PERINGATAN..REMINDER..

Assalamu'alaikum wbt semua dan salam maulidurrasul..

Merujuk kepada entri di bawah oleh Puan Zalia

Blog LWC - Isu Ini Sudah Selesai

***

Saya sedar isu ini telah selesai..
Saya yang terlepas pandang, baru petang tadi saya sempat membacanya..

Tujuan saya menulis entri ini, bukan untuk memanjangkan lagi cerita..
Saya hanya ingin menyatakan pandangan saya dan juga memberi peringatan kepada pembaca-pembaca blog saya ini..

***

Walaupun blogger tersebut menulis entri menegur blogger Puan zalia,
sedikit sebanyak saya rasa tempias nya juga..
Kerana saya dan Puan Zalia, lebih kurang sama keadaannya...

***

perempuan ni poyo je buat blog..
hari-hari bagi orang maklumat..
tapi diri sendiri sampai sekarang tak kurus-kurus!!
makan macam-macam!! tapi nak kurus konon..
(ini keadaan saya..keadaan puan zalia pula, tukar hari-hari bagi maklumat kepada asyik buat contest diet saja!!)

YA!! saya akui..betul lah tu...

Jika anda benar-benar seorang yang gemuk..
atau anda sendiri pernah menjadi gemuk suatu ketika dahulu..
Saya pasti, anda akan merasa apa yang kami rasa..

Betapa sukarnya untuk melawan nafsu makan!!

***

Pada pandangan saya, untuk berdiet ini, kita tidak perlu kejam kepada diri sendiri..
setakat yang termampu lah..
mana yang boleh tahan, tahan lah..
mana yang tidak, layan kan saja, CUMA JANGAN BERLEBIH-LEBIHAN..

***

Kemudian berkenaan isu ajaran sesat..
Apa yang blogger postkan mengenai menu makanan sehari-hari..
dikatakan mengajar para pembaca mengenai sesuatu yang salah...

Saya tidak rasa pembaca sebodoh itu untuk menilai dan mengikutnya bulat-bulat...
Pembaca pun sudah tahu, itu adalah diari pemakanan..
yang mana baik, ikutlah..
yang mana tidak, jadikan pengajaran..

Jadi pembaca Diari XXL sekalian...
Saya tidak lah mahu anda mengikut cara saya berdiet..
Kerana setiap orang ada daya tahan dan kemampuan yang berlainan..
Banyak informasi yang saya telah beri di dalam blog ini..
Terpulang kepada anda hendak cuba yang mana..
Dan yang mana sesuai dengan diri anda, teruskan!!

Jika anda sedar, apabila anda bertanyakan kepada saya bagaimana untuk kurus,
saya tidak memberi sebarang guideline untuk anda..
saya hanya menceritakan apa yang saya buat..
kerana saya sedar, lain orang lain ketahanan dan kekuatan diri masing-masing..
Terserah pada anda..

Oh, itu ialah berkenaan bab makan..
Dan bagi saya, senaman pula TIADA TOLERANSI..
Itu adalah wajib..
Berkali-kali saya ingatkan kepada pembaca blog saya!!

***

Nama pun diari, jadi perlulah jujur dalam segala hal makan..
Takkan realitinya kita makan KFC, tetapi di dalam blog kita nyatakan kita makan sup sayur hanya kerana kita anjurkan contest diet atau menjadi admin blog diet!!!

Kami manusia biasa..ada nafsu makan..cuma tidak bernasib baik kerana metabolisma badan rendah!!!

***

Kedua berkenaan dengan produk atau supplement nak turunkan berat badan..

Walaupun saya menjual EXCELERADE, saya masih ingin mengingatkan kepada anda..

WALAU APA PUN JENIS PRODUK YANG ANDA MAKAN, KALAU ANDA TAK BERSENAM, SAMPAI MATI PUN ANDA TAK KURUS!!

Tolonglah jangan rely sangat on produk..nak jadikan supplement itu boleh...tapi jangan harapkan 100% on produk..

Produk itu hanya MEMBANTU anda, bukan MENGURUSKAN anda dalam sekelip mata!!

***

Seseorang yang hebat dalam soal pemakanan dan dietary, TIDAK AKAN MENGANJURKAN SEBARANG SLIMMING PRODUCT..Sebaliknya, mereka pandai memanipulasi makanan mentah yang ada untuk jadikan ia berkhasiat!!

***

Saya hanya seorang perempuan biasa yang gemuk yang ingin menurunkan berat badan ke tahap ideal...Informasi di dalam blog ini adalah info menarik yang saya baca dan ingin berkongsi dengan semua orang...

Dengan rasa rendah diri nya, saya ingin nyatakan bahawa saya tidak mahu anda semua menjadikan saya sebagai idola kerana saya hanya manusia biasa..
Saya mampu merancang, tetapi untuk melaksanakannya 100% adalah sangat mustahil...

Walau apa pun, saya tidak akan berhenti menaikkan semangat saya dan juga anda semua untuk misi menurunkan berat badan..

Biar sama-sama susah dan biar sama-sama senang!

Dan peringatan terakhir dari saya,

Jika anda telah berjaya mencapai berat ideal, perjuangan anda itu jangan berhenti setakat itu sahaja...Berjuang untuk membantu rakan-rakan lain yang senasib dengan anda suatu ketika dahulu...Jadikan mereka seperti anda..Berjuang jangan kerana wang...

(Itu sebenarnya nazar saya!)

Jazakallahu khairan kathira!

Petua Kempis Perut

Ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Sebatikan lalu disapu pada perut kemudian ikat perut seperti perempuan yang baru bersalin (bengkung). Jika tidak mahu bengkung, lumutkan atau sapu pada perut sahaja, amalkan setiap malam.

Sumber

Tips Kurangkan Kadar Kolesterol

Perah sedikit lemon dan campurkan dengan secamca the minyak zaitun.

