Abaikan Makan Malam, Fikirkan Semula...

Pengabaian sajian malam tidak akan mengurangkan berat badan. Ini adalah kerana sistem badan akan bertindak mengikut corak pemakanan kita. Sekiranya kita mengabaikan makan malam (mungkin hanya 2 kali seminggu), sistem dalam badan kita akan menganggap bahawa tindakan ini adalah suatu ‘situasi yang kekal’ maka, ia akan menetapkan diri dalam keadaan bersedia untuk menyimpan makanan. Dengan keadaan begini, kadar metabolisma badan akan berkurangan untuk menyimpan lemak (sebagai sumber tenaga) untuk kegunaan pada masa perut kosong. Oleh sebab inilah, berat badan kita tidak dapat diturunkan dengan hanya mengelak daripada makan malam.

Mengapa Pengambilan Sajian Sihat Pada Waktu Malam?

Perut yang kosong akan menyebabkan peningkatan hormon ketegangan dalam badan dan ini akan mengakibatkan badan mudah menjadi letih.
Sajian malam yang sihat boleh membantu mengekalkan berat badan. Tetapi, tabiat meninggalkan makan malam menyebabkan badan mula menyimpan kalori dan memperlahankan kadar metabolisma.
Ambil makanan malam pada masa yang betul. Ini akan mengurangkan tabiat pengambilan makanan ringan pada lewat malam.
Apa Itu Makan Malam Yang Sihat?

1 - Tepati Waktu Makan pada 7.00 malam
Mengikut nasihat pakar perubatan, makan malam perlu diambil awal. Kajian juga menunjukkan bahawa makan malam awal (sebelum 8.00 malam) dapat mengurangkan risiko batu karang pada saluran ureta.

Ini kerana proses penyingkiran kalsium yang berlebihan berlaku dengan optima 4 - 5 jam selepas makan melalui pembuangan air kecil. Tetapi, sekiranya kita mengambil makanan terlalu lewat proses penyingkiran ini berada di tahap tertinggi pada masa kita tidur. Maka, air kencing tidak dapat disingkirkan dan akan terkumpul di saluran ureter, pundi kencing dan uretha. Ini akan menyebabkan lama-kelamaan akan menyebabkan pembentukan batu karang. Jadi, mengambil makan malam pada lewat petang (jam 6.00 petang) adalah masa yang paling sesuai sekali.

2 - Makan Malam Lebih Ringan daripada Makan Tengahari
Berbanding dengan sarapan dan makan tengahari, pengambilan makan malam perlu dalam kuantiti yang sederhana dan berkhasiat. Tetapi, jangan tidak mengambil makan malam.

Kita jarang melakukan aktiviti pada waktu malam dan jika makan malam pula diambil lewat dan dalam kuantiti yang banyak, ini akan menyebabkan kadar kolestrol meningkat, menggalakkan hati membina lebih banyak lipoprotein berketumpatan rendah yang akan mendatangkan penyakit arteriosclerosis. Selain itu, amalan ini juga turut mengundang penyakit diabetis dan juga perembesan insulin yang banyak secara berterusan yang mengakibatkan sel-sel B insulin menjadi lemah.

Selain itu juga, makan malam yang terlalu kenyang akan menyebabkan perut berangin. Ini akan menjadikan organ-organ di sekeliling seperti usus, hati, hempedu dan sebagainya tertekan. Keadaan ini pula adan dihantar kepada otak kita dan menyebabkan otak kita aktif yang seterusnya menyebabkan masalah imsomnia.

3 - Penyediaan Makanan yang berkhasiat untuk santapan malam
Pengambilan makan malam mesti memperbanyakkan sayur-sayuran, terutama sayuran yang kaya dengan karbohidrat dan mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi protein dan lemak.

Namun, realitinya kebanyakan keluarga lebih menumpukan kepada penyediaan makanan malam yang terlalu berat (tinggi kandungan protein dan lemak) disebabkan kesibukan bekerja pada siang hari. Amalan ini tidak baik untuk kesihatan badan.

Mengikut laporan kajian sains, mengambil daging, telur, susu atau makanan berprotein tinggi akan menyebabkan kandungan kalsium dalam air kencing bertambah. Ini bukan sahaja merendahkan simpanan kalsium dalam badan malah akan mengakibatkan penyakit rickets, rabun jauh di kalangan remaja dan osteoporosis di kalangan orang dewasa. Di samping itu, jika kepekatan kandungan kalsium dalam air kencing tinggi, peratusan untuk menghidapi penyakit batu karang pada saluran uretra juga meningkat. Badan kita tidak dapat menyerap protein jika ianya diambil dengan terlalu banyak dan ini menyebabkan pengumpulan protein dalam saluran makanan sehingga menghasilkan ammonia dan toksin lain yang menyebabkan penyakit kanser.

