1. excelerade drink
2. kuay teow goreng 3 sudu (sekadar merase)
Lunch
1. sekeping roti butterscotch
2. kuay teow goreng setengah piring....taugeh diperbanyakkan...
Dinner
1. stengah keping roti nan
2. 3 ketul ayam tandoorii
Merujuk pada Strategi Pemakanan TBL, sy berniat utk hanya makan makanan yg direbus atau dibuat sup sahaja...haish, entahlaaaa...tak tahu bile nak start...kene ade kekuatan yg sangat tinggi utk mulekan nye...
Senaman
@ gym
1. cardio treadmill (speed = 4.8 , time = 10mins, incline = 0)
2. 20 min workout muscles (tangan + kaki)
3. 30 min crossramp...(weight loss programme mode)
4. 5 min cycling
6. 60 min on treadmill (speed = 3.5 , time = 1hour, incline = 2.0)
7. 5 min sauna
sebut pasal sauna, sy tak tahu nape sejak menjak ni sy tak leh duduk lame2 dlm bilik sauna...tak tahan laaa...huhu...ade org kate sebab lemak sy dah menipis, thats why rase kepanasan melampau, so tak tahan lagi nak dok lame2...kalu dlu setengah jam sy leh tahan..skrg ni, 3 min jer dah gelisah mcm cacing....huhu...
pagi tak senam...malas bangun awal...ngahahaha...
No comments:
Post a Comment