Sarapan pagi.
-wajib ambil.
-makan cereal, oats, nestum atau roti wholemeal.
-minum susu low fat milk
-boleh makan 2 biji telur separuh masak (2 putih telur, 1 kuning telur..lagi satu kuning telur kena remove)
-jangan sapu butter.sapu jem atau peanut butter without sugar sahaja
Makan tengahari
-wajib ambil nasi.tapi satu cup sahaja.
-ambil banyak sayur
-jangan ambil lauk bergoreng
-lauk stim, bersup, rebus
Makan malam
-salad
-buah2an
-biskut grain
Hehehe..Harap membantu..Kena minta sorang RM1 ni utk tips ni..exclusively dari personal trainer saya..hahaha..saja je.joking....
gud luck!~
2 comments:
Well.. thanks Ika, very usefull info. Baru lah saya tau, sebab kan everyday ambil roti with butter! So now memang tak lah I buat cam tu lagi..
thanks ika.....nak share dalam blog aida bleh? nak shere ngan kengkawan....will mention ur name n blog as sumber...bleh?
Post a Comment