Pengambilan lemak yang terlalu banyak akan menyebabkan kolesterol dalam darah meningkat. Kajian juga menunjukkan bahawa kandungan kolesterol dalam darah bagi orang yang suka makan daging adalah 2 hingga 3 kali lebih tinggi berbanding pengamal sayur-sayuran. Karbohidrat akan menghasilkan lebih unsur serum darah dalam badan yang berfungsi sebagai penenang. Ini adalah sangat baik untuk orang yang mempunyai masalah insomnia.

Diri anda adalah apa yang anda makan...

Sumber : Forum Kelab Diet

Fakta Menarik Tentang Air Gas

Semua orang tau minuman berkarbonat/bergas adalah kurang elok untuk kesihatan. Tapi ramai di antara kita yg suka sangat minum minuman ni. Tetapi sejauh mana yang kita tahu tentang minuman ini? Kali ini Zul ingin berkongsi pendapat mengenai minuman ringan ni - sebagai contoh yang paling popular iaitu minuman Coca-Cola (Coke).



Fakta seperti yang tersenarai dibawah adalah kajian santifik yang dibuat oleh ahli sains kesihatan di USA dan Britain serta laporan dari seluruh dunia mengenai minuman ringan Coke. Memang sedap diminum dan fakta-fakta pengeluar yg mengeluarkan minuman berkenaan menggambarkan ianya sesuatu yang baik dari pelbagai aspek.

Cuba lihat sini: http://en.wikipedia.org/wiki/Coca-Cola


Walaupun begitu, tak dinafikan sesuatu ciptaan manusia ni tak sempurna dan sememangnya ada kesan yg negatif juga. Zul nak anda fikirkan tentang fakta2 dibawah nanti.



Fakta Menarik


Kandungan gulanya 18 sudu cawan teh satu tin Coke. Cuba try bancuh kopi/teh dengan 18 sudu gula tu kat rumah dan minum mesti termuntah tapi tambahkan citric asid, mesti muka tersenyum. Tambah pula dengan ais!. Wahh! Rasa cam minum Coke berperisa kopi.

Asid tersebut akan bertindak terhadap lidah untuk memberi signal kepada otak bahawa air yang diminum tidak berapa manis. Lidah ngan otakpun kena tipu. Semua minuman ringan menggunakan asid yang sama. Tak kiralah Pepsi. 7-up, Mirinda, 100 Plus, dan minuman gas yang lain, sama je!



Apa yang anda boleh fikirkan tentang eksperimen ini?


Masukkan tulang dalam satu mangkuk yang diisi Coke, ia akan hancur atau hilang sama sekali dalam masa 2 hari. Elok untuk yang berniaga sup tulang!

Coke+Mentos = Meletup!! Tak percaya? Lihat video ni - youtube

Coke+Pork = Cacing?!! Tak percaya? Lihat video ni - youtube

Untuk mencuci tandas : Masukkan setin air Coke dalam tandas dan biarkan selama 1 jam dan kemudian 'flush'. Kesan kotoran/hampas akan hilang dari tindakan 'citric asid' yang berada dalam Coke. Satu bahan gantian untuk mencuci kalau sabun dah habis! Rasa-rasa buat sabun badan boleh tak?

Untuk menghilangkan kesan karat dari bumper kereta jenis chrome : Lap bumper dengan aluminium foil yang dicelup dengan Coke. Kesannya karat hilang!

Untuk menghilangkan kesan 'corrosion' atau hakisan pada skru/nat bateri kereta : Tuang saja setin Coke pasti kesan hakisan hilang serta merta.

Untuk melonggarkan skru yang berkarat dan ketat : Sekali lagi tuang setin Coke, skru tersebut pasti longgar dan boleh dibuka.

Untuk menghilangkan kesan minyak/lekit dari pakaian : Tambahkan setin Coke dalam mesin basuh bersama sabun pencuci dan basuh macam biasa. Kesan minyak tu pasti hilang. Kemudian bolehlah minum air basuhan tadi berperisa coke.

Cermin kereta anda berdebu/kotor/melekit ? Celup tuala dengan Coke dan lap. Pasti bersih. Tak payah guna tin sembur cuci cermin yg dijual tu kerana ianya amat mahal!

