JAMU SERI PEMIKAT

JAMU SERI PEMIKAT
Untuk order, whatsapp Ika 012-2604959

Saturday, July 11, 2009

Panduan Kalori Makanan

Kategori: Makanan Rutin


Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

Nasi Campur + 3 dish (sepinggan) - 620 kalori

Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

Nasi Lemak - 1 pinggan lengkap (ikan bilis & telur) - 644 kalori

Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

Nasi Briyani Kambing (sepinggan) - 587 kalori

Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

Nasi Minyak + Rendang Daging (sepinggan) - 664 kalori

Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

Nasi Ayam (sepinggan) - 600 kalori

Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori

Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori

Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

Mee Goreng Mamak (sepinggan) - 660 kalori

Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

Mee Rebus (sepinggan) - 556 kalori

Mee/Bihun Goreng (sepinggan) - 510 kalori

Mee Wantan (sepinggan) - 409 kalori

Laksa Kari (1 mangkuk) - 589 kalori

Lor Mee (1 mangkuk) - 383 kalori

Kuey Goreng Kerang (sepinggan) - 743 kalori

Laksa Penang (1 mangkuk) - 436 kalori

Lor Mai Fun (sepinggan) - 422 kalori

Roti putih (2 keping) = 156 kalori

Roti Telur & Dhal (sekeping & 1/2 cawan) - 414 kalori

Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

Murtabak/mutton - 1 keping - 722 kalori

Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Pasembur - 1 pinggan - 752 kalori

Rojak Buah - 1 pinggan - 443 kalori


Kategori: Lauk Pauk


Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori


Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Sotong goreng tepung - 1 piring kecil - 630 kalori


Kategori:Kuih Muih


Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

Popia goreng (satu) = 130 kalori

Popia basah (satu) = 95 kalori

Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

Karipap (sebiji) = 130 kalori

Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori


Kategori: Makanan Segera


Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

Nugget ayam (satu) = 60 kalori

Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

Burger keju (satu) = 425 kalori

Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Sup Krim - 1 mangkuk nasi - 375 kalori

Cheese burger dgn daging ekstra - 1 whole - 438 kalori

Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori

sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori

Apple Pie - 1 piece - 260 kalori

Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori

sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori

french fries - 1 small cup (90g) 290 cal

hot dog - 1 whole (82g) 225 kalori

mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87 kalori

Big Mac - 1570cal


Kategori: Buah-buahan


Tembikai (sepotong) = 20 kalori

Betik (sepotong) = 45 kalori

Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

Durian (5 ulas) = 64 kalori

Limau (sebiji) = 42 kalori

Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

Nenas (sepotong) = 59 kalori

Epal (sebiji) = 63 kalori

Ciku (sebiji) = 44 kalori

Mangga (sebiji) = 103 kalori



kategori minuman


minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal

minuman kotak 250g = 105 kal

susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal

susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal

aiskrim 2 skop= 390 kal

susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal

yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal

teh tarik (segelas) - 83 calori (kalau minum 4 cawan sehari, sama seperti 1 1/2
mngkuk nasi)


Kategori Lain-lain


mentega 2 sudu teh = 75 kal

keju chedar 1 keping =58 kal

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalori

1 tbsp butter 100 kalori

1tbsp santan low fat 9- 15 kalori

1tbsp santan biasa 30-50 kalori

1/2 cup sayur 20-30 kalori

1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 kalori

1 keping roti kurang drpd 100 kalori

1 potato n banana kurang daripada 100 kalori

100g seafood - 100 calories

100g fish - 120-150 kalori

100g chicken 130-150 kalori

100 g red meat 150 kalori

1tbsp sebarang sos - 20-40 kalori

Sumber : Diet Mate Shop

4 comments:

Mak Doyah said...

banyaknye kalori yg akak amik hari ni....nasi lemak + ayam dua pinggan...hahahahahaha..

Mia-Ina said...

wah bgs ni...leh jd panduan...nak amik..haha

jgn marah ek ika..amik untuk panduan dairi dlm pc je..haha

Tijah said...

dik, nak tanya...pulut brp kalori? lebih dr nasik ke?

Anonymous said...

hari nie ain bedal laksa penang 3 mangkuk dan bubur kacang 2 mangkuk..apa sudah jadi sama program diet ku ini,,,huhuhu..

Jika ada sebarang masalah, boleh hubungi ZULAIKHA 012-2604959

Borang Tempahan Produk

Name:
Email Address:
No. Telefon / Contact No.
Alamat / Address
Nama Produk dan Kuantiti / List of product and quantity
Kaedah Pembayaran / Method of Payment

1. Harga produk tidak termasuk kos pos.Harga pos bergantung pada berat produk.

2. Penghantaran akan dibuat sehari selepas tarikh pembayaran.

3. Maklumat cara pembayaran akan diberi melalui emel selepas borang tempahan ini dihantar.

4. UNTUK MEMUDAHKAN LAGI URUSAN JUAL BELI, SILA ADD SAYA DI FACEBOOK.. pekantp at gmail dot com atau hubungi 012-2604959

 


This contact form was created by Freedback.