Weight Loss Motivation

*MUST READ!!
*MESTI BACA!!

Motivation is one of the most important factors which determines how successful we are at what we do. It is the driving force that gives us the will to accomplish tasks and eventually succeed at reaching an ultimate goal. Motivation levels can vary each day depending on how we feel, or how we view certain experiences. For anyone to succeed at slimming motivation will be the most important part to work at, it will provide us with the determination to get up and exercise even if we don't feel up to it. Motivation also drives us to stick to the low fat selections and recipes required to keep our progress moving.

The strength of your motivation will determine how successful you are in your weight loss efforts as the more you progress and lose weight the more difficult it will be to lose more as the body is pushed past its natural set points. Many top conditioning coaching admit that its possible to gain amazing results when an individual's motivation is high, even if the training program is not "scientifically correct".

DEVELOPING WEIGHT LOSS MOTIVATION

Most dieters will have some degree of motivation as they have already decided to take action. The problem for many is keeping the levels high enough to prevent any relapse.

Work through some of the following ideas and see if these can increase your desire for success!

LEARN TO ACCEPT SELF:

The most common reason people lose interest in exercise / dieting is due to unrealistic goals. Some see the images in the media or television and this coveys the message of how we are supposed to look, adverts enforce these images with false promises like "you too can have a body like this!", and we believe it! When the desired goals aren't reached we're made to believe we have failed.

We need to put these images into prospective and realise that most of the population just do not have the genetic predisposition to look like the models in the magazines, plus most images are now adjusted by computers to look better than they actually are.

Learn to love yourself for who you are, not who you wish to be. Acknowledge that you need to improve your health or weight, but believe that you will do what you can to be the best you can possibly be. The constant pressure and stress of trying to turn yourself into someone you physically cannot be will stop, and it'll be an enormous weight off the shoulders, you'll be surprised at how good it will make you feel and how this can help drive your motivation to make realistic improvements. When we understand and appreciate our bodies, we are able to work with them, not against them!

FOCUS ON POSITIVES NOT NEGATIVES:

Many of us have a tendency to look at our bad points, however once you start to accept yourself it will be easier to focus on the positive side more. To make it easier try writing a list of all the good things in what you've done or what you like about your physical self. Practice running these positives through your mind regularly, it may take time but its surprising what you can believe if it is said enough times - remember the past believe that you could look like the models if you obtain the right diet!

1.if you don't reach a goal when you want, just focus on the fact that you will get there in time

2.remember how far you've got not how far you need to go

3.if you miss a workout one day don't worry just go back with more vigour to improve

4.remind yourself that a worthwhile pay-off lies ahead in an improved you

5.remember the exercise is improving your health and fitness and will help increase longevity

6.remember exercise has many psychological benefits including renewed confidence and self esteem

7.any type of action always drives motivation

To boost motivation some dieters need to development of a different "mind set". For some people hypnotherapy has work really well to help gain more control over the mind!

SET GOALS:

Setting goals has the advantage of focusing on what you intend to achieve. A goal acts as a form of mental contract with yourself and your degree of motivation will drive you to complete that contract. If the goal is too hard to achieve it can affect your success. The subconscious mind does not distinguish between big or little, it only knows success or failure. If you set a goal of four training sessions each week but only complete three then the mind sees this as a failure. For this reason you must set realistic and easily reachable goals. When you attain each goal it gives momentum to increase the level of motivation further.

Try these tips:

1. write down your goals

2. set easy goals often so you create a habit of success in the mind

3. set measurable goals - I will lose 1 pound each week. This gives you something to go for

4. tell friends and family about your goals for motivational support

5. make any routine fun and exciting to help maintain interest

6. try new challenging goals to stop your normal routine from becoming a chore

7. reward your success on reaching a goal

8. think positively, replace thoughts like "I can't" with "I can and I will"

9. don't set goals that are too much too soon

Source : Weight Loss For All

Tidak Perlu Rendah Diri Walaupun Gemuk

KUALA LUMPUR 13 Jun – Beberapa personaliti tempatan bersaiz besar menganggap kegemukan di kalangan wanita tempatan bukan satu isu asalkan mereka mampu berdikari dan menjalani kehidupan yang berkualiti.

Bahkan, wanita yang gemuk perlu lebih realistik tanpa memandang rendah bentuk badan sendiri agar tidak memudaratkan kesihatan mental.