Bahan aktif Coke adalah phosphoric asid. Ia mempunyai pH 2.8. Ia boleh meleburkan sebatang paku dalam masa 4 hari. Kilang Perwaja/besi mesti suka ni!

Asid tersebut juga menghakis kekuatan tulang belakang dan tulang lain dalam badan yang merupakan punca utama kearah penyakit osteoporosis.

Sila lihat lori yang membawa air sirap Coke dalam lori tangki,[ bukan lori yang bawa Coke siap dalam botol/tin] pasti dilengkapi dengan tanda amaran "Bahan Kimia Bahaya" atau"Bahan Penghakis : bahaya". Lori tangki itu juga diselaputi bahan penghakis hakisan untuk mengelak lori tu dihakis. . Tolong jangan letak/parkir kereta berhampiran lori tangki yang ada tanda amaran tu, silap-silap tengah bawak kereta, putus 2 sebab hakisan/karat.

Di dalam kebanyakan negeri di US, kereta peronda lebuhraya akan dimuatkan 2 gallon Coke untuk menghilangkan kesan darah di jalanraya apabila berlaku kemalangan. Cam pasukan SMART dan bomba kita tu, Harzadous Team. Cuba tanya Plus Ronda atau Polis Lebuhraya, adakah mereka guna?

Coke membawa maksud dadah Cocaine. Asal minuman Coke adalah dicipta untuk meghilangkan rasa letih para pekerja buruh dan menghilangkan ketagihan pada Cocain pada masa ia diperkenalkan dulu. Antara isi kandungannya adalah ekstrak dari daun coca [cocaine] dan kacang Cola.

Cuba rendamkan gigi [gigi yang patah ker tapi kalau nak rendam gigi dalam mulut tu pun boleh gak] dalam satu mangkuk Coke, pasti gigi tu hilang/lebur dalamasa 24-49 jam. Yang mana sakit gigi, try cara ni, kot-kot gigi tu bleh hilang!

Kalau anda tak suka minum kopi tapi suka sangat minum Coke, sama jer! Anda minum Caffein, bahan yang sama dalam 2 minuman tersebut.

Di India, negeri Andhra Pradesh dan Chattisgarh secara spesifiknya, para peladangnya menggunakan Coke sebagai semburan untuk membunuh serangga perosak dalam ladang kapas dan cili mereka. Jadi racun seranggalah pulak. Saper ada tanam pokok cili kat rumah tu, semburlah Coke untuk bunuh serangga. Cili tu rasa pedas manis berperisa coke kot? Cubalah!



Kesimpulan


Jadi, sambil-sambil kita minum Coke tu, bolehlah pada masa yang sama cuci cermin kereta, cuci baju, buka nat skru, cuci tandas , sembur serangga dll. Rupa-rupanya Coke ni boleh dibuat bahan gantian emergency jika bahan cuci/pelincir/penghakis habis kat rumah. Semua fakta diatas anda boleh cuba sendiri dirumah jika tak percaya. Yang mana tak pass sains khasnya kimia dulu masa sekolah bolehlah buat eksperimen sains kimia ni kat rumah.

Sumber : Lembaran Ilmu Zulhilmi

Wanita Mudah Simpan Lemak

ARKIB : 14/06/2007

KUALA LUMPUR 13 Jun – Fisiologi tubuh wanita mudah menyimpan lemak berbanding tubuh lelaki menyebabkan mereka lebih mudah gemuk berbanding lelaki.

Pakar Bedah Am Hospital ColombiaAsia, Seremban, Dr. Abd. Hamid Mat Sain berkata, tubuh wanita secara semula jadi mempunyai lebih banyak lemak berbanding lelaki yang memiliki lebih banyak otot.

Selain itu, katanya, hormon estrogen dan progesteron wanita turut menyebabkan tubuh mereka ‘menyimpan air,’ sekali gus menambahkan lagi berat badan mereka.

‘‘Walaupun wanita lebih mudah gemuk, faktor utama kegemukan tetap berpunca daripada pengambilan makanan dengan lemak atau kalori tinggi.

“Tidak kira jika dimakan sedikit atau banyak, jumlah kalori makanan perlu bersesuaian dengan keperluan tenaga badan.

“Seseorang itu tetap gemuk walaupun makan sedikit tetapi langsung tidak bersenam,” katanya ketika dihubungi Utusan Malaysia di sini hari ini.

Menurut Abd. Hamid, penduduk bandar yang bekerja di pejabat tidak sepatutnya

mengamalkan cara pemakanan masyarakat luar bandar yang tinggi karbohidrat terutama nasi.

