan manusia dan bahan anti oksida. Selain itu ianya melawan virus secara semulajadi dan mencegahnya dari membiak.

Susu Kambing Kaya Bahan Bioorganic Sodium


Susu kambing didapati mengandungi Kandungan Bioorganic Sodium yang tinggi. Bioorganic Sodium dikenali dalam rawatan naturopathic sebagai elemen anti penuaan. Bioorganic Sodiem didapati mengurangkan masalah Rheumatoid Arthritis (inflamasi sendi).

Susu Kambing – Keajaiban Untuk Kebaikan Kesihatan


Susu kambing secara semulajadi mencegah pembiakan organism yang merbahaya dlm badan manusia sekaligus menjadikan kita sihat.
Kandungan potassium & calcium yg tinggi dalam susu kambing serta kandungan sodium yang rendah dlm susu kambing sangat penting bagi membentuk tekanan darah yang normal dan mengawal fungsi hati yang normal.
Susu kambing mengandungi bahan riboflavin untuk tenaga dan juga boleh merawat simpton penyakit asma, eczema, colic, insomnia dan demam kuning.
Kandungan silicon dan fluorine yang tinggi dalam susu kambing dapat mencegah penyakit diabetes (kencing manis).
Susu kambing juga mengandungi factor anti barah.

Sumber : Kerian Goat Farm

Susu Kambing - Sunnah Rasulullah


Susu kambing adalah minuman yang tidak kalah bergizinya dibandingkan dengan susu sapi. Bahkan keluhan-keluhan kesehatan yang sering dijumpai akibat minum susu sapi tidak pernah ditemui beritanya pada orang-orang yang mengkonsumsi susu kambing.

Susu kambing dapat menjadi alternatif bagi konsumen yang mempunyai alergi terhadap susu sapi. Boleh jadi itulah hikmahnya mengapa dalam riwayat-riwayat shahih tentang kehidupan Nabi Muhammad saw dan sahabat-sahabatnya kita temui kisah mereka minum susu kambing, dan bukan susu sapi!

Namun, manfaat susu kambing sayangnya masih belum disadari oleh kebanyakan kaum muslimin termasuk bangsa Indonesia yang merupakan penduduk muslim terbanyak di dunia.

Sebagaimana di negara-negara Eropa Barat dan Amerika Serikat, di Indonesiapun susu sapi dan berbagai produk olahannya lebih memasyarakat dan lebih mudah dijumpai di pasaran dibandingkan dengan susu kambing.

Sunnah Rasulullah yang telah dilupakan

Rasulullah saw. pernah bersabda sebagaimana yang diriwayatkan dalam HR. Muslim bahwa Islam datang dalam keadaan asing dan pada akhirnya akan datang suatu masa di mana Islam akan menjadi asing kembali. Karena dalam memahami dan mempraktekkan ajaran-ajaran Islam seorang muslim diperintahkan Allah SWT. untuk meneladani Rasulullah saw. (QS. 33: 21)1, maka dalam sejarahnya terdapat pula masa di mana praktek meneladani semaksimal mungkin seluruh sikap dan perilaku sehari-hari Rasulullah termasuk kebiasaan makan dan minumnya mengalami masa awal yang asing dan masa kemudian yang asing pula. Di antara jenis minuman yang biasa diminum oleh Rasulullah saw. adalah susu kambing segar, yakni langsung diminum sesudah diperah dari ambing kambing (kisah Abdullah bin Masud pada masa remaja saat dia menggembalakan kambing milik Uqbah bin Muaith)2. Namun, berapa persen dari penduduk muslim di seluruh dunia ini terlepas dari kemampuan ekonominya yang punya kebiasaan minum susu kambing? Atau lebih spesifisik lagi: berapa persen dari seluruh kaum muslimin di dunia ini yang tahu akan manfaat susu kambing?


Sulit untuk menemukan adanya data statistik aktual tentang jumlah konsumsi susu kambing di seluruh dunia, apalagi di negara-negara yang penduduknya sebagian besar muslim karena pada umumnya data internasional tentang produksi, konsumsi dan kebutuhan susu ternak yang didokumentasikan dengan baik adalah untuk susu sapi3. Bahkan tidak ada data dunia untuk jumlah populasi ternak ruminant kecil (kambing dan domba) yang dibedakan tujuan produknya (sebagai pemasok daging, serat wol, kulit ataukah susu).

Namun, dari data yang tersedia3 nampak bahwa produsen susu kambing yang paling produktif (dalam kg susu/ekor/tahun) di dunia adalah negara Eropa Barat dan Timur yang sebagian besar penduduknya non-muslim seperti misalnya Perancis (400), Rusia (125), Spanyol (121), Italia (115), dan Yunani (78). Sedangkan di negara-negara yang mayoritas penduduknya muslim seperti Aljazair (47), Irak (35), Sudan (31), Turki (30), Pakistan (17) dan Indonesia (15) produktifitas susu kambingnya sangat rendah. Juga dari muamalah penulis dengan sesama muslim, baik bangsa sendiri maupun bangsa asing yang tinggal di Jerman, dan dari pengamatan terhadap ketersediaan susu sapi dan susu kambing di pasar, toko maupun pusat-pusat perbelanjaan diduga kuat bahwa jawaban atas kedua pertanyaan di atas adalah: tidak banyak. Sebagaimana di berbagai aspek kehidupan lainnya (politik, ekonomi, sosial budaya dan pertahanan/keamanan) rupanya dalam hal kebiasaan makan dan minumpun kaum muslimin masih dikuasai oleh arus pemikiran dan politik negara-negara barat.

Padahal Allah SWT. telah berfirman dalam Al Quranul Karim: Maka makanlah yang halal lagi baik (thoyyib) dari rezeki yang telah diberikan Allah kepadamu, dan syukurilah nikmat Allah, jika kamu hanya kepada-Nya saja menyembah (QS. 16 :114). Kebanyakan kaum muslimin baru tiba pada tahap halal, belum sampai tahapan thoyyib. Padahal kalau kita menganalogikan dengan kedudukan sholat wajib dan membayar zakat yang selalu diperintahkan Allah secara bersama-sama dalam sebuah ayat (contohnya di dalam QS. 2: 83, 5: 12, 19: 55 dan 21: 73) untuk menunjukkan pentingnya hal yang kedua yang tidak dapat dipisah-pisahkan dari hal yang pertama (riwayat Abu Bakar Ash Shiddiq r.a. memerangi kaum muslimin yang enggan membayar zakat meskipun mereka tidak meninggalkan sholat)4, maka semestinya pengetahuan mengkonsumsi makanan dan minuman yang thoyyib pun tidak boleh dipisahkan dari yang halal. Maka hendaknya kita tidak berpuas diri dengan mengetahui makanan dan minuman yang halal saja, melainkan hendaknya kita juga menambah pengetahuan kita akan ke-thoyyib-an makanan dan minuman halal, termasuk susu.

