PELAN PEMAKANAN PROGRAM PELANGSINGAN EXCELERADE

*PERHATIAN PENGGUNA EXCELERADE*

(Email terkini dr pihak MPS Pharmacy Kedah)

EXCELERADE. Anda hanya disyorkan untuk memilih makanan yang sesuai dengan jenis darah anda. Kajian dan penelitian Dr. Peter J. D’ Adamo dan Catherine Whitney mendapati, makanan yang tidak serasi dengan jenis darah akan bertindakbalas dengan organ dalaman badan. Tindakbalas ini mengganggu proses metabolisme dan pembakaran kalori, lalu menyebabkan pelbagai masalah kesihatan termasuk lah obesiti.

Jenis O :
· Mengambil lebih protin dari sumber haiwan, (kurangkan kabohidrat@kanji)

· Tidak sesuai minum susu & produk tenusu

· Elak makan gandum dan kurangkan bijirin lain

· Sentiasalah bersenam dan riadah aerobic

· Terdedah kepada ulser perut, penyakit radangan seperti arthritis jika tidak diet dengan baik

Jenis A :
· Mengambil makanan dari sumber sayur, ulam,& buah (vegetarian).

· Banyakkan kabohidrat dan kurangkan lemak haiwan & minyak tumbuhan.

· Tidak sesuai minum susu & produk tenusu

· Riadah jenis ringan seperti golf dan berkebun.

· Faktor risiko terdiri dari kanser dan penyakit kadiovaskular jika tidak diet dengan baik



Jenis B :
· Makan semua jenis makanan terutama daging dari kumpulan haiwan empat kaki

· Sesuai minum susu haiwan

· Riadah hendaklah pertengahan seperti berlari dan berenang

· Faktor risiko membiakkan virus yang merosakkan sistem saraf jika tidak diet dengan baik

Jenis AB:
· Sesuai makan semua jenis makanan kerana tahan daripada semua taktoleransi jenis A dan B

· Makan sedikit tetapi lebih kerap

· Libatkan riadah yang menenangkan dan teknik-teknik merelakskan badan

· Sistem imun terkuat di antara semua jenis darah



Panduan pemakanan mengikut jenis darah ini hanyalah saranan mengikut kajian Dr. Peter J. D’Dadamo, dan Catherine Whitney, penulis buku “Eat Right 4 Your Type”. Pilihan di tangan anda.

· Secara umumnya,

o Hadkan pengambilan kalori seharian antara 1800 dan 2000 kalori sehari.

o Pengambilan minuman & makanan berkanji , bersukros, spt nasi disyorkan sebelum pukul 7 malam.

o Minum air beralkali dan bermineral sebanyak mungkin & elakkan minuman berasid (cth: minuman isotonic). INGATLAH bahawa pada kebanyakan masa, apabila anda berasa lapar, sebenarnya anda DAHAGA.

o Banyakkan pengambilan buah-buahan segar dan lemak monotak tepu.

o Pengambilan sayuran hijau dan taugeh yang segar bersama makanan berkanji dapat mengawal penyerapan gula ke dalam darah. Ini dapat mengelakkan penukaran gula berlebihan kepada lemak.

o ELAKKAN: lemak trans, gorengan tenggelam bersuhu tinggi, makanan diproses yang berlemak tinggi; hotdog, nugget, burger.

o Disiplin, sabar, dan tidak mudah putus asa.



· Diet tidak perlu terlalu ketat, tidak perlu menggunakan perbelanjaan yang tinggi dan tidak perlu masyhur hingga perlu tersenarai di Senarai Bestseller. Ia hanya perlu mudah diikuti setiap hari. Pilihan-pilihan yang menepati keutamaan dan gaya hidup kita. Dalam kata lain, diet harian yang mampu diikuti sepanjang hayat.

EXCELLERADE ; lengkap, seimbang, mujarab, bio-available, selamat .


Rujukan:

1. Ray D. Strand, MD, Donna K. Wallace, Healthy for Life, Advantage Quest Publication, 2007.

2. Peter J. D’Dadamo Dr, Catherine Whitney, “Eat Right 4 Your Type”, 2001.

3. Eng Ji Bah M.D., A Recipe for Health – the truths you should know about healthy eating and healthy living,2005.

4. Patrick Holford, 100% Health, 1999.

5. Sang Whang, Reverse Aging,2005.