Amalkan meminumnya dua atau tiga hari sekali atau setiap kali mengambil makanan berkolesterol tinggi.

Kesannya akan dapat dirasai dalam masa seminggu. Ia juga dapat menghilangkan pembentukan selulit.

***

Kelebihan Lemon

1. Lemon bertindak sebagai pembersih darah dan meningkatkan keupayaan tubuh badan menyahkan toksin.

2. Buah Lemon juga membantu melawan serangan penyakit yang berkaitan jangkitan.

3. Buy lemon to get rid of certain insects. It’s mother nature’s version of insecticides and will help to repel mosquitoes and flies

4. Some people love antiseptics and would apply it to their skin whenever they have the smallest cut. The good news is you can use lemon on cuts too since it’s nature’s antiseptics. Not only that, because of its styptics property, it is said that lemon could be applied on cuts to stop bleeding.

5. Drinking lemon juice is useful for people with heart problem – because of its high potassium content

The use of Lemon:
1. Drink fresh lemon juice to cleanse your system
2. Use pure lemon juice on wasp and bee stings to relieve pain
3. Lemon juice mixed with olive oil may help to dissolve gallstones
4. It is believed that regular intake of fresh lemons may be useful in treating cases of kidney stones

Sumber

Berjalan

Senaman yang paling mudah dan murah. Kita berjalan ke mana saja, di dalam rumah, di pejabat, di pasar, dan lain-lain, tanpa disedari kita melakukan senaman. Lagi jauh kita berjalan bertambah lagi senaman yang kita lakukan. Sekiranya mampu berjalanlah dengan lebih pantas supaya dapat membantu denyutan jantung dan paru-paru.

Sumber

Menu Atkins Diet Hari Pertama

Sarapan Pagi

1. Satu cawan excelerade
2. satu cawan air masak

Tengahari

1. dua ketul ayam panggang..ayam diperap dengan bawang putih (bahagian thigh dan drumstick)
2. cecah dgn air asam (extra pedas!)
3. sup sayur satu mangkuk besar!! (tomato dan sawi dan hirisan bawang, garam sedikit)

Petang
1. satu biji telur setengah masak, sedikit lada putih...


p/s : malam ni cuba bertahan untuk tidak makan apa2..

Initial weight : 90 kg (remain)

Petua Diet Sihat

Potong buah-buahan yang anda gemari dalam potongan kecil bagi menggantikan snek yang tidak sihat.

Sekiranya anda pengemar roti, pilihlah roti jenis “wholegrain”.

Hindari makanan yang mengandungi lemak lebih dari 10%. Baca dahulu pada label makanan mengenai kandungannya.

Pilihlah mentega yang kurang lemak.

Catat semua makanan yang anda makan selama dua minggu. Percayalah anda akan terkejut!!

Cari rakan untuk sama-sama berdiet. Secara tidak langsung ia akan memotivasikan antara satu sama lain.

Cara baru untuk membantu anda berdiet, gunakan penyepit ketika makan. Tentu ia melambatkan anda makan.

Utamakan kualiti berbanding kuantiti.

Tambahkan sedikit rasa pedas atas rempah ratus dalam makanan bagi meningkatkan metabolisma tubuh anda.

Soya alternatif terbaik untuk susu rendah lemak.

(Rapi 15 Mac 2009)

Sumber

Tips Bentuk Badan Menawan

1. Tubuh kita memerlukan 40 nutrien bagi menjamin kesihatan secara maksimum. Oleh itu, kita digalakkan mengambil makanan yang kaya dengan nutrien.

2. Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran secukupnya bagi mengekalkan sumber tenaga. Usah terikat dengan sesetengah jenis buah atau sayur bahkan jika boleh pelbagaikan.

3. Pengambilan bijirin boleh memberikan impak besar terhadap diet harian. Berat badan pasti terkawal jika anda mengambil roti dan biskut.

4. Jangan sesekali mengelakkan diri daripada mengambil ayam dan daging kerana ia membekalkan protein. Namun, sebelum itu, pastikan kulitnya dibuang terlebih dahulu.

5. Anda boleh makan pelbagai jenis makanan tetapi pastikan cara masakannya betul. Untuk itu, apa kata masak dengan cara memanggang, membakar atau mengukus.

6. Pengambilan makanan berkalori tinggi dengan jumlah sederhana amatlah digalakkan namun pastikan ia diseimbangkan dengan pengambilan nutrien.

7. Jangan sesekali menidakkan pengambilan susu dalam diet harian. Anda disaran meminum sekurang-kurangnya dua cawan susu tanpa lemak. Alternatif lain, anda boleh menggantikannya dengan yogurt atau keju.

8. Hadkan pengambilan lemak dalam makanan yang dimasak. Begitu juga dengan minyak, penggunaannya dibenarkan tapi hanya dalam kuantiti sedikit.

9. Tidak salah jika sesekali mahu menjamah snek tapi pilihlah yang rendah lemak. Antara yang boleh dipilih ialah sandwich, bertih jagung atau pun popia basah.

10. Tiada masalah jika sesekali mahu makan di luar. Apa yang boleh dilakukan ialah meminta hidangan dalam saiz kecil.

(Sri Dewi & Keluarga, Julai 09)

Sumber

Tips Kurangkan Berat Badan Berlebihan

Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.

Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

Sumber

Petua Langsing dgn Buah Delima

Delima ialah sejenis buah. Kulitnya berwarna kuning, dan isi didalamnya berwarna merah. Rasanya manis dan sedap dimakan. Selain di makan untuk langsing, ianya juga sesuai dimakan sesudah masak oleh ibu mengandung. Ini supaya anak di dalam kandungan tersebut menjadi pandai. Insyaallah.

Untuk melangsingkan badan;

Tumbuk 5 biji buah delima yang masih muda hingga lumat.