Kontroversi Susu Kambing dan Susu Sapi

Pada umumnya konsumsi susu ternak dianjurkan karena potensinya sebagai sumber protein dan kalsium yang sangat penting bagi kesehatan manusia. Bahkan sebagai sumber kalsium - dengan pola makan masyarakat yang umumnya sangat kurang konsumsi sayur segarnya - nyaris susu tak bisa digantikan dengan bahan makanan lainnya5. Oleh karena itu, pada umumnya ahli pangan dan gizi sangat menganjurkan untuk minum susu setiap hari. Namun, seorang ahli pangan yang sangat memperhatikan pengaruh pola makan terhadap kesehatan dan proses timbul dan sembuhnya berbagai macam penyakit, Norman W. Walker telah membuktikan bahwa susu kecuali susu kambing segar adalah bahan makanan yang paling banyak menimbulkan lendir di dalam tubuh manusia6. Beliau juga mengamati bahwa susu yang paling cocok untuk dikonsumsi manusia (selain bayi yang belum lepas dari air susu ibu) adalah susu kambing segar. Dinyatakannya pula bahwa pemanasan di atas suhu 48°C justru merusak nilai fisiologis susu kambing dan dapat menyebabkan gangguan kesehatan karena merangsang timbulnya lendir yang berlebihan suatu hal yang sangat kontroversial bagi ahli gizi dan teknologi pengolahan pangan pada umumnya.

Di antara gangguan kesehatan yang ditimbulkan dari mengkonsumsi susu sapi adalah kegemukan, asma, infeksi paru-paru, pilek alergi (misal alergi serbuk sari) dan tuberkulosis6, meskipun pada umumnya ahli gizi dan dokter berpendapat bahwa susu sapi dapat menjadi bahan makanan sumber berbagai macam antibodi untuk melawan penyakit7.

Allah SWT. telah berfirman bahwa susu adalah minuman yang disediakan-Nya bagi manusia (QS. 16: 66, 23: 21). Allah juga menyebutkan bahwa minuman susu itu mudah ditelan oleh manusia. Dalam istilah ilmu gizi tentunya mudah ditelan ini maksudnya adalah mempunyai arti fisiologis yang baik. Tidak mungkin Allah menjerumuskan hamba-hamba-Nya dengan menunjukkan sumber minuman yang justru menimbulkan berbagai macam penyakit. Maka dalam kontroversi manfaat ataukah kerugian yang akan kita rasakan sesudah mengkonsumsi susu sapi perlu dikaji secara menyeluruh, bukan hanya untuk satu jenis gangguan kesehatan semata. Kalau dikatakan susu sapi bisa menjadi sumber antibodi untuk melawan penyakit tertentu, sedangkan di sisi lain status kesehatan orang yang bersangkutan tidak dimonitor secara menyeluruh (misal alergi tetap ada dan berat badan semakin bertambah tanpa bisa dikontrol), maka boleh jadi memang ada manfaat dari susu sapi bagi kesehatan manusia di samping banyak mudhorot yang ditimbulkannya. Ini mirip dengan yang telah berlaku bagi minuman keras (khamr), tapi dalam khamr ini Allah jelas-jelas telah membongkar rahasianya dengan berfirman bahwa di dalam khamr memang bisa ditemui ada manfaatnya (paradoks Perancis dengan khamr anggur merahnya), namun kemudhorotannya jauh lebih besar. Dengan demikian maka besarnya konsumsi susu sapi oleh kaum muslimin selama ini bisa jadi hanya disebabkan oleh keterbatasan ilmu manusia yang keliru dalam menafsirkan ayat tentang susu dalam Al Quran sebagai susu ternak apa saja termasuk sapi, sedangkan seharusnya adalah susu kambing. Bukti-bukti ilmiah tentang manfaat susu kambing terhadap kesehatan sebetulnya telah diperoleh manusia 3,6,8,9 hanya saja secara umum publikasinya masih kalah dibandingkan dengan susu sapi3.

Kesiapan Teknologi Pendukung Produksi Susu Kambing

Sesudah mengetahui sangat banyaknya manfaat susu kambing dibandingkan dengan susu sapi, maka tentu timbul pertanyaan: Mengapa di Indonesia sulit dijumpai produk susu kambing di toko-toko atau di supermarket- supermarket? Bukankah kambing bisa hidup di iklim negara kita? Apakah memang budidaya kambing itu sulit alias tidak prospektif dari sudut pandang ekonomi? Telah diteliti bahwa budidaya kambing sangat potensial dan realistis untuk dikembangkan di negara-negara yang sedang berkembang dengan iklim tropis3.

Dari Warta Penelitian dan Pengembangan Pertanian, Balai Penelitian Ternak di Bogor dapat disimpulkan bahwa kondisi lingkungan di Indonesia sangat cocok bagi budidaya kambing dari jenis yang bisa dijadikan sekaligus pemasok susu dan daging, yakni peranakan antara kambing kacang dan kambing Etawah yang berasal dari India dan dikenal dengan kambing PE10. Dalam laporan penelitian itu disarankan agar ternak kambing yang jantan dibesarkan untuk dimanfaatkan dagingnya, sedangkan ternak yang betina dibesarkan untuk diambil susunya. Diperhitungkan bahwa satu ekor kambing PE dapat mencukupi kebutuhan protein hewani asal susu untuk sebuah keluarga dengan 5 orang anggota keluarga. Budidaya kambing PE ini sudah menunjukkan keberhasilan di beberapa daerah sehingga sangat potensial untuk dijadikan proyek nasional bagi negara kita yang mayoritas penduduknya masih sangat rendah status gizi dan kemampuan ekonominya.