Selain itu, masalah mendapatkan pakaian bersesuaian juga tidak sepatutnya menjadi halangan untuk tampil bergaya sebagaimana golongan bersaiz lebih kecil.

Pelakon, pengacara dan produser, Syaniza Hisham (Syanie) bersyukur dianugerahkan badan yang sihat membolehkannya mencari rezeki tanpa bergantung kepada orang lain.

Baginya, wanita yang berbadan besar perlu berfikiran positif dan tahu menilai kemampuan diri sendiri agar tidak menyusahkan orang lain.

“Wanita yang mendapat pelbagai penyakit yang berpunca daripada kegemukan perlulah berusaha mengatasinya termasuk mengurangkan berat badan,” katanya ketika dihubungi Utusan Malaysia.

Beliau diminta mengulas laporan kajian Bahagian Kawalan Penyakit Kementerian Kesihatan yang mendapati satu juta atau 18.8 peratus wanita berusia 25 hingga 64 tahun mengalami masalah gemuk.

Bagi Syanie, setiap wanita perlu percaya kecantikan dalaman termasuk pekerti dan kemahiran berdikari adalah lebih penting berbanding kecantikan rupa paras yang boleh luntur dimamah usia.

Beliau juga menyelar wanita yang meratapi saiz badan sendiri dengan menganggap saiz sebagai halangan untuk bergaya.

“Kebelakangan ini, banyak jalur fesyen untuk golongan bersaiz besar muncul jadi mereka mempunyai lebih banyak pilihan, tetapi jika mereka masih merasakan gemuk sebagai halangan, mereka perlulah berusaha mengatasinya,” tegasnya.

Penyanyi ceria, Faradina Mohd. Nadzir (Dina) pula berpendapat perangkaan terbaru itu bukanlah sesuatu isu yang mengejutkan sebaliknya merupakan satu evolusi normal manusia akibat pelbagai faktor khususnya hormon dan gaya hidup.

“Ramai wanita tempatan khususnya yang bekerja mempunyai saiz besar bukan kerana malas atau obses pada makanan tetapi disebabkan faktor-faktor lain seperti keturunan, penyakit dan latar belakang pekerjaan,” katanya.

Contohnya, menurut beliau, salah seorang rakannya mengalami kegemukan sejak kecil akibat saluran penghadaman gagal menghasilkan hormon-hormon pankreas.

Oleh itu, penyanyi yang ligat menari itu berharap masyarakat lebih berfikiran terbuka agar golongan ini dapat menjalani kehidupan normal tanpa sebarang perasaan rendah diri.

Beliau yang lahir dalam keluarga bersaiz besar tidak merasa rendah diri dengan bentuk badannya, tetapi mengaku pernah berusaha melangsingkan badan.

Bagaimanapun, jelasnya penggunaan pil pelangsing itu telah memudaratkan kesihatan sehingga terpaksa mendapatkan rawatan perubatan.

Aizat Hilang 4kg Seminggu

Dulu..


Sekarang

KUALA LUMPUR, 25 JUN 2008: Bintang Akademi Fantasia 5 (AF5), Aizat menyifatkan kehilangan berat badan yang dialaminya ketika ini adalah proses yang tidak dirancang.

Dia yang pernah memiliki berat badan 112 kilogram sebelum ini sudah boleh tersenyum apabila beratnya sekarang tinggal 84 kilogram. Semuanya berlaku dalam masa 3 bulan.

"Pada Januari lalu, saya mula cuba berjogging sebagai riadah untuk mengisi masa lapang. Selepas itu saya mula merasakan begitu selesa sebelum menjadikan aktiviti ini sebagai rutin dan ia mula berkesan sehinggakan saya dapat menghilangkan berat badan sebanyak 4 kilogram seminggu.

"Untuk mengekalkan kesihatan, saya mengamalkan pula pemakanan yang lebih stabil dan berkhasiat. Saya juga ada berkunjung ke gimnasium sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.

"Mungkin ramai anggap saya makan ubat kurus tetapi ia tidak benar. Saya tidak pernah mengambil ubat kurus secara melampau," katanya selepas majlis pelancaran album sulungnya, Percubaan Pertama, di Pavilion Kuala Lumpur, petang tadi.

Anak ke-5 daripada enam beradik ini, memulakan langkah terbaru selepas melancarkan album solo hasil titik peluhnya dibantu ahli keluarganya. Malah Aizat bertuah kerana dikelilingi keluarga yang selalu menyokong karya seninya.