Campurkan bahan itu dengan air sulam dan sedikit garam. Kemudian tapis bancuhan itu hingga mendapat kira-kira 1 gelas.

Minumlah campuran ini sekali sehari pada waktu pagi.

Lakukan setiap pagi sehingga seminggu.

Selang beberapa lama, berat badan anda pasti turun dengan sendirinya. Tubuh anda akan menjadi langsing.

Satu peringatan, jangan terlalu banyak minum air ini kerana badan anda akan menjadi terlalu kurus.

Sumber

Tips Langsing Ibu Menyusukan Bayi

Breastfeeding, Diet and Weight Control

If you want to breastfeed your baby and control your weight, think "healthy eating" rather than "dieting". Provided you eat the recommended number of calories and (above all) eat a variety of healthy foods, you won't gain weight during lactation, and you will probably shed some of your excess fat.

How Many Calories Do You Need When Breastfeeding?

Women's bodies are typically very efficient at producing breast milk, so you don't need to eat for two people! As a rough guide, increase your calorie-intake by about 500 calories over what you needed before you became pregnant. On average, this means that most nursing moms need to eat at least 2000 calories per day. (Note: You can obtain an extra 500 calories by eating a peanut butter sandwich and a glass of milk.)

Make It a Priority to Eat Regularly When Nursing

When you're looking after a brand new baby, it's not easy to find the time or energy to eat properly, especially if you're not getting enough sleep. However, it's vital for your and your baby's health, that you eat regularly and healthily. So try to make eating a top priority. Some food tips when breastfeeding:

- Continue the healthy-eating approach you adopted when pregnant
- Plan meals in advance
- Keep them simple for quick and easy preparation
- Eat small meals more frequently

Is a Special Diet Necessary When You Breastfeed?

No. You don't need to follow a special diet during lactation, provided you eat a variety of nutritious foods. That said, your doctor may advise you to continue taking a prenatal supplement while nursing, in order to rebuild iron levels which may have become depleted during pregnancy. Also, if you are worried that your diet is not as balanced as it should be, ask your doctor about taking a multinutrient supplement. But in general, provided you are eating sufficient calories from a variety of nutritious foods, your diet will be satisfactory.

Variety of Food is Essential

It's important for all breastfeeding mothers to eat a variety of healthy foods. Why? Because only a variety of different foods gives you all the vitamins and minerals you and your baby need. A proper varied eating plan should include:

Plenty of fresh fruit and vegetables (especially leafy green vegetables). Aim for five portions a day.
Starchy foods such as bread, pasta, rice and potatoes for extra energy.
Plenty of fiber from foods like: whole grain bread, beans, oats, frozen peas, All Bran, apples, pears, citrus fruits, mango, figs, and vegetables like corn, parsnips, Brussels sprouts. After childbirth, bowel action can be disrupted and constipation is particularly painful, but fiber helps with both of these.
Protein from foods like: lean meat and chicken, fish (aim for two servings of fish per week, including one of oily fish), eggs, beans and lentils.
Dairy foods like: milk, cheese and yogurt, for calcium and protein.

Problem Foods
There are no foods that are guaranteed to cause problems for all infants, so unless your baby noticeably reacts within six hours every time you eat a certain food, there is no need to avoid any particular foods. That said, spicy or gassy foods may cause wind, while caffeine can cause irritation and difficulty sleeping.

For specialist informations about nutrition when breastfeeding, contact your physician, a certified lactation consultant (IBCLC), or a dietitian/nutritionist who specializes in perinatal nutrition.

How Much Do You Need to Drink When Breastfeeding?

As a rough guide, drink when you feel thirsty. During the first few days after delivery, you may feel extra thirsty and may need to drink more fluids. A useful test is to check the color of your urine. It should be a light-colored yellow. If it is a deep yellow, or dark and strong smelling, you are not drinking enough. Water, milk, unsweetened fruit juices and soup are all good choices. You may drink caffeinated beverages, but limit your intake to one or two 8oz servings per day, and be aware that caffeine can make your baby irritable, or have difficulty sleeping. It is best to drink mainly caffeine-free beverages when breastfeeding.

Breastfeeding For Vegetarian Mothers

The milk of vegetarians is typically no less nutritious than that of meat-eaters. However, following a healthy vegetarian diet is more difficult than one that permits animal foods, and typically requires a wider variety of foods. Thus vegans and even lacto-ovo vegetarians may need to take supplements of vitamin D, iron, and calcium during lactation. In addition, vegans need to ensure their intake of vitamin B12 is sufficient, by eating enough B12-fortified foods.

Do You Need to Give Up Alcohol When Breastfeeding?

Yes. It is best to avoid alcoholic beverages while breastfeeding. The occasional alcoholic drink may not cause a problem for your breast milk, provided it is drunk immediately after breastfeeding, but a no-alcohol diet is safest for your baby.

Breastfeeding For Diabetics

Diabetes is not incompatible with breastfeeding. But for optimum health - both for you and your baby - be guided by nutritional advice from your doctor.

Weight Gain After Breastfeeding

When lactation stops, you need to eat fewer calories otherwise you will gain weight. For optimum weight control after breastfeeding, it's best to eat as regularly but choose smaller meals. Also, continue to follow the same principles of healthy eating as you did when breastfeeding.

Source

Petua Senaman Mengempiskan Perut

Baring di atas permukaan rata. Bengkokkan kedua belah kaki dengan tapak kaki terletak di atas permukaan. Angkat punggung perlahan-lahan sambil menahan nafas. Angkat setinggi yang boleh. Amalkan 2 kali sehari. Hasilnya akan kelihatan.
Selain itu, amalkan juga memakan satu biji tomato yang sedang besarnya dan tidak begitu ranum. Makan setiap hari kerana buah tomato juga mencantikkan kulit.

Sumber

Tips Untuk Melakukan Senaman Secara Berterusan

Sebelum ini saya pernah berhenti melakukan senaman kerana merasakan bahawa ianya tidak mendatangkan sebarang kesan terhadap penurunan berat badan saya.