Jadi, apa lagi yang perlu kita tunggu? Di satu sisi kita dapat menaikkan taraf kesehatan masyarakat dengan menyediakan sumber protein hewani yang halal dan thoyyib, dan menaikkan taraf ekonomi rakyat di pedesaan-pedesaan melalui usaha budidaya kambing ini. Di sisi lain kita dapat melestarikan salah satu sunnah Rasulullah yang telah banyak dilupakan orang di negara yang mayoritas penduduknya muslim. Kita bisa mengambil pelajaran dari negara tetangga kita Malaysia yang telah sukses lebih dahulu dalam mempromosikan pentingnya peran susu kambing ini secara profesional11.

Oleh karena itu sudah saatnya para ahli teknologi pengolahan pangan, ahli gizi, ekonom, ahli budidaya ternak dan jajaran pimpinan di pemerintahan memikirkan lebih serius lagi dan saling bekerja sama dalam memasyarakatkan peran penting susu kambing ini dan meningkatkan produksinya. Dalam hal ini ada dua hal penting yang perlu mendapatkan prioritas: peningkatan produksi susu dengan tetap memperhatikan kesehatan ternak dan lingkungan, dan peningkatan keamanan/higiene susu, terutama karena manfaat kesehatan susu kambing sangat berkurang akibat pemanasan, sedangkan pada umumnya untuk keamanan dan pengawetan produk susu perlu dipanaskan.

Sumber : Rediesh

Sunday, July 26, 2009

Keburukan Kentang Goreng @ Fries

klik utk besarkan



Dengan kalori yang tinggi termasuk lemak tepu dan lemak trans, kentang goreng lebih memudaratkan kesihatan anda.

Dewasa ini, kulinari Barat semakin diterima dalam menu hidangan kebanyakan rakyat Malaysia. Kentang goreng adalah antara yang bukan lagi asing. Daripada menjadi hidangan popular di restoran makanan segera atau dihidangkan bersama sajian Barat seperti stik atau digoreng sendiri di rumah, kentang goreng begitu mudah diperoleh di mana-mana sahaja.

Kesedaran masyarakat terhadap kesihatan hari ini yang semakin tinggi mendorong kebanyakan daripada kita menyedari keburukan di sebalik kelazatan kentang goreng.

Walaupun, kentang sebenarnya merupakan sumber karbohidrat yang baik, tetapi penyediaan kentang yang digoreng kemudian ditaburkan pula dengan perasa seperti garam menyebabkan menu ini lebih banyak mendatangkan
keburukan.





--------------------------------------------------------------------------------
Apatah lagi jika hidangan ini dinikmati di restoran, biasanya minyak yang digunakan untuk menggoreng digunakan berulang-ulang kali sehingga selalunya warna minyak bertukar hitam. Menurut pakar pemakanan Institut
Jantung Negara, Mary Easaw, minyak digunakan berkali-kali akan menyebabkan kandungan kalori pada makanan yang digoreng semakin tinggi dan membahayakan kesihatan.

Malah, penyelidikan nutrisi antarabangsa mendedahkan dalam satu hidangan kentang goreng, biasanya kandungan kalori hampir separuh daripada keseluruhan nutrisi yang ditawarkan sajian itu.




--------------------------------------------------------------------------------

Fakta nutrisi menyatakan bagi satu hidangan besar kentang goreng sekitar 169 gram, ia mempunyai 539 kalori, 63.4 gram karbohidrat dan 28.8 gram lemak iaitu 6.7 gram lemak tepu, 7.4 gram lemak trans serta lain-lain.

Tahukah anda berapa lama masa yang anda perlu untuk membakar 539 kalori? Ia bersamaan dengan 40 hingga 60 minit berlari di atas treadmill. Persoalannya, kalau anda fikir kembali, berapa kerapkah anda bersenam dan keduanya, sekiranya anda berada di atas treadmill, berapa lama biasanya anda melakukan larian?

Bagi yang pernah menggunakan treadmill, pasti sudah dapat membayangkan ia bukanlah sesuatu yang berbaloi untuk berlari selama satu jam hanya untuk membakar satu hidangan kentang goreng.

Bagaimanapun, sebagai satu penulisan yang adil, perlu untuk pembaca
ruangan ini menyenaraikan juga nutrisi baik yang terkandung di dalam
kentang goreng. Satu hidangan besar kentang goreng juga mempunyai dua
peratus kalsium, 13 peratus zat besi, lapan peratus vitamin C dan 5.9
gram fiber.

Namun begitu, selain kebimbangan mengenai kandungan kalori yang tinggi, satu lagi kerisauan pakar pemakanan ialah keburukan lemak tepu dan lemak trans. Kajian mendapati kedua-dua lemak ini meningkatkan kolesterol jahat (LDL) sekali gus mendorong kepada risiko penyakit jantung koronori (CAD).

Malah, dengan ramai ibu bapa sudah menghidangkan anak-anak mereka dengan kentang goreng setiap hari, anak kecil anda terdedah untuk mendapat penyakit jantung lebih awal daripada biasa.

Perunding Kardiologi dan Elektrofisiologi, Datuk Dr. Azhari Rosman, menyatakan plak kolesterol sudah terjadi sejak seseorang berusia lapan tahun lagi. Plak kolesterol yang semakin tebal akan menyebabkan darah tersumbat dan menyebabkan CAD.

Sumber : Rahsia Diet.com

Thursday, July 23, 2009

Detoks Dengan Buah Segar

Buah segar adalah gudang zat gizi yang penting bagi tubuh. Dengan kandungan vitamin, mineral, serat, asam amino dan enzim, buah segar akan selalu menjadi tokoh penting dalam segala macam program detoks karena membantu mengikat racun dan membuangnya dari dalam tubuh.

Buah Jeruk
Buah menyegarkan ini mengandung banyak vitamin C, antioksidan kuat yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya dan mencegah penuaan dini. Antioksidan juga membantu mengurangi resiko terserang kanker dan penyakit jantung serta meningkatkan penyerapan zat besi.
Jeruk lemom mungkin adalah buah pembersih paling baik. Kandungan astringen dan antiseptiknya merangsang kerja hati dan kantong empedu. Segelas air panas dan perasan jeruk lemon segar adalah cara paling baik untuk memulai sebuah rencana detoks. Perasan jeruk dan grapefruit segar akan merangsang pencernaan dan menyehatkan system tubuh. Selain itu, perasan buah-buahan tersebut juga kaya akan beta-karoten, kalsium, fosfor dan potassium.