Jelasnya, masyarakat luar bandar memerlukan makanan tinggi karbohidrat kerana mereka menggunakan tenaga yang banyak untuk bekerja di ladang dan sawah.

Utusan Malaysia hari ini melaporkan satu juta wanita berusia antara 25 dan 64 tahun di negara ini gemuk berbanding 850,000 orang lelaki gemuk dalam lingkungan usia yang sama.

Ia merupakan hasil kajian Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) ke atas 12,000 murid sekolah di Semenanjung Malaysia baru-baru ini.

Sementara itu, Menteri Belia dan Sukan, Datuk Seri Azalina Othman Said dalam satu kenyataan berkata, hanya 22 peratus rakyat di negara ini mengamalkan gaya hidup sihat dengan bersukan berbanding 60 peratus bagi penduduk di negara-negara maju.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kegemukan turut meningkatkan risiko mendapat kanser payu dara, kanser kolon, prostat, uterus, buah pinggang dan penyakit pundi hempedu menerusi perubahan hormon akibat kegemukan.

Dalam pada itu, Abd. Hamid menekankan kes wanita yang gemuk akibat masalah hormon amat jarang berlaku di negara ini.

‘‘Wanita perlu lebih berdisiplin dalam menjaga pemakanan dan kerap bersenam berbanding lelaki kerana sudah menjadi sifat semula jadi badan mereka lebih mudah menyimpan lemak.

‘‘Tambahan pula makanan orang Melayu dan makanan tradisional Asia banyak menggunakan karbohidrat, misalnya nasi dan mi yang akan ditukarkan menjadi lemak jika diambil secara keterlaluan,” ujarnya.

Beliau berkata, penyelesaian untuk masalah ‘ciptaan manusia’ ini amat mudah iaitu mengamalkan pemakanan seimbang serta melakukan senaman sekurang- kurangnya tiga kali seminggu, 30 minit setiap kali.

Sumber : Utusan Malaysia Online

Pakaian Sesuai untuk Bersenam

BERPAKAIAN perlu kena pada tempatnya. Nasihat ini biasa diberikan kepada mereka yang menghadiri majlis rasmi seperti majlis makan malam atau majlis perkahwinan. Sudah tentu tidak kena gaya memakai seluar lusuh dan baju tanpa lengan pada majlis makan malam atau perkahwinan.Apa kena mengena pakaian dan bersenam? Jangan pandang remeh kepentingan berpakaian ketika bersenam kerana jika tidak kena gaya, pakaian akan mengubah aktiviti bersenam menjadi suatu penyiksaan.Pakaian bukan hanya penutup tubuh, malah mempunyai fungsi penting menentukan keselamatan diri ketika bersenam.Antara ciri penting pakaian ketika bersenam ialah perlu selesa, sesuai dengan saiz tubuh dan dapat melindungi tubuh daripada cuaca.

Sebagai contoh dari segi saiz, pakaian yang ketat menimbulkan masalah seperti bergesel dengan kulit serta mengehadkan pengaliran darah. Stokin terlalu besar pula menyebabkan anda tidak selesa kerana berlipat dalam kasut.

Bagaimanapun, di negara ini, berpakaian perlu mengambil kira aspek kesopanan. Jangan terlalu menjolok mata. Malah di sesetengah kelab kesihatan menetapkan kod etika berpakaian, apatah lagi di tempat awam.

Selain pakaian, peralatan perlindungan diri yang dapat melindungi diri amat penting, terutama bagi sesetengah jenis aktiviti atau sukan yang membabitkan pertembungan dengan objek bergerak atau orang lain.

Bagi wanita, coli sukan amat membantu, manakala dalam sesetengah jenis sukan memerlukan lelaki memakai seluar dalam getah untuk keselamatan.

Sebelum membeli, dapatkan pandangan pakar seperti jurulatih sukan untuk memilih pakaian dan peralatan yang sesuai dengan aktiviti senaman atau sukan yang disertai.

Bersenam dalam cuaca sejuk

Bersenam pada awal pagi atau di tempat seperti Cameron Highlands, mungkin menyebabkan anda perlu memakai pakaian lebih tebal untuk melindungi tubuh daripada kesejukan. Memakai topi juga dapat mencegah tubuh kehilangan haba melalui kepala.

Jika keadaan masih sejuk selepas bersenam, berhati-hati agar tidak kesejukan apabila menukar pakaian yang basah kuyup akibat berpeluh.