Namun begitu sekarang saya telah memulakan semula aktiviti bersenam kerana berdasarkan kajian yang saya lakukan saya telah mendapati bahawa:

Bersenam adalah satu-satunya cara yang paling murah dan berkesan untuk menurunkan dan mengawal berat badan!
Selain itu, berdasarkan pengalaman peribadi saya mendapati bahawa penurunan berat badan disebabkan senaman adalah berkekalan dan tidak mudah naik semula berbanding dengan cara diet yang lain.

Memandangkan saya pernah berhenti bersenam dan telah merasa betapa susahnya untuk memulakan semula aktiviti senaman setelah berhenti (walaupun untuk tempoh yang singkat), jadi hari ini saya ingin kongsikan beberapa tips untuk membantu anda melakukan senaman secara berterusan.

a. Bersederhana dalam melakukan senaman terutamanya di peringkat permulaan.
Ini kerana, jika anda melakukan senaman dengan terlalu drastik (contohnya berlari selama sejam pada hari pertama), kebarangkalian untuk anda terus berhenti bersenam adalah sangat tinggi. Namun jika anda mulakan dengan berjalan dan diselangkan dengan berjogging selama 10-20 minit, ianya lebih menyeronokkan dan boleh meransang anda untuk melakukan senaman secara berterusan.

b. Bersenam secara berkumpulan.
Jika anda bersenam seorang diri, anda akan cepat merasa bosan dan tension. Tetapi jika anda bersenam secara berkumpulan, rakan anda boleh membantu memotivasikan anda. Anda juga akan merasa lebih malu untuk berhenti bersenam.

c. Membuat exercise plan dan membuat jurnal senaman.
Apabila anda mempunyai plan yang ditulis, secara tidak langsung anda akan merasa lebih komited untuk melakukan senaman. Jurnal senaman pula dapat membantu anda memantau aktiviti senaman anda dan melihat penurunan berat badan berbanding aktiviti senaman yang dilakukan.


d. Bawa anak ke taman permainan.
Salah satu cara untuk bersenam secara tidak langsung adalah dengan membawa anak-anak anda ke taman permainan. Di samping mengeratkan lagi hubungan dengan anak-anak, aktiviti ini juga dapat membakar kalori terutamanya jika anak anda agak nakal dan anda perlu sentiasa mengawal dan kadangkala mengejar mereka, seperti anak-anak saya..

Sumber

Tips turun berat badan untuk wanita 40an

Walaupun garis panduan penurunan berat badan yang tepat adalah sama bagi semua orang, perempuan mempunyai lebih banyak alasan untuk memberi perhatian tentang penurunan berat badan daripada laki-laki. Alasan pertama adalah kerana mereka lebih penting memberikan penampilan mereka dan kedua kerana tubuh mereka harus menahan beberapa perubahan hormon (putus haid, tempoh, kehamilan) sepanjang hidup mereka dan perubahan-perubahan ini mempunyai impak negatif tentang berat badan mereka. Beberapa tips dibawah ini sebagai panduan untuk wanita 40 an.

1. Tetapkan matlamat yang realistik. Perempuan yang berumur lebih daripada 40 seharusnya menyedari bahawa mereka tidak seperti gadis-gadis muda tapi perempuan dewasa. Ini tidak bermakna bahawa mereka tidak boleh kelihatan menarik. Tetap objektif yang realistik.

2. Buat keputusan berapa berta badan yang ingin diturunkan ini bagi mengelakkan diri daripada tertekan. Apakah yang dimaksudkan dengan berat badan ideal untuk seseorang? Adakah jadual BMI yang menyarankan atau apa yang membuat seseorang merasa baik? Kebenaran ada di tengah. Berat badan yang ideal adalah jumlah yang membuat anda merasa nyaman dengan tubuh anda dan juga itu berada dalam rentangan yang sihat. Ini adalah ideayang baik untuk mengira BMI dan didasarkan pada jumlah dan persepsi anda memutuskan berapa banyak kilo yang anda ingin turunkan

3. Teliti diet anda. Mengikuti diet secara teleiti adalah salah satu peraturan asas penurunan berat badan. Diet yang baik meliputi:

- Makan makanan rendah lemak dan rendah kalori
- Mengelakkan makanan olahan
- Lebih suka makanan yang dibakar dan tinggal jauh daripada makanan yang digoreng.
- Makan ikan dan daging putih bukannya daging merah
- Minum 6 gelas air sehari
- Makan buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak
- Jangan melewatkan sarapan
- Makan makanan yang kecil setiap 3-4 jam
- Makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik
- Elakkan junk food atau minuman bergula yang berlebihan
- Makan makanan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur
- Makan salad tanpa dressing

Sumber

7 Basic Tips For Low Calorie Cooking

You may wish to cut calories from your cooking for various reasons, but just don't know where to start. In addition, you may think that lowering calories equals little flavor and no flare, but don't despair. Here are some cooking techniques that can reduce calories, yet please your palette.
1. Minimize Fat
As you might expect, ounce for ounce cooking oils and fats add more calories than any other ingredient. As opposed to adding butter, margarine, oil, or meat drippings to your dish, use cooking sprays to prevent sticking, meat broths to add flavor, and unsweetened applesauce to replace half of the fat in baked goods.

Another less obvious source of fat comes from dairy foods. Ditch the full fat versions of milk, cream, and cheese, and opt for their many reduced and low-fat counterparts that are available at the supermarket.

2. Choose Lean Meats and Poultry
Begin with a lean cut of meat or poultry. Lean cuts of meat include round, loin, and sirloin. Most people think that by choosing poultry they are choosing a lower calorie alternative, but keep in mind this is only true if you select white meat from the breast without the skin.