Apel, Pir dan Anggur
Apel yang renyah mengandung asam malat dan asam tartaric, yang berperan meningkatkan kerja system pencernaan dan membersihkan hati. Kandungan pectin yang tinggi akan mengikat logam berat, seperti timah. Apel juga menyediakan pasokan energi yang stabil dengan kandungan fruktosa (gula asam)
Buah selanjutnya adalah Pir. Apabila dimakan secara teratur, pir bisa membantu mempercantik kulit dan membuat rambut berkilau. Selain itu, pir juga berperan sebagai obat diuretic (pendorong produksi air seni) dan laksatif (pencahar) yang efektif. Buah lainnya adalah anggur. Anggur yang banyak digunakan dalam monodiet sehari merupakan salah satu alat detoks yang paling efektif. Buah ini terbukti dapat meringankan sembelit dan membantu mengatasi masalah ginjal, hati, system pencernaan, serta kulit. Anggur yang paling baik adalah anggur putih atau anggur merah.

Mangga
Buah dengan daging yang lembut dan harum ini terbukti mampu membersihkan darah. Buah ini juga baik untuk system ginjal dan pencernaan

sumber : buku “Rahasia Alami Detoks”, Tracey Kelly, Penerbit Erlangga,

Sumber : Internet

Wednesday, July 22, 2009

Obesiti dan Minyak Kelapa Dara



Jumlah orang yang berlebihan berat badan terus meningkat selama lebih dari beberapa puluh tahun terakhir ini, terutama selama 10 tahun kebelakangan ini. Menurut Centres for Disease Control and Prevention (CDC) jumlah orang gemuk di Amerika telah meningkat pada 10 tahun terakhir ini dari 12% menjadi 17.9% dari keseluruhan penduduknya. Juga di Amerika, 55% dari keseluruhan penduduk yang mengalami kelebihan berat badan, satu dari empat orang dewasa dianggap gemuk atau sebanyak 25% dari semua remaja mengalami kelebihan berat badan. Anak-anak lebih banyak menjadi cepat gemuk, sehingga jumlah anak yang kelebihan berat badan meningkat dua kali ganda pada 30 tahun terakhir ini. Angka ini hamper sama terjadi di Britain, Jerman dan negara-negara Eropah lainnya.

Dilihat dari sudut perubatan kegemukan adalah masalah yang serius. Dengan berat badan yang berlebihan, sesaorang boleh menambah risiko mendapat penyakit. Seseorang dianggap gemuk jika berat sebenarnya 20% atau lebih di atas berat normalnya. Selama lebih dari 10 tahun terakhir ini kegemukan telah meningkat sebanyak 70% diantara orang yang berusia 18-29 tahun. Bagi orang yang berusia 30-39 tahun angkanya meningkat sebanyak 50%. Kesemua kelompok usia lainnya mengalami penambahan berat badan yang dramatik seperti sakit jantung, hempedu, diabetis, osteoarthritis dan mati muda.

Jika masalah berat badan dapat diatasi maka bererti badan akan menjadi sihat.Apatah lagi jika dilakukan sendiri tanpa bantuan ubat-ubatan. Kebanyakan orang berusaha untuk menurunkan berat badan dengan megikuti berbagai program seperti mengurangi makanan berlemak dan melebihkan karbohidrat. Ternyata ia membuat mereka sengsara sedangkan dan hasilnya tidak sebagaimana yang dikehendaki.

Segelintir orang masih menganggap makan secara sihat dan seimbang adalah dengan menghindari lemak dan menggunakan minyak “sihat” seperti marjerin dan minyak sayur sebagai bahan asas makanan. Namun jika dipelajari tentang makanan kesihatan dan minyak kelapa dara, sebenarnya mereka telah mengambil jenis minyak yang salah. Justeru itu mereka seharusnya menggantikan minyak sayur dengan mengkonsumsi minyak kelapa dara, menggunakan mentega (butter) menggantikan marjerin, sedikit manis-manisan dan mengkonsumsi lebih banyak makanan serat. Dengan ini akan menjadikan badan lebih sihat tanpa perlu mengurangi jumlah makanan yang diambil. Tambahan pula dengan memakan minyak kelapa dara mereka akan mendapat lebih kalori berbanding sebelumnya.

Cara pemakanan seperti ini sebenarnya merupakan diet yang tanpa disedari boleh menurunkan berat badan. Keadaan ini dikatakan tanpa disedari kerana sesaorang yang melalui kaedah ini akan mengalami kehilangan berat badan tanpa menjalani diet dan mereka sebenarnya tidak pun berusaha untuk menurunkan berat badan mereka. Dengan pola makan seperti ini mereka tidak akan merasa terbeban dengan aturan-aturan diet, serta bebas makan makanan berlemak terutama minyak kelapa.

Gangguan Kesihatan Obesiti

1.Abnominal hernias
2.Arthritis
3.Encok
4.Sakit jantung koroner
5.Hipertensi
6.Gangguan pernafasan
7.Varicose veins
8.Atherosclerosis
9.Diabetis
10.Gangguan gastrointestinal
11.Kanser
12.Ketidakteraturan Ginekologi (masalah kesuburan)

Bagaimana mendapatkan lemak?
Mengapa harus menghitung kalori?

Lumrahnya kegemukan berlaku adalah disebabkan oleh kelebihan makanan yang dimakan dibandingkan yang diperlukan oleh tubuh. Fenomina ini terjadi bilamana makanan yang dimakan diubah menjadi energi samada untuk memperkuat fungsi metabolik atau untuk aktiviti fizikal. Namun sekiranya terdapat lebihan energi ia akan diubah menjadi lemak lalu masuk ke dalam sel untuk dijadikan selulit pada kaki, sekitar pinggang dan punggung. Oleh itu semakin banyak makan, maka semakin besar badan sesaorang.