Kebanyakan lagu dalam album Percubaan Pertama adalah hasil karya adik-beradiknya iaitu Amar dan Anas. Selepas setahun keluar daripada AF5, dia sudah memiliki syarikat rakaman sendiri iaitu Kasi Gegar Entertainment Sdn Bhd yang diuruskan oleh ahli keluarganya sendiri.

Kini Aizat baru saja menghabiskan program asasi di Kolej Muzik Antarabangsa (ICOM). Dia akan meneruskan pengajian dalam bidang Kejuruteraan Bunyi di tempat yang sama. Ahad lalu, Aizat juga menjayakan pertunjukan amal di Zoo Negara, sempena Hari Alam Sekitar Sedunia 2008.

Info Tambahan:
Jelas Aizat, berat badannya sudah turun daripada 112 kilogram (kg) ke 88 kg. Berkat usahanya yang konsisten, alhamdulillah hasilnya cukup mengujakan. Tambahnya lagi, Jumaat umpama hari ‘pembalasan’ untuk dirinya membedal apa saja makanan yang diingini.

“Sudah empat bulan berlalu, saya nekad menguruskan badan dengan tiga langkah. Pertama, kurangkan makan. Kedua, bersenam dan cara ketiga ialah menggabungkan langkah pertama dan kedua secara konsisten. Saya akan ke gimnasium dua kali dalam seminggu ataupun berenang di rumah mengikut kesesuaian waktu. Saya juga akan berjoging selama 35 minit di mana-mana kawasan yang dirasakan sesuai."

“Saya hanya menyentuh nasi seminggu sekali. Hari Jumaat saya jadikan sebagai hari untuk saya menghayati nikmat erti sebuah makanan. Selalunya, hari itu saya akan ke rumah nenek, Norly Abdul Karim. Hari itu saya akan belasah dan bedal saja makanan yang saya rasa mahu."

“Selain itu, saya juga mengutamakan makanan berorganik, berserat dan berorientasikan sayur-sayuran seperti salad. Makanan berorganik ini berkhasiat tinggi kerana ia tidak diproses dan tidak mempunyai campuran kandungan bahan kimia,” katanya dengan penuh teruja.

Mek Salam Pantai Timur: Dulu XXL kini M

KISAH pelakon Salam Pantai Timur, Mek atau nama sebenarnya Nik Sayyidah Fatiha menjadi kurus heboh di akhbar-akhbar sepanjang minggu lalu.

Masakan tidak kecoh, siapa tak kenal dengan Mek yang cukup montel dalam rancangan tersebut.

Bukan sekilo dua yang kurang, ‘che mek molek Klate’ ini khabarnya berjaya mengurangkan berat badan dari 103 kilogram ke 59 kilogram dalam masa lapan bulan.

Sebagai artis, tentu perubahan mendadak Mek menjadi perbualan ramai. Ada yang kata, “Mek mesti buat liposuction (sedut lemak), kalau tak, mustahil boleh kurus dengan cepat.” Ada pula yang mengusik, “anak dara kalau sibuk-sibuk nak kurus ni mesti ada perangsang.”

Kerana tertarik dengan kisah Mek, Kesihatan menghubungi Mek untuk mendapatkan cerita menarik tentang perubahan dirinya.

Jom ikuti perbualan dengan Mek yang sempat berkunjung ke studio Utusan baru-baru ini walaupun sibuk dengan urusan sehariannya.

Apa perasaan Mek sekarang?

Rasa lebih yakin dan saya berjaya membuktikan kepada semua orang bahawa tiada perkara yang mustahil dalam dunia ini kalau kita mahu.

Boleh ceritakan sedikit apa yang Mek lakukan untuk kurus?

Saya tak makan nasi, daging, ayam, benda-benda yang manis dan juga bergula. Dah lapan bulan saya tak makan nasi.

Tak rasa lapar?

Memanglah rasa. Tapi kena kuatkan semangat dan saya akan buat benda lain supaya lupa seperti main game atau baca novel. Setiap hari sarapan cuma sebiji epal hijau dan secawan kopi. Tengah hari tak makan dan petang sikit baru makan mihun atau kuetiau tomyam. Saya juga banyakkan minum air mineral sekurang-kurangnya empat botol kecil sehari dan minum teh herba yang mama buat.

Cukupkah dengan menjaga pemakanan?