3. Trim Excess Fat and Skin
Take a minute to trim all visible fat from meat and poultry. Also, remove the skin from poultry as this is where a great deal of the fat and calories is harbored. Perform both of these steps before cooking.

4. Less Sugar
Did you know you can trim the sugar by up to one-half in many sweets and baked goods? Of course you will lose some of the sweetness, but if the recipe calls for vanilla, cloves, nutmeg, or cinnamon, you can add a little extra of these ingredients to help replace the flavor.

As an alternative, there are many sugar replacements available in the baking aisle. Do be cautious with sugar substitutes as some do lose their sweetness when cooked at high temperatures.

5. Choose the Right Cooking Method
Avoid frying, sauteing, and the dreaded deep fat fryer which requires a lot of added oil. Instead stick with baking, broiling, grilling, poaching, or steaming, which all use little, if any, added fat. Broiling and grilling are terrific for meats becasue the drippings are allowed to fall away from the food while cooking. About.com's Guide to Low Fat Cooking offers more advice about cooking methods.

6. Veggies, Veggies, Veggies
Those bright and colorful vegetables add aesthetic appeal to your dish, are packed with important vitamins and minerals, yet contribute few calories. Use chopped vegetables to replace some of the meat in all types of recipes such as soups, stews, casseroles, and meat loaf.

7. Flavorful Ingredients
A little goes a long way when using flavorful ingredients. For example, when using cheese, select a strongly flavored variety such as gorgonzola or sharp cheddar, and use only a small amount so as to not add a lot of calories. Also, chop fresh herbs in place of their dried alternative to lend a lot of low calorie flavor.

Source

Kandungan Kalori MARS choc Bar

SATU BAR COKLAT MARS MENGANDUNGI 1086 KALORI!!
BIAR BETIK???


p/s : coklat ni la sy dok mengidam setiap kali first day PMS!!fiuhhh...so, kalau makan satu bar coklat MARS, dah tak leh makan laa gamaknye...org2 JM5 lagi laa, tak leh makan langsung..sebab dah lebih 1000 kalori..TERLEBIH SUDAH!!

lepas ni, ika kena makan setengah bar je..lagi setengah sedekah kat adek..UWAAA!!!

Pemenang dan Jawapan Contest Cuba Teka

salam..

oklah..pemenang sudah dijumpai...
jadi contest secara rasminye telah pun ditutup...
Jawapan2 contestant juga telah di publish...

daripada 12 org contestant (exclude 2 org kwn sy), sorg aje yg betul...
kalau sy tak extend tempoh contest, mmg takde pemenang laa jawabnye..
jadi, inilah jawapannye..




hampir semua jawapan yg diberikan ialah sy diapit oleh dua org perempuan cina..
hahaha..sy tidak secomel itu lah!!
keh keh keh...

oleh itu, pemenang nya ialah

MALBATT

tahniah!!sila email sy nama penuh, alamat surat menyurat dan no. telefon utk penghantaran hadiah yee... zukawaii at gmail dot com

terima kasih kepada yg lain kerana sudi join..lain kali sy buat lagi..insyaALLAH kalau murah rezeki..hehe

Cuba Teka (CONTEST)

Gambar Tahun 2000..
Masa saya Form 2..

CUBA TEKA SY YG MANA SATU??

sesiapa yg dapat meneka, akan menerima penghargaan 3 sachet EXCELERADE (*upgrade jadi satu bungkuih EXCELERADE!!!) !!
tempoh meneka dibuka sehingga jam 11.59pm malam ini... (*extend sampai pukul 12 tghari esok)
Pada esok pagi, pemenang akan diumumkan,InsyaALLAH...

Syarat2:

1. Follower DIARI XXL
2. Belum pernah mencuba atau membeli EXCELERADE
3. Bukan budak sekolah SMK Taman Tun Dr. Ismail
4. Bukan kawan2 atau relatives saya..bau2 bacang pun tak boleh!!
5. Anda hanya boleh meneka SEKALI sahaja!!

Sila post kan jawapan anda di bahagian komen di bawah...

Pemenang yg akan dipilih ialah contestant pertama yg berjaya menjawab dgn betul..hehe..
so, cepat2 laaa join kalau anda rase anda tahu yg mane satu sy..hehe

p/s : sy akan publish semua jawapan2 pada esok pagi...

Tenkiu!!

TIADA LAGI PRE-ORDER

Salam semua..

buat customer2 excelerade,

sy minta maaf banyak2 kalau sebelum ni buat anda tertunggu lame untuk mendapatkan EXCELERADE...
modal sy tak banyak, so stock cepat sangat habis...stock belum sampai lagi, produk dah fully reserved...huh!!

but now, alhamdulillah sangat2...rezeki pun bertambah, dapat durian runtuh lagi..i manage to get plenty of stocks!!

terima kasih tak terhingga buat KAK KASEH, yg sudi menukarkan hadiah SPA kepada wang tunai (Contest TBL)...sedikit sebanyak betul2 membantu sy dalam mengembangkan bisnes ni sekaligus dapat memenuhi permintaan yg banyak..TERIMA KASIH BANYAK2!!LOVE U SO MUCH SIS!!hehe..

So, insyaALLAH, lepas ni, harini order, esok sy terus post =)

ok, itu saje...

terima kasih dan minta maaf banyak2..

anyway,
1. ANYONE YG ADA RESPOND POSITIVE REGARDING EXCELERADE, MIND TO EMAIL ME YOUR RESPOND.YOU WILL GET FREE POSTAGE FOR NEXT PURCHASE, HOYAH!!

2. ANYONE YG ADA TESTIMONI BERGAMBAR KESAN DARI EXCELERADE DAN SEMEMANGNYA TERBUKTI ADA PERUBAHAN YG BESAR, ANDA DIMINTA SHARE DGN KAMI DGN EMAIL TESTIMONI ANDA PADA SY...ANDA AKAN DAPAT SATU PACK EXCELERADE PERCUMA UNTUK NEXT PURCHASE, WEEE!!

ok..sebagai tanda penghargaan dari sy =)

Apa Itu Detoksifikasi?