Tenaga yang didapati dari makanan diukur dalam unit kalori. Setiap orang memerlukan sejumlah kalori tertentu untuk menjaga fungsi proses metabolik dasar. Semua ini merupakan proses yang dapat mempertahankan hidup misalnya menjaga jantung agar terus berdegup, paru-paru tetap bernafas, perut tetap mencerna makanan dan memperkuat setiap proses seluler yang semuanya terus berlangsung di dalam tubuh. Angka di mana tubuh menggunakan kalori untuk aktiviti metabolik ini dinamakan basal metabolic rate (BMR) iaitu jumlah kalori yang akan dikeluarkan seseorang ketika berbaring, tidak aktif tetapi dalam keadaan jaga. Aktiviti apa pun walaupun sederhana akan memerlukan kalori tambahan. Dua pertiga kalori yang digunakan setiap hari digunakan untuk menjaga fungsi metabolik dasar. Setiap orang mempunyai BMR yang berbeza. Banyak faktor menentukan BMR dan jumlah kalori yang diperlukan dan digunakan tubuh. Anak muda memerlukan lebih kalori berbanding orang tua. Secara fizik orang dewasa memerlukan lebih banyak kalori berbanding orang pasif. Orang yang sedang berpuasa, sangat kelaparan atau sedang berdiet menggunakan lebih sedikit kalori berbanding biasa.

Dua faktor paling berpengaruh yang harus dikendalikan dalam menurunkan berat badan adalah konsumsi kalori dan aktiviti fizik.

Perhatikan satu contoh tentang bagaimana pengambilan makanan mempengaruhi berat badan. Seseorang yang mempunyai berat 150paun (75kg) dengan pekerjaan yang memerlukannya duduk sahaja, seperti operater keyboard komputer, memerlukan hanya sekitar 1600 kalori untuk fungsi metabolic dasar dan 800 kalori lainnya untuk aktiviti fizik harian. Dia harus mengkonsumsi sejumlah 2400 kalori (1.600+800) setiap hari untuk mempertahankan berat badannya. Jika dia kurang makan, katakanlah 2300 kalori, maka berat badannya akan turun kerana tubuhnya memerlukan 2400 kalori. Oleh kerana keperluan asas tubuhnya memerlukan sebanyak 2400 kalori, jika dia tidak mendapatkan semuanya dengan tambahan 100 kalori lagi, maka ia harus didapatkan dari pemecahan jaringan lemak. Akibatnya dia akan kehilangan lemak dari badan. Sedangkan jika dia memakan lebih dan 2400 kalori, semua lebihan tenaganya akan diubah menjadi lemak dan berat badannya akan bertambah.

Perhatikan contoh di mana aktiviti berubah tetapi konsumsi kalorinya tetap sama jika lelaki dalam contoh tadi mengkonsumsi kalori 2400 kalori/sehari, gerakan fizik kurang aktif berbanding sebelumnya, tubuh akan menggunakan lebih sedikit kalori. Jika dia hanya menggunakan 2300 kalori kelebihan kalori yang dikonsumsi akan diubah menjadi lemak dan dia akan menambah berat badannya. Sebaliknya jika dia melakukan olahraga, aktiviti fizik akan menambah kalori hariannya misalnya sehingga 2500 kalori per hari. Berat badannya akan turun kerana lemak tubuh sebanyak 100 kalori akan digunakan untuk mengganti keperluan energi. Oleh kerana itulah orang aktif biasanya kelihatan lebih ramping berbanding orang kurang aktif. Jika contoh lelaki di atas melakukan pekerjaan seperti jaga sekolah,dia akan memerlukan sekitar 2600-2800 kalori sehari untuk mempertahankan berat badannya. Jika dia melakukan pekerjaan berat, seperti menukang, dia akan memerlukan 2800-3200 kalori setiap hari. Orang sebegini memerlukan kalori antara 2200-3200 kalori setiap hari dan bergantung pada aktiviti hariannya. Wanita biasanya lebih kecil keperluannya dan kurang berotot berbanding lelaki sehingga mereka memerlukan lebih sedikit kalori kira-kira 200-400 kalori di bawah keperluan lelaki.

Penurunan Berat Badan yang Lebih Cepat...

Pernahkah anda melihat sebuah iklan “Saya menurunkan berat badan 25kg dalam masa 4 minggu”. Saya mengurangkan ukuran dari 18 menjadi 8 dalam masa 30 hari?” Segala macam program diet menjamin dapat menurunkan berat “dengan cepat”. Persoalannya, apakah mungkin sesaorang mampu menurunkan berat badan dengan begitu cepat?

Cuba perhatikan fakta berikut:

Satu paun (setengah kg) lemak tubuh menyimpan 3500 kalori, untuk menurunkan harus mengulangi kalori yang masuk lebih kecil dari 3500 kalori. Rata-rata pengurangan sebesar 500 kalori sehari atau 3500 kalori seminggu akan dapat menurunkan berat badan sebanyak setengah kg (satu paun) seminggu. Pengurangan 1000 kalori setiap hari sama dengan penurunan berat badan sebanyak 2 paun setiap minggu. Untuk menurunkan 1000 kalori setiap hari, mereka harus mengurangi makanan hampir separuh dari biasa Itu merupakan pengurangan yang besar bererti penurunan lemak memerlukan waktu, tidak dapat mengurangi 25kg lemak hanya dalam waktu 6 minggu. Hal ini tidak mungkin terjadi kecuali terlalu gemuk dan tidak mengkonsumsi apa-apa kecuali air. Penurunan 3 hingga 6 kg lebih realistik dalam waktu 6 minggu. (fakta ni kan...hmmm, tapi kenape dlm TBL challenge sy manage to get rid 2-3 kilos within a week??yg pasti bukan sy jer, contestant lain pun manage the same kaan...huuhh?)

-vco is my supplement...besides jadi cure to my disease that is psoriasis..

http://darabiz.blogspot.com

Bahana Kentut

WASHINGTON:

Ia mungkin melucukan dan dianggap tidak masuk akal tetapi pegawai
kesihatan persekutuan Amerika Syarikat (AS) dijangka segera mengeluarkan
laporan yang memberi amaran kepada umum mengenai
bahaya kentut.

"Kentut, jika kerap dihidu boleh mengakibatkan sakit kepala, gangguan
pada mata, emfisema, lelah, bronkitis dan sakit jantung.

