For Makeup Service, Contact Ika 012-2604959

Monday, April 5, 2010

5 Langkah Mengendalikan Emosi dan Menjadi Lebih Langsing



es krim tidak akan membuat kekasih Anda kembali ke pelukan, dan sebungkus besar keripik singkong tidak akan membuat deadline Anda menghilang. Seringkali memang bukan perut yang lapar tapi emosi Anda yang sedang tidak stabillah yang mendorong Anda untuk terus melongok kulkas atau pergi ke toko penganan ringan. Demikian diungkapkan Linda Spangle, R.N., MA, pengarang buku Life Is Hard, Food Is Easy: The 5- Step Plan to Overcome Emotional Eating and Lose Weight on Any Diet (LifeLine Press, 2003). Makanan yang sangat Anda inginkan mengungkapkan banyak hal tentang diri Anda. Makanan-makanan ini menunjukkan apa yang ada di kepala Anda dan tentu saja hati Anda. "Pilihan makanan seringkali merupakan sebuah cermin yang memperlihatkan secara tepat emosi seperti apa yang mendorong hasrat Anda untuk makan berlebihan," katanya

Pertanyaan untuk Membantu Anda Mengatasinya
Dalam bukunya Life is Hard, Food is Easy (Life Line Press 2003), Linda Spangle, R.N, M.A, mengajukan lima pertanyaan sederhana untuk membantu Anda mengatasi masalah emotional eating. Dengan terus mempraktekkannya, Anda akan dapat menjawab setiap pertanyaan dalam satu atau dua menit. Pertanyaan-pertanyaan ini bisa Anda gunakan untuk mengontrol emosi Anda tanpa harus ’melarikan din" ke makanan. Anda juga bisa menggunakan pertanyaan ini satu per-satu sebagai strategi yang tepat untuk mengontrol hasrat makan. Lain kali Anda dihadapkan dengan masalah serupa, tanyakan kembali pertanyaan-pertanyaan ini:

1. Apa yang terjadi?
Ketika Anda tidak merasa lapar tapi Anda ingin sekali makan, pikirkan selama satu menit tentang apa yang mempengaruhi Anda atau yang membuat hasrat makan Anda tirnbul. Kenali makanan yang paling Anda inginkan dan tentukan apakah Anda mengalami ’head hunger" atau "heart hunger".

2. Apa yang saya rasakan?
Kenali emosi Anda. Apakah Anda seorang yang pemarah? Penyendiri? Pembosan? Cobalah untuk sangat spesifik dalam memberi nama pada apa yang Anda rasakan itu.

3. Apa yang saya perlukan?
Dimanakan sesungguhnya letak masalah dalam hidup Anda? Apakah Anda memerlukan lebih banyak istirahat? Persahabatan? Waktu untuk diri sendiri? Tanyakan pada diri Anda, "Apa yang saya inginkan saat ini dan bagaimana saya bisa mendapatkan kebutuhan ini?" Jika Anda dihujani oleh beberapa kebutuhan dalam satu waktu, cobalah untuk memastikan mana yang paling menjadi prioritas Anda.

4. Apa yang menjadi kendala saya?
Apa saja kendala yang mencegah Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda atau mengekspresikan emosi? Apakah Anda merasa begitu letih, kewalahan atau stres? Apakah Anda benar-benar merasa lelah memikirkan masalah-masalah Anda? Cobalah untuk mulai mencari jalan keluarnya daripada melarikan diri pada makan.

5. Apa yang akan saya lakukan?
Apa yang menjadi tujuan dan cita-cita Anda? Apa yang bisa Anda lakukan untuk mewujudkannya? Putuskanlah dengan langkah yang tepat apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatur kebutuhan emosi Anda dari pada meraih makanan!

Sumber

No comments:

Jika ada sebarang masalah, boleh hubungi ZULAIKHA 012-2604959

Borang Tempahan Produk

Name:
Email Address:
No. Telefon / Contact No.
Alamat / Address
Nama Produk dan Kuantiti / List of product and quantity
Kaedah Pembayaran / Method of Payment

1. Harga produk tidak termasuk kos pos.Harga pos bergantung pada berat produk.

2. Penghantaran akan dibuat sehari selepas tarikh pembayaran.

3. Maklumat cara pembayaran akan diberi melalui emel selepas borang tempahan ini dihantar.

4. UNTUK MEMUDAHKAN LAGI URUSAN JUAL BELI, SILA ADD SAYA DI FACEBOOK.. pekantp at gmail dot com atau hubungi 012-2604959

 


This contact form was created by Freedback.