Bersenam dalam cuaca panas

Pakaian kapas adalah lebih baik berbanding sintetik gentian kerana mempercepatkan pengaliran keluar haba daripada tubuh dengan menyerap dan menyejat air peluh. Pilih pakaian yang longgar dan warna cerah untuk memantul sinaran matahari. Memakai topi juga boleh menghalang bahang panas.

Memakai barang kemas ketika bersenam

Barang kemas sukar dipisahkan dengan wanita. Mungkin kerana ingin bergaya walaupun ketika bersenam menyebabkan wanita memakai barang kemas. Bagaimanapun, kemalangan kecil dan

kadang-kala kecederaan serius boleh berlaku, terutama pada bahagian mata akibat pemakaian barang kemas.

Oleh itu, lebih baik menanggalkan barang kemas, termasuk jam sebelum bersenam atau bersukan, terutama yang membabitkan pertembungan fizikal.

Bersenam pada waktu malam

Sesetengah orang lebih suka bersenam pada waktu malam kerana keadaan lebih nyaman atau memang tiada masa pada waktu siang. Oleh itu, jika hendak berjalan kaki, berjoging atau berbasikal pada waktu malam, pastikan memakai pakaian putih atau cerah.

Lebih baik menggunakan jaket pemantul cahaya supaya pemandu kenderaan dapat melihat anda dengan jelas dan bersenam tidak berakhir dengan tragedi.

Jaket Keselamatan

Aktiviti sukan membabitkan air seperti di laut dan tasik berpotensi bertukar menjadi bahaya. Sebarang hentakan di bahagian kepala boleh menyebabkan anda pengsan dan menyebabkan kejadian lemas berlaku.

Walaupun mahir berenang, setiap orang perlu memakai jaket keselamatan ketika menyertai aktiviti seperti berkenu, perahu layar dan ski air. Ibu bapa dinasihat memastikan anak-anak memakai jaket keselamatan apabila menyertai aktiviti air.

Pelindung gusi

Semua jenis sukan yang membabitkan pertembungan fizikal perlu menggunakan pelindung gusi untuk melindungi gigi, bibir dan lidah yang mudah tercedera. Pelindung gusi juga mengurangkan risiko gusi pecah.

Anda dinasihat mendapatkan perkhidmatan doktor gigi untuk membuat pelindung gusi yang sesuai dengan anda.

Topi keledar

Kebiasaannya, alat ini dipakai dalam sukan seperti berbasikal dan menunggang kuda. Bagaimanapun, lebih baik anda menggunakan alat in jika mengambil bahagian dalam apa saja jenis sukan yang membabitkan risiko hentakan terhadap kepala.

Pelindung mata

Pelindung mata yang diperbuat daripada plastik tahan pecah amat penting dalam sukan seperti bola baling dan skuasy untuk mencegah kecederaan mata. Dalam sukan renang, alat ini menghalang air klorin menimbulkan masalah kepada mata.

Bersenam di rumah

RAMAI orang tidak suka bersenam di luar rumah kerana perkara remeh-temeh. Perlu bangun awal pagi, memilih pakaian yang sesuai dan jika tempat bersenam jauh sedikit daripada rumah, perlu memandu dan mencari tempat meletak kereta. Selepas penat bersenam, sekali lagi terpaksa memandu dan apabila tiba di rumah, perlu berkemas pula.

Faktor remeh-temeh ini menyebabkan hasrat bersenam terus berkubur, apatah lagi untuk dilakukan setiap hari.

Mengapa tidak mencuba bersenam di rumah? Sebenarnya, tidak ada beza bersenam di rumah dengan aktiviti fizikal lain. Sesetengah orang pula lebih suka bersenam di rumah sebelum lebih yakin untuk pergi di luar.

Ada pelbagai jenis senaman yang boleh dilakukan dalam rumah tanpa menggunakan peralatan khas. Teknik senaman seperti pilates dan yoga membolehkan anda bersenam dengan mudah. Peralatan sedia ada dalam rumah seperti perabot atau kerangka pintu boleh dimanfaatkan sebagai sebagai alat sokongan.

Senaman mudah dengan tumpuan kepada otot dan sendi boleh memperbaiki kekuatan dan keanjalan. Prinsip senaman tetap sama, iaitu lakukan secara berperingkat hingga anda cukup cergas untuk melakukan bagi tempoh lebih lama.

Walaupun boleh dilakukan pada bila-bila masa, lebih baik senaman dilakukan pada waktu yang sama setiap hari supaya senaman itu akhirnya menjadi sebahagian rutin hidup anda.

Untuk mengelakkan kebosanan, alunan muzik boleh dijadikan sebagai latar belakang, tetapi pilih rentak yang sesuai supaya anda terus bersemangat untuk bersenam.