"Setiap tahun, kira-kira 130,000 rakyat AS mati disebabkan kentut dan
ramai lagi menderita penyakit serius kerana terlalu lama terdedah kepada
keadaan itu," kata seorang doktor yang bertugas dengan

Pusat Kawalan Penyakit (CDC) AS.

Katanya, orang ramai mesti menyedari kentut sebenarnya merosakkan
kesihatan orang lain.

Menurut laporan yang akan dikeluarkan CDC, setiap tahun kentut
menyebabkan 800 kes serangan jantung, 250 kes angin ahmar,30,000 lelah
dan 50,000 kes sakit telinga. Disebabkan masalah makanan tidak teratur,
kini ramai rakyat Amerika menghidap kembung perut.
Menurut laporan itu, purata penduduk AS kentut 14 hingga 23
kali sehari.

Sumber : FTMSK

Monday, July 20, 2009

Isra' dan Mi'raj

Para Imam hadis meriwayatkan secara terperinci mengenai peristiwa ini. Berikut saya paparkan secara ringkas berkenaan peristiwa tersebut.

Ibnu Qayyim berkata,” Menurut riwayat yang soheh, Rasulullah s.a.w diisra’kan dengan jasadnya dari masjidil Haram ke Baitul Maqdis dengan menaiki Buraq. Dalam perjalanan itu baginda di temani Jibril lalu turun disana dan sembahyang mengimami para nabi yang lain. Semantara itu, Buraq diikat dengan tali pada pintu masjid.

Pada malam itu juga, dari Baitul Maqdis baginda dibawa naik ke langit dunia bersama Jibril. Jibril meminta izin agar dibukakan pintu langit, lalu terbukalah pintu langit untuk Rasulullah. disana Baginda dapat melihat Nabi adam iaitu bapa bagi sekalian manusia. kedatangan baginda dengan menjawab salam dan Adam pun menyambut kedatangan Baginda dengan menjawab salam dan menetapkan nubuwah Baginda s.a.w allah juga telah memperlihatkan roh orang-orang yang mati syahidada disebelah kanan dan roh orang-orang yang sengsara di sebelah kiri.

kemudian Rasulullah s.a.w dibawa lagi naik ke langit kedua. Jibril meminta izin bagi pihak baginda. setelah dibukakan langit. baginda melihat nabi Yahya dan isa disana. Setelah berjumpa dengan mereka, Baginda mengucapkan salam lalu mereka menjawabnya dan menyambut kedatangan mereka menetapkan nubuwah baginda s.a.w

selepas itu baginda naik pula ke langit ketiga. Disana Baginda s.a.wdapat melihat Nabi Yusuf. Apabila bertemu dengannya, baginda pun mengucapkan salam dan Yusuf menjawab, menyambut serta menetapkan nubuwah Baginda s.a.w.

kemudian baginda naik lagi ke langit ke-4 lalu bertemu dengan Nabi Idris dan baginda mengucapkan salam serta menetapkan nubuwah Bagida s.a.w.

Kemudian Baginda naik pula ke langit 5 dan berjumpa dengan nabi Harun dan langit ke 6. perkara yang sama dilakukan oleh nabi harun dan musa seperti nabi-nabi yang lain.

ketika baginda hendak pergi meninggalkan nabi Musa, secara tiba-tiba nabi Musa pun menangis. Lalu baginda bertanya mengapa nabi Musa menangis. Lalu Musa menjawab ” Aku menangis kerana aa seorang pemuda yang diutus sesudahku, yang masuk ke syurga bersama umatnya dan yang lebih banyak daripada umatku yang masuk kesana”.

kemudian baginda s.a.w dibawa seterusnya baginda naik ke langit ke tujuh dan bertemu nabi Ibrahi. selepas mengucapkan salam dan menetapkan nubuwahnya baginda dibawa ke Sidratul muntaha, lalu naik lagi ke Bait ma’mur. kemudian dibawa naik lagi untuk menghadap Allah Yang maha Perkasa dan dapat dekat pula dengan-Nya hingga jaraknya tinggal sepanjang dua hujung busur atau lebih dekat lagi. Kemudian allah s.w.t mewahyukan apa yang diwahyukan kepada hamba-Nya. Allah s.w.t telah mewajibkam kepada Baginda s.a.w sembahyang lima puluh kali. Setelah mendapat perintah itu, Baginda pun turun lalu bertemu dengan nabi Musa.

” Apa yang telah diperintahkan Allah kepadamu?” tanya nabi Musa.” Aku telah diperintahkan supaya sembahyang 50 puluh kali dalam sehari,” jawab baginda s.a.w.

” sesungguhnya umatmu tidak akan sanggup melakukanya. kembalilah menemui tuhan mu dan mintalah keringanan daripada Nya untuk umatmu,” kata Nabi Musa a.s.

mendengarkan kata-kata Nabi Musa, baginda memandang ke Jibril untuk meminta pendapatnya. maka Jibril menisyaratkan dengan berkata,” Itu benar, jika memang engkau menghendakinya.”

Bersama Jibril, Baginda bnaik emula menghadap Allah Yang Maha Perkasa, yang tetap berada di tempat-Nya. Begitulah yang disebutkan dalam riwayat Al-Bukhary. Baginda s.a.w berkeadaan sedemikian sehinggalah jumlah sembahyang itu dikurangkan menjadi sepuluh kali dalam sehari. kemudian baginda turun lalu bertemu sekalii lagi dengan nabi musa dan menyampaikan khabar kepadanya.

” Kembalilah lagi bertemu dengan tuhanmu dan mintalah keringanan kepadanya”,kata nabi Musa lagi. dan sekali lagi baginda menemui Allah s.w.t sehingga sembahyang ditetapkan lima kali sehari. sebenarnya nabi musa menyuruh baginda menemui Allah sekali lagi untuk meminta keringanan sekali lagi namun perkara itun tdak dilakukan oleh baginda kerana malu kepada Allah dan baginda redha menerimanya.

Setelah beberapa saat, ada seruan yang terdengar ” kewajipannay dari-ku telah Ku tetapkan dan telah ku ringankan bagi hamba ku”

Peristiwa pembelahan dada Rasulullah s.a.w juga terjadi lagi pada kali ini. Dalam perjalanan Isra’ dan Mi’raj, banyak peristiwa yang terjadi di dalamnya. Antaranya baginda ditawari susu dan arak, lalu baginda memilih susu. lalu dikatakan kepada baginda,” Engkau telah dianugerahi fitrah atau engkau telah mendapat fitrah. Jika engkau mengambil khamr, bererti engkau menyesatkan umatmu senderi.

