For Makeup Service, Contact Ika 012-2604959

Friday, May 1, 2009

Panduan Menjaga Bahagian Reproduksi Wanita


Cemburu dengan bentuk tubuh terutama bahagian pinggul selebriti Hollywood atau selebriti tanah air? Mahu kelihatan cantik dan seksi seperti mereka? Lebih baik, jangan terlalu mementingkan bentuk tubuh yang seksi semata-mata. Paling penting bagi golongan wanita adalah menjaga bahagian reproduksi dengan baik lebih-lebih lagi dari aspek kesihatan.



Maksudnya, jaga otot dan tulang pinggul dengan baik untuk menjamin kesihatannya. Pinggul yang sihat membuatkan anda kelihatan lebih seksi. Mahu tahu panduan lenjaga kesihatan bahagian tubuh badan yang penting? Ikuti tip dibawah:



Kebiasaan memberi kesan.

Jika dilihat dari penampilan anda dari bahagian belakang badan, tulang panggul di bahagian pinggul memberikan bentuk tubuh agar kelihatan lebih berlekuk. Namun, jika diperhatikan lagi, tulang panggul ini dibentuk oleh tiga tulang yang saling berhubungan dan ia sangat penting bagi menentukan kebolehan anda untuk melahirkan anak secara normal ataupun sebaliknya. Menurut pakar, bahagian dalam tulang panggul ini membentuk seperti ovul dan semakin ke bawah ia membentuk segi tiga. Di bahagian ini, terdapat banyak organ termasuklah organ reproduksi. Inilah sebab dikatakan bahawa sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang ini. Seperti yang kita sedia maklum, kekuatan tulang bakal berkurangan disebabkan pengaruh hormon, terutama apabila meniti ke alam menopause. Ini kerana, hormone estrogen, selain dapat mempengaruhi kesihatan tulang, memberi pengaruh kepada jantung, kulit dan mata.

Tidak dinafikan, di usia muda kita kelihatan sihat tanpa muda kita kelihatan sihat tanpa sebarang risiko penyakit berkaitan tulang atau pinggul. Namun kebiasaan kita sedari muda ini akan memberi kesan ketika usia mencecah 40 ke atas. Ini kerana, wanita di ambang usia 40-an yang akan menempuh saat-saat menopause akan mengalami kekurangan estrogen. Biasanya, bahagian-bahagian di sekitar pinggul, tulang belakang dan lengan menjadi tumpuan diserang sakit. Jadi, adalah penting menjaga kesihatan bermula dari usia yang muda.



Kalsium dan makanan seimbang.

Pengambilan makanan juga penting untuk menguatkan tulang panggul. Makanan seimbang seperti kandungan lemak, karbohidrat dan protein juga perlu dititikberatkan. Janganlah anda langsung tidak mengambil lemak dalam makanan anda. Lemak juga diperlukan oleh tubuh, terutama sekali apabila anda aktif dan masih produktif lagi untuk membentuk hormone estrogen dan progesterone, yang boleh mempengaruhi kekuatan tulang. Antara senarai zat yang disebutkan tadi, sudah tentunya pengambilan kalsium adalah yang paling penting dan perlu dititikberatkan. Jika selama ini kita fakir hanya susu sahaja yang mengandungi kalsium dan boleh membantu menguatkan tulang, ternyata anda silap sebenarnya. Keperluan kalsium pada individu berbeza dan ia juga bergantung pada faktor usia dan aktiviti seharian anda. Wanita di usia muda memerlukan lebih kalsium kerana cenderung lebih aktif bergerak dan lebih produktif. Kalsium bukan sahaja datangnya daripada susu ataupun produk-produk susu seperti keju, tetapi boleh juga hadir di dalam makanan seperti daging. Kalau anda tidak gemarkan susu, boleh juga nikmati makanan lain yang mempunyai kalsium. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk anda mengelak.



Elak jatuh.