Strategi lain ialah bersenam berpandukan tayangan video yang menunjukkan setiap pergerakan senaman dengan betul dan memberi motivasi melalui suasana seperti berada dalam kelab kecergasan atau kesihatan.

Keperluan memiliki peralatan senaman di rumah

Trend yang berlaku di kalangan masyarakat moden sekarang ialah bersenam di rumah dengen menggunakan mesin senaman.

Terdapat pelbagai jenama dan jenis mesin senaman yang boleh digunakan di rumah. Tepuk dada tanya selera dan orang zaman sekarang menambah, tengoklah dulu dompet.

Hendak mesin yang ringkas yang berharga bawah RM1,000 atau mencecah puluhan ribuan ringgit dan berteknologi canggih seperti dilengkapi komputer yang boleh mengukur tahap kecergasan anda. Semua ada di pasaran.

Mesin seperti basikal senaman jika digunakan dengan berkesan boleh mewujudkan pelbagai aktiviti fizikal berbeza. Faktor lebih penting ialah mudah digunakan kerana tidak perlu keluar dari rumah dan boleh dilakukan pada bila-bila masa.

Malangnya, tidak kurang orang yang menghabiskan ribuan ringgit, akhirnya mesin tidak digunakan dan rosak begitu saja.

Senaman memerlukan keazaman yang kuat. Keadaan yang sama juga wujud jika anda mahu bersenam menggunakan mesin.

Sebelum membeli mesin senaman, tanya kepada diri anda sendiri, adakah ini bentuk senaman yang anda mahu dan lebih penting, adakah anda akan menggunakan mesin untuk senaman sebanyak tiga kali seminggu?

Cara bersenam di rumah

# Pilih pakaian yang selesa dan longgar.
# Jika perlu memakai kasut, pilih kasut yang sesuai untuk senaman.
# Alihkan perabot yang boleh menghalang pergerakan senaman.
# Beli tikar senaman untuk melakukan senaman yang memerlukan berbaring di atas lantai.
# Lakukan aktiviti memanaskan badan dengan senaman regangan dan melonggarkan otot. Akhiri senaman dengan menyejukkan badan.

Sumber : Forum Kuala Lumpur Online

Yang Besar, Yang Cantik, Yang Bergaya...

Jika anda memandu di belakang kereta besar seperti ini anda akan lebih berhati-hati. Jika dibelakang anda kereta mewah, anda berasa geli dan cepat-cepat ketepi untuk memberi laluan kepadanya. Jika dilebuh raya, anda akan kelam kabut apabila kereta mewah dibelakang anda menyalakan lampu sedangkan anda masih terkial-kial memotong kereta di sebelah kiri sebelum dapat ketepi. Ataupun kereta itu dipandu laju seolah-olah akan menghentam kereta anda dari belakang.

Sedaya mungkin anda akan cuba memberi laluan kepada kereta-kereta besar lagi mewah ini, "Patutlah, sebab kereta tu mahal sepuluh kali ganda daripada kereta aku ni. Dia tentu orang penting dan nak cepat. Kalau 'bercium' dan aku yang salah, tak terbayar nanti".

Kerana itu anda selalu mengalah. Dan tatkala anda mengalah mungkin anda menyangka alangkah nikmatnya memandu kereta seperti itu. Tidak takut dengan speed trap, kerana sentiasa mampu membayar saman; boleh sentiasa melalui lorong laju dan semua kereta akan ketepi; boleh bermain lampu seolah-olah memarahi pemandu lain dan pemandu lain merasakan 'patut' dimarahi.

Apabila kita memandu kereta besar, kita merasakan lain macam terutama apabila semua kenderaan ke tepi bila kita berada di belakang, padahal kita bukan hendak laju atau hendak memotong, sekadar suka mengekor bontot orang..

Apabila kita memasuki mana-mana premis yang dikawal oleh pengawal keselamatan, penghormatan mereka jauh lebih tinggi berbanding jika kiat memandu kereta yg lebih kecil. Begitu juga bila kita cuba parking di hadapan hotel, kerata besar dan mewah biasanya tidak akan menghadapi apa-apa masalah, tapi kereta kecil......., padahal pemandunya orang yang sama, cuma bertukar kenderaan saja..

Aneh sungguh, penghormatan manusia boleh berubah hanya berpandukan kenderaan apa yang dipandunya. Sesungguhnya tidak adil sama sekali kerana sesetengah orang memang keretanya besar tapi hutangnya juga besar, sedangkan ada orang yang keretanya biasa saja tapi tak pernah tak cukup duit dan tak pernah berhutang. Situasi kedua-duanya hampir sama tetapi manusia lebih mudah terpukau oleh BESAR, CANTIK, BERGAYA....

