Dilarang makan Semasa 2 Minggu Induction (Permulaan diet):
Nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.
Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya. tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
Minuman bergula, jus buah-buahan, barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
Snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
Segala bentuk kekacang
Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam
Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.
SOS & Kicap
Kurangkan makanan berproses walaupun rendah karbohitrat (burger, hotdog)
Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
Sate yg dibeli dikedai kebanyakkannya perap dengan gula!
No comments:
Post a Comment