Masa itu emas. Tapi jangan salah sangka. Jangankan kerana memegang prinsip itu, anda melakukan kerja terburu-buru, dan sentiasa cepat hinggakan anda tidak hiraukan soal keselamatan dan kesihatan diri. Berjalan atau berlari terburu-buru boleh mengakibatkan kemalangan. Ada juga lebih senang menunggang motosikal dengan tujuan mahu menjimatkan masa ke tempat kerja tanpa perlu menghadapi kesesakan lalu lintas.

Bawa diri anda sebaik-baiknya. Maksudnya, berhati-hati ketika berjalan, berlari, mahupun ketika menunggang motosikal. Kerosakan tulang terutama di bahagian tulang panggul, boleh berlaku jika anda terjatuh, ketika menunggang motosikal. Fungsi tulang panggul akan berubah dan bengkok hingga mneyebabkan bentuk ovalnya lari daripada bentuk asal. Tentu nampak tidak cantik dan sedikit mencacatkan ‘pemandangan’bukan? Kemungkinan lain pula, tulang panggul yang tidak sempurna tadi, boleh mempengaruhi situasi anda ketika mahu melahirkan anak. Kerana bentuk jalan lahirnya tidak sempurna dan bentuk panggulnya tidak bagus, bimbang nanti anda melahirkan anak dengan cara pembedahan (Caesarean) pula.



Bersenam.

Imbas kembali kali terakhir anda melakukan bersenam atau olahraga. Adakah seminggu, sebulan atau setahun yang lalu? Wah, teruk sangatlah kalau sememangnya sudah setahun anda tidak berolahraga. Keterlaluan jika bertahun-tahun anda mengabaikan olahraga. Sebaiknya, anda mulalah menyenaraikan latihan olahraga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu di dalam rutin anda seharian. Ini memastikan tulang anda tetap kuat walaupun anda semakin dimakan usia. Olahraga yang paling penting sekali adalah latihan beban. Olahraga lain seperti jogging, jalan kaki atau berjalan boleh memberikan beban terhadap tulang belakang anda. Latihan beban seperti mengangkat berat juga boleh dilakukan.



Jaga otot lain.

Bukan sahaja tulang panggul yang perlu diberi perhatian, tetapi otot panggul juga perlu dijaga dengan baik. Otot panggul ini berfungsi sebagai landasan kepada organ reproduksi termasuk rahim dan ovari. Rahim yang ada di dalam rongga perut seolah-olah ‘melayang’ tetapi ada tali penggantungnya’ di sebelah kanan dan kiri, juga dibahagian depan dan belakang, atas dan bawah yang menempel di otot. Jika otot ini kuat, ia bermaksud keadaan organ reproduksi adalah baik dan berada di dalam posisinya dengan baik. Keadaan otot panggul untuk wanita berusia 20 – 30 tahun biasanya berada di dalam keadaan yang baik. Jesteru, sejak di usia muda lagi lah kita perlu melatih dan memeliharanya agar terus berada dalam keadaan yang sihat dan baik hingga ke tua.

Info Sihat (Sumber Majalah Mingguan Wanita, 27 Jun – 03 Julai 2008)

Oleh : Khairun Nisa Ishak

Petikan dipetik dari : Sabah.org

No comments:

Jika ada sebarang masalah, boleh hubungi ZULAIKHA 012-2604959

Borang Tempahan Produk

Name:
Email Address:
No. Telefon / Contact No.
Alamat / Address
Nama Produk dan Kuantiti / List of product and quantity
Kaedah Pembayaran / Method of Payment

1. Harga produk tidak termasuk kos pos.Harga pos bergantung pada berat produk.

2. Penghantaran akan dibuat sehari selepas tarikh pembayaran.

3. Maklumat cara pembayaran akan diberi melalui emel selepas borang tempahan ini dihantar.

4. UNTUK MEMUDAHKAN LAGI URUSAN JUAL BELI, SILA ADD SAYA DI FACEBOOK.. pekantp at gmail dot com atau hubungi 012-2604959

 


This contact form was created by Freedback.