Baginda juga ada melihat empat batang sungai di syurga. Dua batang sungai dapat dilihat manakala dua batang sungai yang lain tidak dapat dilihat. Dua batang sungai yang dapat dilihat itu adalah Sungai Nil dan Sungai Eufrat. Dengan kata lain, risalah Baginda akan menempati daerah yang subur iaitu di antara Sungai Nil dan Sungai Eufrat…

Sumber : hafizdasar.com

Saturday, July 18, 2009

Aktiviti Puasa Bersama Ika



sape mahuuu join????? hehe..

idea ni datang bile kak sue kate minggu depan dia nak puase direct sminggu..

okeh kawan2...kite bukan setakat puase jer, tapi kite leh meriahkan dunia bloggers and beri kekuatan utk bloggers-bloggers lain utk start berpuase sunat...and yg blum ganti lagi tuuu, mmg nak kene babab ni...hahaha..

jom jadikan Bulan Rejab sbg bulan utk kite bersiap sedia utk puasa sebulan di Bulan Ramadhan yg mulia...

AKTIVITI DIARI XXL

Tempoh Puasa Sunat :

20 Julai 2009 - 25 Julai 2009

Setiap hari untuk satu entri, Anda dikehendaki...

1. Menyenaraikan menu sahur dan menu berbuka anda sepanjang anda berpuasa di dalam blog masing2...

2. Senarai menu makanan dan minuman tersebut hendaklah disertakan dengan gambar menu makanan anda..

Contoh gambar...




3. Anda juga hendaklah sertakan gambar portion makanan yg anda makan...

Contoh gambar...



4. senaraikan aktiviti yg anda lakukan sepanjang hari anda berpuasa...buat mcm diari laaa...takde gambar pun takpe, tapi kalu ade gambar lagi menarik...gambar dr internet pon boleh...tapi yg makanan tuu kene gambar betul...

5. Nyatakan pengalaman anda berpuasa...apa anda rase..letih??penat??cobaan??seronok??kalau ade sebarang masalah ketika berpuasa, kemuka kan nya..dan terangkan bagaimana anda dapat mengatasinya...

Sila Postkan link blog anda di bahagian komen entry ini sekiranye anda berminat utk menyertai aktiviti ini...Blog anda akan sy paparkan di ruangan Aktiviti Diari XXL
untuk membolehkan bloggers lain view aktiviti anda...thank u..

psssst, aktiviti ni bukan satu pertandingan ekk...juz for fun disamping dapat tambah pahala..and sy dpt rase bleh boost up semangat nak berpuase sunat dikalangan bloggers2 yg lain...

utk contest Diari XXL, doakan laah sy cepat2 dapat keje..leh organize contest byk2...teringin nak buat, cume fulus takde...al-maklumlah, penanam anggur terhormat...kui kui kui...

akhir kate,
jom join ramai2...THE MORE, THE MERIER!!

salams..

Tag & Award



hehehe...rasenye sy dpt award n tag ni dr 2 org bloggers...recently dr kak kaseh..n yg sebelum ni dr kak mia...ika minta maaf laa kat kak mia sbb ika terlepas pandang..bile kak kaseh upkan tag ni baru ika teringat yg ika hutang tag ngan kak mia...hehe...nway, thanx to both of u atas ingatan...and ika rase, tag dr kak ieda pun ika tak buat...insyaALLAH, after diz ika akan cube alert ngan rakan2 bloggers..

ok....here we go..

1• Write five (5) interesting facts about the person who gave you this award.

Kak Mia

a) sangat supportive...rajen komen entries kat blog sye..byk bagi sy kate2 semangat...

b) drp postings beliau, sy lihat beliau terlalu byk menanggung derita dgn penyakit beliau...namun, yg wat sy tabik spring ialah beliau sgt tabah n kuat semangat...kalu sy, tak tahu laa..maybe blogging pun sy tak sempat sbb dah saket kan...

c) very friendly...I LIKE!

d) i love her writing...perghh..bait2 katenye menyentuh perasaan...

e) walaupun dia saket, dia maseh nak beraerobik or bersenam..betapa kuat semangat beliau....kalu sy, wallahu'alam...jadi, saket tak bleh jadikan satu alasan utk tidak bersenam...ape lagi kalu diberi alasan penat, malas, takde mase dan lain2...

Kak Kaseh

a) best gileeer kawan ngan kakak ni..sakai seh..haha...

b) heppy go lucky person..best borak ngan dia...

c) teman seperjuangan berdiet..

d) kisah hidup beliau beri sy byk panduan n jujur sy katekan sedikit sbyk beri sy kekuatan utk menempuhi hidup yg penuh berliku ni...exspecially dlm soal chentaa..ahaks!!thanx a lot siss...love u!!

e) wlupun baru 2-3 kali borak ngan beliau on the phone, sy bleh rase beliau seorang yg open...anything bleh share ngan beliau...hehe..

2• Jot down ten (10) interesting facts about yourself or your hobbies.

a) bloging is my 2nd world...

b) suke berkawan, suke jumpe kawan2 baru, suke borak...

c) byk ckp, byk ketawa, byk sengal...hahaha

d) dieting is my current obsession...

e) sy ni mudah org nak kesan sy ade masalah...wlupun sy try to sorok...

f) Teringin nak swim, nak panjat gunung, nak masuk hutan...lepas kurus nanti..

g) slain sy telah transform dr segi fizikal, dr segi dalaman pun sy rase sy dah
transform...ape tuu org ckp, pengalaman mematangkan kite??hahaha...

h) sukee masak...tp kalu sy masak, sy suke masak sorg2...tak leh ade org lain, nanti conferm hasilnye tak menjadi...

i) skrg sy takut pujian akan buat sy lupe pada target sy...oleh itu kawan2, janganlaa puji sy melampau2...perjalanan maseh jauh, anything can happen..muge ALLAH SWT istiqamahkan hearty ini...insyaALLAH...

j) nak kawen dgn seorang hamba ALLAH yg bername YUSUF...please, kalu anda kenal seorang lelaki single yg baik, yg stabil ekonominye, yg beriman lg bertakwa dan yg bername YUSUF, kenal2 kan lah pade sy...sy seryes ni..huhu...(ni dah terpengaruh ngan novel Kitab Cinta Yusuf & Zulaikha ni..hahaha!!)