Memang tak cukup. Setiap hari saya akan bersenam selama dua jam iaitu dengan berlari atas threadmill. Kalau balik ke Kelantan, saya ikut kelas aerobik yang mama buat. Mama saya guru aerobik.

Ada yang tak percaya Mek kurus kerana diet dan bersenam. Ada yang kata Mek mesti buat liposuction.

Tak adalah. Saya ni jenis yang takut sangat dengan jarum dan benda-benda yang ada di hospital.

Ubat-ubatan lain?

Saya tak percaya ada ubat boleh kurus. Kalau tak, dah lama saya kurus.

Apa teman-teman dan saudara cakap bila tengok Mek begini?

Mereka bagi sokongan supaya Mek terus kekal macam ni.

Nasihat Mek untuk mereka yang ingin kurus?

Kalau saya boleh buat, anda juga tentu boleh. Saya dah buktikan bahawa apa juga masalah boleh kita atasi. Macam saya, saya ada masalah kegemukan yang teruk kerana mewarisi bentuk badan yang besar dari keluarga dan juga tabiat suka makan. Doktor juga pernah kata metabolisme saya terlalu rendah. Jadi saya dah berjaya buktikan.

Gembira tak dengan perubahan ini?

Macam tak percaya. Tapi, saya bersyukur kerana saya belum terlambat. Maksudnya, saya bernasib baik kerana saya terselamat dari sebarang penyakit ketika gemuk dulu.

Betul ke Mek kurus sebab ada ‘perangsang’?

Tak adalah. Saya kurus sebab saya sendiri mahu kurus. Memang belum ada. Kalau ada saya akan beritahu nanti.

Projek terkini Mek?

Saya akan muncul dalam filem pertama berjudul Brain Scan 21. Insya-Allah, saya juga akan menghasilkan album solo pertama sendiri tak lama lagi.

Itulah ceritanya Mek, yang sibuk bukan sahaja sebagai pelakon tetapi juga pemilik salun kecantikan di Klang. Khabarnya beliau bakal memiliki sebuah lagi salun kecantikan di Shah Alam tak lama lagi. Kepada Mek, teruskan usaha anda dan semoga berjaya ya.

Sumber: utusan malaysia 23 Januari 2008

Kita ialah Unik

Posted by pakar2 on September 2nd, 2008 in Luahan Hati

Setiap orang adalah unik. Setiap orang ada kelebihan dan kekurangannya yang tertentu. Tidak ada manusia yang sempurna kecuali Rasulullah s.a.w keran bginda telah ditentukan maksum. Selebihnya tidak terkecuali daripada sifat lemah, buruk, hina, sakit dan bermacam-macam perkara lagi.

Anda tidak perlu berasa susah hati lantaran gemuk, tidak menarik, terlalu rendah malah cacat. Biar bagaimana keadaan anda, anda tetap unik tanpa anda alam ini tidak akan sempurna.

Memang Allah swt menjadikan manusia pelbagai rupa dan gaya. Disitulah berkuasanya Allah swt. Dia berhak dan mampu buat apa sahajamengikut kehendak-Nya. Kita tidak ada hak untuk mempertikai persoalan itu dan ini, mempertikai itu ini.

Anda mungkin merasa rendah hati melihat kekurangan-kekurangan yang ada pada diri anda. Nah, anggaplah ia suatu kelebihan. Jika anada berasa anda buruk, ia satu kelebihan yang tiasa pada orang cantik.Anda sangka kecantikan sentiasa membawa untung ? Tidak, tidak selalunya begitu. Kadang-kadang kecantikan membawa kemusnahan. Setelah anda dikenali sebgai cantik, ketakutan anda terhadap keburukan lebih besar daripada jika anda semulajadinya buruk.

Orang cantik fobia menjadi buruk. Setiap kedutan diwajah akan dirawat dan setiap kedutan begitu menyusahkan diri. Saat menjadi buruk pasti akan tiba, bagaimana sicantik akan menghadapi hari tua mereka.Bukankah rasa susah yang tiada kesudahan?

Kadang-kadang semut yang diberikan sayap oleh Allah swt supaya dia boleh terbang dan menerjah api. Samalah halnya kadang-kadang seseorang manusia diberikan kecantikan supaya dengan kecantikan dia boleh berbuat sebanyak-banyak mungkar untuk diberi balasan yang setimpal diAkhirat.

