TIPS MAKAN SAHUR YANG SIHAT

Konsumsilah makanan yang perlu dicerna dalam jangka waktu lama dibandingkan menikmati makanan yang cepat dicerna. Makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama atau sekitar 8 jam pencernaan diantaranya adalah karbohidrat kompleks (gandum, beras merah). Sedangkan makanan yang cepat dicerna (3-4 jam) dan sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana

Perbanyak makan sayuran karena sayuran mengandung serat yang cukup lama dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama.

Tingkatkan pengambilan cairan dalam jumlah cukup (3-4 gelas air)

Jangan minum minuman yang mengandung kafein karena bersifat diuretik dan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala akibat dari efek adiksi

Makan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral

Hindari makanan yang digoreng (deep fried) kerana ia boleh menimbulkan keluhan kesehatan seperti mual, heart burn, kembung, dan peningkatan berat badan

Konsumsilah makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan seimbang.

Jangan tidur selepas sahur.

Beribadah dan solat selepas makan sahur.

Pesanan Dari : www.zaharuddin.net

Sebahagian Sumber : Klikdokter