3• Pick your ten (10) most deserving receipients and describe them.

oleh kerana tag n award ni dah lame, so sy tak nak laa bazir time org yg dah buat..so, sesape yg rase belum buat tag ni, kamu telah di tag!!GOTCHA!!

Friday, July 17, 2009

Progression 7


weeeeee..

its 95kg....

tp kalu tgk jarum tuu mcm less than 95kg je...
ntah bile laa sy nak beli penimbang digital...lagi accurate measurementnyee...

ade org tanye, "makan ape leh kurus?"
soalan di atas ade 2 fahaman yg berlainan..

yg pertama, makan ubat2 or pil2 ape yg bleh kurus??

yg kedua, menu makan mcmane yg leh wat kurus??

***

jawapan kpd soalan yg pertama..
setakat ni sy amik minuman excelerade je pd waktu pagi..tu pun 1 sachet sehari...kadang2 minum teh pegaga HPA...untuk detoksifikasi...cuci usus...hehe..ubat2 ke pil2 ke belum lagi masuk tekak sy...hehe...

jawapan kpd soalan kedua...
ape yg mak sy masak, sy makan jer...tp sy rata lauk...tak amik nasi..kadang2 makan ngan roti wholemeal skeping..kadang2 gak, makan ngan pasta secubit (ni resepi hubby kak eynda yg pasta ngan kari tuu sy dah cube, seronok gak leh pelbagaikan menu..hehe..tp sy pelbagaikan lagi ; pasta + asam pedas, pasta + sup sayur..nway, carbs dlm pasta lebih rendah dr nasi n mee kuning...)..

anyway, skrg ni sy dah stop makan pd waktu perantara ; bfast-lunch, lunch-dinner, dinner-tido....haha...jadi time bfast, lunch n dinner, sy makan betul2 laaaa n ikut time...breakfast 7.30am, lunch 12.00pm dan dinner 8.00mlm...

air manis dah totally stop...tak sentuh langsung...alhamdulillah...tp bile sy nak makan bnde2 manis, sy akan amik buah...slalu amik grapes yg seedless tuu..my feveret tuuu...hehe....bykkan air suam as usual laa kan , tak leh lari...hehehe...

hmmm, tu laa kowt soal pemakanan sy...sy takdelaa take it serious psl nak kawal lemak, minyak or kalori...sbb makanan dah ade depan mata, sy amik jer..nak harap sy masak, mmg mintak ampun laaaa....but still, even sy tak amik kesah the kualiti of the food, tp sy juz amik kesah the kuantiti of the food...maksudnye, berhenti sebelum kenyang...hehehehe...

plus, diz week, every mowning sy jog kat Taman Lembah Kiara TTDI...
lum lg ke gym..punggung ni masih berat lagi utk ke sane...wuhuuuuhuuuhuuu...

Kurangkan Kolesterol dengan Lemon



Perah sedikit lemon dan campurkan dengan secamca the minyak zaitun.

Amalkan meminumnya dua atau tiga hari sekali atau setiap kali mengambil makanan berkolesterol tinggi.

Kesannya akan dapat dirasai dalam masa seminggu. Ia juga dapat menghilangkan
pembentukan selulit.



Kelebihan Buah Lemon:

1. Lemon bertindak sebagai pembersih darah dan meningkatkan keupayaan tubuh badan menyahkan toksin.

2. Buah Lemon juga membantu melawan serangan penyakit yang berkaitan jangkitan.

3. Buy lemon to get rid of certain insects. It’s mother nature’s version of insecticides and will help to repel mosquitoes and flies

4. Some people love antiseptics and would apply it to their skin whenever they have the smallest cut. The good news is you can use lemon on cuts too since it’s nature’s antiseptics. Not only that, because of its styptics property, it is said that lemon could be applied on cuts to stop bleeding.

5. Drinking lemon juice is useful for people with heart problem - because of its high potassium content

The use of Lemon:

1. Drink fresh lemon juice to cleanse your system
2. Use pure lemon juice on wasp and bee stings to relieve pain
3. Lemon juice mixed with olive oil may help to dissolve gallstones
4. It is believed that regular intake of fresh lemons may be useful in treating cases of kidney stones

Sumber : Petua Nenek

Thursday, July 16, 2009

Petua Diet Sihat

Potong buah-buahan yang anda gemari dalam potongan kecil bagi menggantikan snek yang tidak sihat.

Sekiranya anda pengemar roti, pilihlah roti jenis “wholegrain”.

Hindari makanan yang mengandungi lemak lebih dari 10%. Baca dahulu pada label makanan mengenai kandungannya.

Pilihlah mentega yang kurang lemak.

Catat semua makanan yang anda makan selama dua minggu. Percayalah anda akan terkejut!!

Cari rakan untuk sama-sama berdiet. Secara tidak langsung ia akan memotivasikan antara satu sama lain.

Cara baru untuk membantu anda berdiet, gunakan penyepit ketika makan. Tentu ia melambatkan anda makan.

Utamakan kualiti berbanding kuantiti.

Tambahkan sedikit rasa pedas atas rempah ratus dalam makanan bagi meningkatkan metabolisma tubuh anda.

Soya alternatif terbaik untuk susu rendah lemak.


Sumber : Petua Nenek
Jika ada sebarang masalah, boleh hubungi ZULAIKHA 012-2604959

Borang Tempahan Produk

Name:
Email Address:
No. Telefon / Contact No.
Alamat / Address
Nama Produk dan Kuantiti / List of product and quantity
Kaedah Pembayaran / Method of Payment

1. Harga produk tidak termasuk kos pos.Harga pos bergantung pada berat produk.

2. Penghantaran akan dibuat sehari selepas tarikh pembayaran.

3. Maklumat cara pembayaran akan diberi melalui emel selepas borang tempahan ini dihantar.

4. UNTUK MEMUDAHKAN LAGI URUSAN JUAL BELI, SILA ADD SAYA DI FACEBOOK.. pekantp at gmail dot com atau hubungi 012-2604959

 


This contact form was created by Freedback.