Apa yang dimaksud detoks? Perlukah kita melakukan proses detoksifikasi? Proses proses apa yang termasuk di dalamnya?. Untuk menjawab beberapa pertanyaan tersebut, mari moms simak rangkuman artikel yang salah satu mom di wrm-indonesia kirimkan beserta diskusi yang menyertainya. Selamat menyimak!.

Apa sih detoks?

Menurut Andang Gunawan, ahli terapi gizi lulusan Queensland Institute of Natural Science, AS, detoks atau detoksifikasi tidak lain adalah tindakan membuang kelebihan sampah dan racun yang telah terkumpul dalam tubuh.

Bukankah proses pembuangan telah dilakukan oleh tubuh secara natural?

Ya, tubuh manusia setiap hari telah melakukan proses detoks, yaitu melalui proses pembuangan seperti buang besar, air kecil atau keringat. Namun, detoksifikasi secara rutin tetap diperlukan. Karena jika sistem pembuangan tubuh terganggu, maka ampas yang tertinggal dalam usus menumpuk menjadi kerak yang bisa menjadi racun. Racun ini terserap melalui pori-pori usus masuk ke pembuluh darah, dan beredar kemana-mana.

Kapan sebaiknya dilakukan detoksifikasi?

Andang menganjurkan agar detoksifikasi dilakukan secara periodik sehingga racun dalam tubuh pun tidak menumpuk dan berkembang menjadi penyakit yang parah.

Dapatkah diberikan beberapa contoh cara detoksifikasi alami?

Beberapa cara detoksifikasi alami yang dapat menjadi pilihan adalah:
- detoksifikasi air
- pembersihan usus besar
- detoksifikasi herbal
- pembersihan kulit

Apa yang dimaksud metode detoksifikasi dengan air?

Detoksifikasi dengan air, seperti namanya, adalah proses detoks yang dilakukan dengan media air. Dr. Carmen Yahya, dokter olahraga dari KONI Pusat, menganjurkan agar setiap orang mengkonsumsi setidaknya 1,5 liter atau bahkan lebih tiap hari. Hal tersebut perlu dilakukan Terutama untuk yang memiliki pola makan buruk dan tidak seimbang, kelebihan berat badan serta memiliki beban rutinitas fisik dan pikiran tinggi. Terapi cara ini dapat mengeluarkan racun lewat kulit, ginjal, dan keringat.

Kekurangan air akan mengakibatkan darah lengket dan kental, menyumbat dan meracuni sistem di dalam tubuh. Dr. Sukarliono, ahli yang mengembangkan pengobatan body and mind cleansing mengingatkan untuk keperluan detoks, air yang boleh diminum harus bebas dari bau dan tak mengandung zat polutan dan logam berat seperti kaporit dan tawas.

Bagaimana proses detoks dengan metode pembersihan usus besar? Mengapa detoks metode ini penting?

Ted H. Spence DDS,ND,PhD dalam artikelnya Detoxification Details mengatakan menjaga usus besar tetap bersih membuat pembuangan toksin bekerja lancar. Cara termudah membuat usus besar bekerja optimal dengan melakukan diet kaya serat yang terdiri dari buah-buahan, sayuran segar atau makanan berserat tinggi lain seperti Nestle Cereal.

Ekstra serat dapat membantu mempersingkat dan memperlancar kerja usus besar untuk melakukan pembuangan toksin dari tubuh. Makin banyak toksin terbuang, makin sehat pula tubuh kita.

Proses apa yang terjadi dalam metode detoksifikasi herbal?

Spence juga mengatakan, detoksifikasi herbal baik untuk pembersihan secara spesifik untuk organ tertentu, misalnya paru-paru atau ginjal. Pada herbal terdapat vitamin, mineral dan enzim yang penting bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah chamomile, licorice dan peterseli yang baik untuk hati, jahe dan rumput dandelion untuk ginjal, dan marshmallow yang baik untuk hati.

Herbal dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, bubuk atau ekstrak. Bubuk biasanya dikemas dalam kapsul agar lebih mudah ditelan. Ekstrak dapat dipilih jika memang memerlukan suatu jenis herbal tertentu. Yang paling mudah tentunya adalah teh, karena mudah dikonsumsi kapan saja. Yang perlu diingat, detoksifikasi dapat memberikan manfaat maksimal jika dibarengi dengan diet yang baik.

Apa yang dimaksud dengan detoksifikasi kulit?

Spence menyebutkan, pembersihan kulit tidak bisa dilepaskan dari program detoks, karena kulit termasuk organ yang berfungsi mengurangi toksin dengan mengeluarkan keringat. Moms yang suka bersauna boleh merasa lega. Atau cobalah resep mandi detoks dari Spence dengan berendam dalam air yang telah dicampur ½ cangkir baking soda dan ½ cangkir garam laut. Lalu, gosok dan bersihkan tubuh dengan sabun dari bahan alami. Dalam waktu singkat, air mandi Anda berubah menjadi sangat kotor, karena toksin sudah berhasil keluar dari kulit.

Ada pula yang mengatakan perlunya dilakukan detoks wajah. Proses apa yang dilakukan sih pada metode detoks wajah?

Yang pasti selain perawatan wajah sehari-hari (cleanser,toner,vitamin dan moisturizer/daycreme) serta yang rutin mingguan (scrub atau masker), wajah juga bila ingin terlihat bercahaya harus sering didetoks. Kalau dilakukan rutin, wajah akan menjadi bersih dan bercahaya.

Caranya dengan menggunakan air panas, panas-panas taruh di ember/baskom, lalu wajah yang sudah dibersihkan ditaruh kira kira 2 jengkal di atas uap air. Kemudian tutupi bagian kepala dengan handuk, tutup mata agar tak terasa perih. Setelah agak lama dan berkeringat, buka handuknya. Biarkan kira-kira 5 - 10 menit.Ulangi proses sekali lagi.

