Nilai 500 ini adalah nilai solid dari mesin treadmill atau crossramp...
Untuk weight lifting dan pergerakan saya, saya tak tahu macam mana nak kira. So, yang ni lantak pi laa kan.. Yang penting, lepas keluar dari gym, yang saya tahu saya dah bakar 500 atau lebih kalori sehari..Hehehe...
Hari ni, target 500 kalori tak tercapai.
Bilangan kalori yang dibakar :
Treadmill - 15 minit : 119 kalori
Crossramp - Weight Loss Programme - 30 minit : 243 kalori
Jumlah kalori yang dibakar pada hari ini ialah 362 kalori sahaja...
Kenapa saya tetapkan 500 kalori?
Sebab saya pernah mencapai 500, ini menunjukkan bahawa saya mampu untuk capai angka tersebut malahan lebih.
Ohh yaa...Nak share sikit petua tak rasa penat sangat bila atas treadmill atau crossramp...
Atas screen treadmill atau crossramp tu, jangan sesekali tengok time remain work out. Sila fokus pada angka bilangan kalori yang terbakar. Jika anda tengok masa work out, confirm laa anda rasa lama betul nak habiskan.Instead of that, lebih baik anda tengok jumlah kalori yang terbakar. Makin tinggi angka ni naik, makin bersemangat anda nak berlari, maka anda akan lari dengan laju dan angka pembakaran kalori akan bertambah dengan lajunya...Tahuuuuu??...Hehehe...
Saya atas treadmill, bukan tengok kalori, tapi saya tengok tv...Hahahaha =P
No comments:
Post a Comment