Fikir2 kan lahh..

Sumber : Forum Mesra.net

p/s : pssssst pssssstt...kalu pempuan besar (gemuk), cantik dan bergaya, orang pandang tak??hehehehe...eyh, anda perasan tak adibah noor mcam dah kurus sikit laaaa..hehe..

Tag Dari Nazliah Nazeer...

Thank You for ur towts dear adik Nazliah Nazeer...

1. The Rules are simple. Use Google Image to search the answers to the questions below.

2. Then, you must choose a picture in the first page of result and post it as your answer.

3. After that tag 12 people.


THE AGE OF YOUR NEXT BIRTHDAY...

will be 23 y.o on 29 September 2009...hadiah plizzz..hihi..


PLACE I LIKE TO TRAVEL THE MOST...


Rome, Italy...


Semporna, Sabah...someone penah promiz to bring me here...

Gold Coast, Australia...


MY FAVE FOOD

Italian cuisine..

NICKNAME THAT I HAVE..


Ika!!


Zully!!~mase skolaah daaa...hehe


MY FAVE COLOUR

Pinky..

Blue blue sky...

Perpel...


THE CITY I LIVE NOW

Damansara...Belakang tembok besar One Utama..Tembok ni penyelamat orang2 bandar utama kalu berperang ngan Taman Tun...hahaha...

THE PLACE I WAS BORN

HKL...same ngan Aqilah..cayalaaaaahhh!! (nak gak interprem name Aqilah..hehe)


MY COLLEGE MAJOR

kuman dan virus hidup ku...Microbiology...


MY BAD HABIT

Makan sampai gumux...skrg tak dah..dah tobat..hehe

tidoo..


MY HOBBY

layan mag Rapi..

window-sopeng ngan bespren...

wayang wajib!

blogging dan bace blog orang...


MY WISHLIST

nak kurus n cantik macam Ayu Raudah yg bertudung...bleh tak??

kaya...hahaha!!


own a family ; sakinah, mawaddah warohmah...insyaALLAH!!

I WANT TO TAG

RAKAN2 BARU BLOGGERS YG KU CAYANGI...hehe

1. KAK KASEH

2. KAK SUE I (SURYA HARON)

3. KAK SUE II (SUEMIZI)

4. KAK SUE III (IBUANI...hahaha!!)

5. KAK REEN (CEKGU REEN)

6. KAK EINAZ

7. KAK MIA

8. CIK EPEL

9. KAK REEN SPA

DAN SAHABAT2 YANG LAIN

10. WAWA

11. INA

12. INTAN

Sila lah buat...hehe...

Jus Berkhasiat

Jus berkhasiat ni bagus untuk membuang kolestrol dan untuk pengidap darah tinggi...kita ni makan bermacam2 makanan...kita kan rajin memasak didapur...hehehe....rajin ke?.....jadi kita tak tahu berapa banyak kolestrol yg dah terkumpul didalam badan...jom kita amalkan pula jus berkhasiat ni...jus ni diminum waktu pagi,sebelum makanan lain masuk dlm perut,jadi jus ni lah yg pertama masuk perut diwaktu pagi sebagai penyelamat.....resipi jus ni kita ambil kat fp Madiha yg popular tu...terima kasih Madiha.....

Jus berkhasiat (untuk segelas)

Bahan-bahan:
1 biji epal hijau
sesuku biji buah peria biasa
1 tangkai seleri
1 sudu besar madu dan air masak secukupnya*

Cara-cara:
kesemua buah dicuci bersih dan dipotong2,kemudian masukkan dlm mesin pengisar,masukkan air secukupnya dan madu tadi dan blend kesemua kemudian tapis sebelum diminum..... selamat mencuba.....sedap.....

Sumber : Teratak Impian

Kasih Tak Kesampaian Oleh Alleycats

Dari bicaramu kurasa...
penuh nada dan irama...
Lalu cahaya berubah...
kebiruan...
tersusun secantik haluan...

Madah dan puisi digubah....
hanya buatmu yang terindah...
Lalu sanggup aku hamparkan...
satu cinta satu jiwa...
sedangkan ianya berbeza...
Lantas hilang...
erti sebuah keinginan...

Saat aku bukan pilihan...
saat cintamu satu sandiwara...
cuma dusta...

