tak menyempat nak updet, seybuk melayan adek2..almaklumlah sebelum ni internet jer penghibur hati...ngee hee heee..
syukur sgt n terima kasih kat host TBL - Kak Kaseh sbb sudi organize TBL...
klu tak, mmg usaha main2..takdelaa main2 sgt, cume tak mengetatkan diri laaa...relax ajeee...huhu..
Berikut adelah Strategi sy untuk TBL tahun ini...(errk?jgnla tahun depan sy masuk lagi..isk3)
Strategi Pemakanan
Hanya Makan :
-daging (tanpa lemak)
-ayam (tanpa lemak)
-ikan
-udang
-telur ayam
-sayur hijau
psssssst, bahan2 diatas hanya dimakan rebus, steam dan dibuat sup...hehe..kalu tak kuruih, tak tahulaa mane silap...
-buah-buahan citrus (kurang glucose)
-supplements ; virgin coconut oil (vco), stoma-k HPA (kurangkan selera makan), herba pelawas HPA (utk cuci usus dan buang sampah2..hehe)
-roti ( limit satu keping roti sehari)+ olive garlic spread
Hanya Minum
-air suam
-Teh Asiatica HPA (detox)
-Excelerade drink (fat-burner)
Strategi Membakar Lemaks
@gym
-10min treadmill cardio (warm up)
-30min crossramp / cycling (fat loss cross level)
-10 min leg and hand (respectively) work out muscles (10x per set, 3 sets)
-10min stepper
@ rumah
-cardio max workout TBL DVD..
-skipping 200x sehari
Extra
-15min sauna lepas work out
-housework!!! lebeyh rajen as usual...isk isk isk
-at least 6 hours sleep
-gune tangan basuh baju (INSYAALLAH!!!hahaha...)
GEWD LUCK EVERYONE!!
1 comment:
good luck in your weight loss journey ya...do ur best...makan enough calorie dear :)
all the best!
The Big Mission
http://jomfit.blogspot.com
Post a Comment