Tontonilah filem-filem atau drama di TV. Kisah hidup orang cantik penuh duri.Jika anda buruk setidak-tidaknya anda bebas daripada sifak riak dan takbur.

Penghuni neraka kebanyakannya wanita sebagaimana sabda Rasulullah saw. wanita itu tentu yang cantik tetapi gagal memahami untuk apa kecantikan itu diberikan Allah swt kepadanya.Dan tidak terkecuali juga yang buruk sebab dia berterus-terusan mempertikaikan kerja Tuhan.

Siapakah penghuni syurga itu, baragkali yang cantik dan dia sentiasa faham kecantikan itu ukuran manusia. Cantik pada pandangan Allah swt ialah ketaatannya terhadap semua perintah dan larangan Allah swt. Barangkali yang buruk tapi dia faham Allah swt tidak memandang rupa paras tapi apa yang ada didalam hatinya.

Wahai orang cantik, orang buruk, orang rendah, orang cacat, semuanya itu hanyalah ukuran manusia dan ukuran manusia selalu tersasar.Hargailah diri anda sebab kewujudan anda membuktikan kekuasaan Allah swt. !!!

Sumber : Koleksi Petua, Rahsia, Tips, Panduan, Teknik & Cara Bagaimana Dalam Bahasa Melayu

Kenapa Impian Fitness Tidak Tercapai?

Adakah ia salah genetics? Hmmm ya dan tidak. Ok berdasarkan pengalaman saya, secara ringkas berikut adalah factor kegagalan dalam pencapaian fitness goals (weight gain, weight loss, toning etc)

1.Tak Sabar atau goal yang kurang realisitik
2.Kurang disiplin
3.Kurang Ilmu

Bergantung kepada trend dan janji2 kosong.

“Sabar kak….Sabar!”

Perubahan fitness/fizikal anda telah mengambil masa mungkin 1, 5 atau mungkin 10 tahun. Tapi ramai yang inginkan perubahan drastic dalam masa 12 minggu! Bukan tak bole, tetapi tak praktikal kerana ramai (termasuk saya) tidak mempunyai ilmu mahupun discipline untuk mencapainya.

Contoh yang paling mudah adalah crash diets! Apa hasilnya? Cepat putus asa kerana susah dan membosankan. And bagi mereka yang berjaya pun, selepas 12 minggu macamana? Hmmm ramai yang balik semula kepada cara hidup yang asal dan lama-kelamaan akan kembali ke errrrr ….“bentuk” yang asal.

…"Hmmm ramai yang balik semula kepada cara hidup yang asal dan lama-kelamaan akan kembali ke errrrr ….“bentuk” yang asal"…

Kurang ilmu juga selalu menjadi penghalang
Pernah dengar orang kata “…makan yang ini bagus untuk kesihatan…” atau “…pil ini akan menolong u…sure punya!” ? Ok kata-kata mereka mungkin benar BUT kalau anda mengambil ‘makanan yang sihat’ campur pulak dengan ‘pil kesihatan’ DAN belasah McD & nasi lemak hari-hari THEN memang tak kemana.

…"There is no magic pil or product that will magically make you look great! Percayalah, kalau ada tentunya seluruh dunia dah fit!"…

Look at it this way: Paling penting dalam usaha untuk mencapai fitness ataupun goal kesihatan adalah pengalaman asas-asas pemakanan (dan senaman) dengan baik. Anda tidak boleh lari daripada kenyataan itu. There is no magic pil or product that will magically make you look great! Percayalah, kalau ada tentunya seluruh dunia dah fit!

Problem is ramai yang kurang memahami asas2 itu tetapi tanpanya its very difficult. Seolah2 memandu dalam gelap dan cuba nasib.

Dapat asas yang kukuh
So…my advice is…sebelum anda terfikir untuk membeli product yang “advanced” pastikan basic anda dalam kawalan anda. Ok…sememangnya satu blog post ini tidak akan mengajar anda segalanya, ia merupakan satu proses pembelajaran yang berpanjangan.