Adakah efek samping proses detoksifikasi?

Selama proses detoksifikasi berlangsung, mungkin moms akan merasa sakit kepala, tidak enak badan dan mual yang bervariasi pada tiap orang, tergantung pada berapa banyak racun yang dikeluarkan tubuh. Moms juga akan merasa lapar, karena itu carilah aktivitas lain untuk mengalihkan perhatian. (DaI/WRM)

Sumber:

Artikel dari Sahabat Nestle dan diskusi di milist wrm-indonesia.

Sumber

Tips Berdiet Nak Kuruskan Badan

Gemuk??? Ahhhhh!! Tidak! Tidak! Hakikatnya, hampir semua orang, tak kira lelaki atau wanita takutkan gemuk. Mengapa begitu? Orang gemuk tak hensem? Orang gemuk tak seksi? Siapa kata?

Apalah yang hina sangat orang gemuk ni, saya pun tak tahu. Apa-apapun, realitinya, orang gemuk pasti akan dipandang sinis oleh kebanyakan orang.

Maka, kali ini, saya akan berkongsikan dengan anda, 13 lagi cara atau tips bagaimana untuk berdiet kuruskan badan. Ada 13 tips kesemunya, namun pada saya, cara paling baik untuk kekal langsing dan ramping ialah, dengan mengamalkan pemakanan yang sihat dan juga gaya hidup yang sihat.

Berikut ini 13 Tips Berdiet yang berkesan untuk diamalkan.

1) Janganlah terlalu memikirkan masalah berat badan sehingga mengganggu ketenteraman fikiran. Di sini terdapat tip-tip bagi anda yg sedang berdiet.Jgn asyik menimbang berat badan. Ini dah termasuk dalam kategori masalah psikologi. Tak elok tu…Kalau timbang berat turun..tak apa.Tapi kalau tak turun..tentu kecewa, kan? Jadi cara paling baik ialah menimbang berat badan tidak lebih dari sekali saja dalam seminggu. Jika naik atau turun, barulah nampak perubahannya.


2) Sibukkan diri anda dengan hobi menarik, terutama sekali jika anda sedang menjalani program diet baru. Ini akan mengelakkan diri anda dari asyik memikirkan keberkesanan program tersebut atau makanan yg enak-enak.

3) Makanlah sarapan pagi awal2. Jgn cuba elakkan sarapan pagi kerana ia adalah jadual makan yg paling penting.

4) Bacalah nutrisi di label pemakanan sebelum memakan makanan yg dibeli. Elakkan memakan makanan yg berlemak atau berkalori tinggi. Paling baik, makanlah makanan yg banyak serat.

5) Buat target berat badan yg realistik utk dicapai dan buatlah perancangan yg sesuai. Jgn memaksa diri anda mencapai target yg tak logik utk dicapai dlm masa yg cepat.

6) Bagi ganjaran pada diri anda sekiranya target tercapai. Contohnya, memakan satu bar cokelat yg sedap. Perlu diingat, sekali-sekala memakan makanan yg sedemikian tidak mengapa.

7) Positifkan diri! Yakin anda mampu mengurangkan berat badan.

Rajinkan melakukan senaman seperti sit-up. Jika mampu, berkunjunglah ke gym yg berdekatan. Senaman membentuk otot yg sihat. Otot membakar lemak.

9) Ubahkan corak pemikiran anda. Jgn terlalu obses utk kurus. Sebaliknya cuba lebih menghargai bentuk badan anda dan bersyukur dgn anugerah Tuhan.

10) Turun 1 kg dalam sebulan secara tetap adalah lebih baik daripada turun berat badan yg banyak secara drastik dan mendadak. Ini boleh mengganggu kesihatan anda dan mungkin jikalau anda berhenti diet, berat badan anda akan naik pula dgn mendadak. Malah mungkin lebih teruk dari dulu. Oleh itu, jgn kecewa jika berat badan anda tidak turun dgn cepat.

11) Dapatkan nasihat doktor sebelum membuat keputusan utk membeli produk diet dan pil-pil diet yg banyak di pasaran dan farmasi. Preskripsi doktor adalah lebih selamat dari mendengar cakap2 kawan atau jurujual di kaunter jualan yg bermulut manis.

12) Jgn mudah terpedaya dgn iklan2 merampingkan badan atau produk2 utk kurus yg berlambak sekarang. Kebanyakannya adalah indah khabar dari rupa dan tak sesuai utk kita. Malah ada yg menipu. Banyak wang yg dilaburkan tetapi hasilnya tak seperti yg dijanjikan.

13) Makan malam awal, sebaik-baiknya sebelum atau pada pukul 7.00 malam. Jgn memakan makanan yg berat selepas waktu itu kerana kadar metabolisma yg rendah pada waktu malam akan menyebabkan makanan disimpan sebagai lemak.

Sumber

90kg

gambar di atas nampak ralat sikit..
sbb gambar diambil secara senget, untuk mengelakkan flash mengkaburi angka2 berkenaan...
berat sy skrg dah 90kg...pheww!!

perlu lebih berusaha untuk ke angka 80 kembali..
chaiyok2!!

anda bagaimana?

Petua Hilang Lemak

Jika anda mengalami masaalah berat badan anda boleh menggunakan air asam jawa sebagai minuman harian.ini kerana, air asam jawa boleh menjadi alternatif bagi mengurangkan lemak dalam badan anda. Caranya; Ambil sebuku asam jawa, Ramas dengan air sebanyak satu gelas. Masukkan air asamjawa tadi kedalam peti sejuk. Minum air tadi selepas makan tengahari atau selepas makan malam. Amalkan meminumnya setiap hari dan anda akan dapati tubuh anda bertambah segar dan langsing.

