so, sy nak buka kategori baru..
menerusi kategori PLAN FOR THE DAY (PFD),
sy akan rancang pemakanan n senaman sy untuk hari esok..
tapi planning nye sy akan post hari ini...
***
aktiviti esok ialah menjadi drebar terhormat kepada adek sendiri dan perlu ke skolah adek membayar yuran..petang pula perlu mencari kasut sekolah adek..beli last minit, sbb kononnye muat lagi..sekali bile pakai, perghh dah ketat...
BREAKFAST
1. excelerade segelas (minum before aerobik)
lepas aerobik, baru makan..
2. dua biji telur setengah masak
3. dua gelas air
PERANTARA
1. biskut iko sepeket
2. dua gelas air
LUNCH
1. excelerade segelas
2. roti bakar sekeping
3. oats 3 sudu (tak suke, tuu sbb 3 sudu je.kene paksa makan)
SENAMAN
1. BUAT PAGI2 PEMALAS!!~TBL cardio max (amek kau..esok konferm saket satu badan!!)
2. dua biji telur setengah masak
3. dua gelas air
PERANTARA
1. biskut iko sepeket
2. dua gelas air
LUNCH
1. excelerade segelas
2. roti bakar sekeping
3. oats 3 sudu (tak suke, tuu sbb 3 sudu je.kene paksa makan)
4. dua gelas air kosong
PERANTARA
1. limau manderin 2 biji
2. air suam dua gelas
DINNER
cuba sedaya upaya tak makan..bila lapar, minum air jer..TOLONGLAH IKA!!!!!
PERANTARA
1. limau manderin 2 biji
2. air suam dua gelas
DINNER
cuba sedaya upaya tak makan..bila lapar, minum air jer..TOLONGLAH IKA!!!!!
SENAMAN
1. BUAT PAGI2 PEMALAS!!~TBL cardio max (amek kau..esok konferm saket satu badan!!)
No comments:
Post a Comment