Ingat, kesihatan anda merupakan satu gaya hidup. Best case, kita belajar mengawal dan memahami asas-asas over time. Apabila kita memiliki pengetahuan asas yang bernas, it’s a lot easier untuk membezakan trend2 semasa dan hype2 marketing ataupun product2 kesihatan ;)

Berapa hari perlu saya pergi ke gym atau jogging?
Sememangnya disiplin penting dalam apa jua yang kita lakukan tetapi quality usaha kita juga memainkan peranan. Kita tidak perlu menjadi perfectionist dan makan seimbang setiap kali atau bersenam setiap hari. Di sini, balance in life is important. Kalau tidak kita cepat jemu! Remember it has to be fun and percayalah fitness can be fun apabila anda 1. memahaminya dan 2. telah melalui beberapa bulan! Also, pilihlah senaman yang anda gemar. Tidak semestinya jogging! Pilihlah senaman aerobics (cardio) dan anaerobics (i.e. resistance training) yang anda gemar and make sure its FUN!

Give yourself time!
Mulakan perlahan-lahan. Tiada sesiapa yang boleh mengubah cara pemakanan dan gaya hidup dalam sekelip mata. Lebih baik kita membuat perubahan secara perlahan-lahan TETAPI secara permanent.

Contohnya nasi lemak: Kalau sekarang anda makan nasi lemak hari2, tukar kepada 5 kali seminggu untuk 2-3 minggu pertama, selepas itu, kurangkanya lagi ataupun gantikan nasi lemak (yang penuh dengan calorie) dengan nasi putih! Ia pilihan anda! Sesetengah cravings tidak sepenting yang lain tetapi inilah pilihan individu. Know yourself!

Ia adalah pilihan anda!
Akhirnya, fitness atau gaya hidup adalah pilihan sendiri, bukan orang lain. Itulah keindahan fitness dan kesihatan: Its all in your hands! Tak kisah keadaan anda hari ini, anda tetap bole mencapai impian anda….tetapi yang penting anda:

1.Set goal yang realistic
2.Mempunyai ilmu untuk menjayakan goal anda.
3.Jadikan ia satu lifestyle bukan hanya untuk 12 minggu
4.Pastikan ianya fun!
5.Hidup dalam balance supaya tak cepat bosan.
6.Give yourself time. You have your whole life ahead of you.

…"berjaya mahupun tidak adalah hasil usaha (atau tidak) kita. We have no one else to blame but ourselves"…

Akhirnya, berjaya mahupun tidak adalah hasil usaha (atau tidak) kita. We have no one else to blame but ourselves. Formulate a plan to take control of your life….one step at a time.

Oleh : Kevin Zahri

Kutukan

sy terpana sebentar apabila melihat shoutout seorang drp shbt sy di facebook...kata-kata shoutoutnye adalah seperti dibwh..sila klik gambar berkenaan utk bacaan yg lebih jelas dan terang...

(terima kasih buat faiz yg sudi memberi kebenaran)

hmm..zulfaiz ni adalah teman sekolej..dia merupekan batch sy...dan insyaALLAH, kami akan same2 konvo pd bulan 8 ni...kami bukan coursemate...beliau merupakan student undang2 dan sy ni student sains sahaja...hehe...

tak dpt dinafikan, mmg terdpt perubahan pd tubuh badan dia...die dah put on weight..nampak tembam dan agak berubah berbanding mase first year dlu..kami skrg dah 4th year...mase 1st n 2nd year dlu, mmg slalu jumpe die..exspecially mase 3rd year, kami ade "projek" bersame(kenangan!!hahaha..)...sejak sy duduk rumah dan tidak lagi menginap di kolej, sy mmg dah tak jumpe die langsung..batang hidung pon dah tak nampak dah...sedey2..rindu pon ade..hehe...

so, juz melalui friendster n facebook jelaa sy dpt melihat gmbr2 terkini beliau..mmg nmpak perubahan ketara, dan sy agak terkejut..

sbenarnye, sy bukan nak precise on isu die dah put on weight...cume sy nak highlight statement beliau yg mengatekan beliau dikutuk..padahal bg sy, beliau tidaklah segemuk mane, cume dah nampak berisi sikit...

well, badan dah berisi sikit je dah menerima pelbagai kutukan, apelagi sy yg sejak sekolah ni mmg gemuk??

then, another problem is discrimination...

these is normal for the fat buddies!!

kite tak leh elak...

kite tak leh ubah their perception on us..

we cant stop them...

ape yg bleh kite wat??
KITE MESTI UBAH DIRI KITE!!

p/s : x sempat nak menemubual beliau bagaimana atau dgn cara ape beliau menerima kutukan..one day ill get his story n insyaALLAH akan sy post..tu pon kalu beliau tak keberatan to share wif us...