Lemak yang mengumpul disekeliling pinggang dan perut(abdomen) meningkatkan risiko penyakit kadiovaskular, sindrom metabolik dan diabetes type 2. pakar-pakar kesihatan menasihatkan orang-orang yang lebih berat di bahagian abdomen mengurangkan kawasan ini dengan diet dan riadah.
Mengikut satu kajian yang dikeluarkan dalam Diabetes Care, satu jurnal yang dicetak oleh American Diabetes Association, diet yang kaya dengan monounsaturated fats (MUFA), lemak monotaktepu dapat membantu mengurangkan buncit lebih baik dari diet yang kaya kabohidrat walaupun tanpa riadah.
MAKANAN YANG KAYA MUFA
BUAH DAN MINYAK ZAITUN
MINYAK KELAPA
MINYAK CANOLA
KACANG DAN MINYAK KACANG – KACANGTANAH, WALNUT
BIJIRIN DAN MINYAK BIJIRIN – LENGA(SESAME), FLAXSEED
MINYAK BIJI ANGGUR
AVOCADO
Mengikut satu kajian yang dikeluarkan dalam Diabetes Care, satu jurnal yang dicetak oleh American Diabetes Association, diet yang kaya dengan monounsaturated fats (MUFA), lemak monotaktepu dapat membantu mengurangkan buncit lebih baik dari diet yang kaya kabohidrat walaupun tanpa riadah.
MAKANAN YANG KAYA MUFA
BUAH DAN MINYAK ZAITUN
MINYAK KELAPA
MINYAK CANOLA
KACANG DAN MINYAK KACANG – KACANGTANAH, WALNUT
BIJIRIN DAN MINYAK BIJIRIN – LENGA(SESAME), FLAXSEED
MINYAK BIJI ANGGUR
AVOCADO
Sumber : 100% Nutrisyen
No comments:
Post a Comment