Sumber

Di Sebalik Poco-Poco..

Alhamdulillah kerana kita semua masih bernafas lagi dengan izinNya. Saya ingin berkongsi dengan rakan-rakan semua tentang tarian poco-poco yang sedang hangat ditarikan oleh semua lapisan masyarakat, umumnya masyarakat kita yang beragama Islam terutama ketika manghadiri kursus.

Sebenarnya tarian poco-poco ini berasal dari Filipina bukannya dari Indonesia. Ia ditarikan oleh masyarakat yang beragama kristian ketika mereka menghadiri upacara sembahyang mingguan mereka. Lihatlah sahaja bagaimana pergerakannya, yang membentuk salib. Mungkin kita tidak perasan kerana kita suka mengikut-ikut sesuatu yang baru tanpa usul periksa.

Inilah cara musuh-musuh Islam mengenakan kita sedangkan kita tahu apabila kita melakukan sesuatu yg menyerupai sesuatu agama maka kita dikira merestui agama itu seperti amalan yoga yang telah difatwakan haram kerana menyerupai agama Hindu. Cuma tarian poco-poco ini belum difatwakan haram lagi.

Marilah kita sama-sama fikirkan. Saya dulu pernah terfikir, kenapa tarian itu dimulakan daripada kiri? Dan apa jenis senaman ini? Relevankah tarian ini, yang kelihatan seperti tidak siuman? Saya menyeru kepada diri anda semua supaya mengambil inisiatif untuk tidak menarikan lagi tarian ini yang ternyata mensyirikkan Allah tanpa kita sedar. Dan paling utama memohon keampunan daripada Allah S.W.T atas kejahilan kita tentang perkara ini sebelum ini.

Semoga mendapat perhatian pihak berkenaan agar mengkaji secara terperinci tentang kesahihan perkara ini, asal usul dan kesannya kepada akidah umat Islam dan mengeluarkan fatwa tentang tarian ini, agar Umat Islam tidak berterusan di dalam kelalaian dan keasyikkan menarikan tarian ini.

"SEKIRANYA KAMU MENYERUPAI SESUATU KAUM, NESCAYA KAMU TERGOLONG DI DALAM KAUM ITU"


Wallahua'lam...

Dari Inbox Admin..

10 Top Exercise To Lose Weight

Just as eating healthy, it’s important to do some exercise as well. The best exercises will contain a cardio aspect and a toning aspect, as this will allow you to see the results fastest.
Here are my top 10 weight loss exercises, and how many calories they burn!


1. Step Aerobics …
Calories Burnt: 800 cal/hr

This mainly targets your legs, hips and bum, which are often the areas that women most want to tone. Doing an hour a day, split into two half an hour sessions, will ensure that you see results within 2 weeks.
If you aren’t sure how to do these, check out 10 Most Effective Ab Exercises.
Another very similar exercise is bench presses, which go very well in sets with step aerobics. I found it really hard to do them to start with, so make sure you’re doing them right or you’ll see no results!

2. Bicycling …
Calories Burnt: 500 – 1000 cal/hr
Depending on how fast you go, this can be a real calorie burner. Riding outside is always enjoyable, but if you’re a little more time restricted, invest in a good quality exercise bike.
This is my favorite calorie burner, because it’s so easy to do. How about riding while watching the TV? I find that cycling through Eastenders keeps me distracted, but working hard.

3. Swimming …
Calories Burnt: 800 cals/hr
Doing lengths up and down the pool for an hour will burn off 800 calories, and also tone almost all of your body. Stay motivated by giving yourself half an hour extra to make use of the Jacuzzi when you’ve finished!

4. Racquetball …
Calories Burnt: 800 cals/hr
The side to side running involved in this is a great cardio workout, and will also help to tone your thighs and legs. I also find this to be much more sociable, which keeps me working out for longer and stops me skiving my gym sessions!

5. Elliptical Burner …
Calories Burnt: 600 cals/hr
This is brilliant cardio, and also helps to build strong muscles, as well as toning the stomach. I personally find Elliptical Burner really boring, so I split my session into ten minute bursts and do them throughout the day, and I find that listening to some upbeat music really helps as well.

6. Rowing …
Calories Burnt: 500 – 600 cals/hr
Rowing is a brilliant way to tone your arms, and is also very good fun. Get involved with the local rowing club and you’ll get to try it for free, or simply use the rowing machine at the gym. As well as building arm muscle, you’ll also burn calories and get an incredible workout.

7. Walking …
Calories Burnt: 360 cals/hr
The easiest exercise, brisk walking is a great cardio workout and will also help to tone legs, stomach and hips. Sprinting, walking across hills or walking uphill will add to the amount of calories burnt, and walking tends to be very easy to fit into daily life. Just walking to the train station has made me so much fitter, and it really wakes me up going for a brisk walk in the morning.


8. Dancing …
Calories Burnt: 600/800 cal/hr
This targets all over your body, and is an excellent work out. I frequently put a music channel on and dance around, as well as burning calories I also find that it’s a great stress reliever! Just make sure you stay active, and try and keep going for at least an hour!

9. Exercise DVDs …
Calories Burnt: 300/500 cals/hr
While these come under a lot of different headings, some exercise DVDs do actually help you to lose weight and tone up. Find a high energy one, and try and do it once a day. As well as burning calories and toning up, you’ll also feel much fitter. My personal favourite is “Pump It Up”, because the music keeps me motivated!

10. Horse Riding …
Calories Burnt: 200-600 cal/hr
This one may be slightly harder to arrange, but going horse riding once a week is one of the best ways to stay fit, healthy and enjoy nature. The view from up there is so amazing, you won’t notice that your toning your bum, abs and thighs, and burning calories while your at it! You’d be surprised at how cheap it can be to arrange a session once a weekend, and if your feeling extra fit you could even cycle to the stables!

Source