Target

sy baru je dapat info dan dah pon post info tersebut bahawa...

8000 kalori = 1 kg lemak

dgn info ni, sy terfikir pula mahu set goal bg setiap minggu..hehe..before this, sy seperti balun je ape yg sy mampu n cume set goal pada jangka mase yg panjang iaitu ingin mencapai berat badan yg ideal iaitu 60kg...

berdasarkan mesin crossramp, setiap sejam sy work out akan membakar sebanyak 400 kalori...utk trademill pula dlm mase 10minit boleh membakar sebanyak 50 kalori...jadi bg setiap sesi di gym, sy akan work out dgn trademill sbyk 2 kali, jadi 100 kalori akan terbakar...

jadi kesimpulan nya,

Trademill warm up : 10 minit = 50 kalori

Crossramp : 60 minit = 400 kalori

Trademill penutupan : 10 minit = 50 kalori

Jumlah kalori = 500 kalori

500 kalori akan di bakar bg satu sesi sy di gym...

sy target akan ke gym setiap hari...insyaALLAH bermula hari isnin depan...

500 kalori X 7 hari = 3500 kalori

3500 kalori akan dibakar pada satu minggu...

3500 kalori X 4 minggu = 14, 000 kalori

Jadi, dlm masa sebulan, 14,000 kalori akan dibakar...

Ini bermakna...

8000 kalori = 1 kg lemak

14, 000 kalori = 1.75 kg lemak

1.75 kg lemak akan terhapus dalam masa sebulan!!

dan ini hanya melibatkan kalori yg terbakar semasa sesi di gym sahaja...

belum lagi include aktiviti2 yg lain...

kalau pemakanan kita tidak terlebih dari 1200 sehari, for sure lah 14,000 kalori akan terbuang...

Maka dengan ini target sy ialah

2 kg dalam masa sebulan!!

anda pula bagaimana??

cuba buat calculation kalori seperti yg sy buat di atas utk set target..

utk mengetahui berapa kalori terbakar dalam sesuatu aktiviti, anda boleh klik disini...