Puas ditangisi bila hati dilukai...
puas kau hancurkan...
segala impian kasih...
Kini bagai kelemasan...
karam ditengah lautan...

Sementara ku dihimpit oleh berjuta penyesalan...
Puasku mencari hakikat cinta yang suci...
puasku menanti cerita gembira...
Tapi kini segalanya bagiku hanyalah...
kasih tak kesampaian.....

KASIH TAK KESAMPAIAN - ALLEYCATS

Nak Download Lagu Ni? KLIK DISINI

Tidak Perlu Rendah Diri Walaupun Gemuk

KUALA LUMPUR 13 Jun – Beberapa personaliti tempatan bersaiz besar menganggap kegemukan di kalangan wanita tempatan bukan satu isu asalkan mereka mampu berdikari dan menjalani kehidupan yang berkualiti.

Bahkan, wanita yang gemuk perlu lebih realistik tanpa memandang rendah bentuk badan sendiri agar tidak memudaratkan kesihatan mental.

Selain itu, masalah mendapatkan pakaian bersesuaian juga tidak sepatutnya menjadi halangan untuk tampil bergaya sebagaimana golongan bersaiz lebih kecil.

Pelakon, pengacara dan produser, Syaniza Hisham (Syanie) bersyukur dianugerahkan badan yang sihat membolehkannya mencari rezeki tanpa bergantung kepada orang lain.

Baginya, wanita yang berbadan besar perlu berfikiran positif dan tahu menilai kemampuan diri sendiri agar tidak menyusahkan orang lain.

“Wanita yang mendapat pelbagai penyakit yang berpunca daripada kegemukan perlulah berusaha mengatasinya termasuk mengurangkan berat badan,” katanya ketika dihubungi Utusan Malaysia.

Beliau diminta mengulas laporan kajian Bahagian Kawalan Penyakit Kementerian Kesihatan yang mendapati satu juta atau 18.8 peratus wanita berusia 25 hingga 64 tahun mengalami masalah gemuk.

Bagi Syanie, setiap wanita perlu percaya kecantikan dalaman termasuk pekerti dan kemahiran berdikari adalah lebih penting berbanding kecantikan rupa paras yang boleh luntur dimamah usia.

Beliau juga menyelar wanita yang meratapi saiz badan sendiri dengan menganggap saiz sebagai halangan untuk bergaya.

“Kebelakangan ini, banyak jalur fesyen untuk golongan bersaiz besar muncul jadi mereka mempunyai lebih banyak pilihan, tetapi jika mereka masih merasakan gemuk sebagai halangan, mereka perlulah berusaha mengatasinya,” tegasnya.

Penyanyi ceria, Faradina Mohd. Nadzir (Dina) pula berpendapat perangkaan terbaru itu bukanlah sesuatu isu yang mengejutkan sebaliknya merupakan satu evolusi normal manusia akibat pelbagai faktor khususnya hormon dan gaya hidup.

“Ramai wanita tempatan khususnya yang bekerja mempunyai saiz besar bukan kerana malas atau obses pada makanan tetapi disebabkan faktor-faktor lain seperti keturunan, penyakit dan latar belakang pekerjaan,” katanya.

Contohnya, menurut beliau, salah seorang rakannya mengalami kegemukan sejak kecil akibat saluran penghadaman gagal menghasilkan hormon-hormon pankreas.

Oleh itu, penyanyi yang ligat menari itu berharap masyarakat lebih berfikiran terbuka agar golongan ini dapat menjalani kehidupan normal tanpa sebarang perasaan rendah diri.

Beliau yang lahir dalam keluarga bersaiz besar tidak merasa rendah diri dengan bentuk badannya, tetapi mengaku pernah berusaha melangsingkan badan.

Bagaimanapun, jelasnya penggunaan pil pelangsing itu telah memudaratkan kesihatan sehingga terpaksa mendapatkan rawatan perubatan.

Kurus Vs Gemuk

Entri di post oleh Ujie..

Anda pernah mengalami pertambahan berat badan? Hmm, saya pasti ia suatu keadaan yang menyiksakan kan? Berat badan saya semasa sekolah menengah lebih kurang 45kg. Setelah mula bekerja, paling berat pun sekitar 47kg sahaja.

Walau bagaimanapun, lebih kurang awal tahun lepas, saya mengalami pertambahan berat badan yang agak banyak. Berat saya mencecah 59kg!! Very the anak badaks…Masa tu tensen betul. Bila berjalan, peha bergesel (banyak lemak), nak naik tangga ke tingkat 3 pon rasa dah semput. Mintak nyawa….mintak nyawa….Dagu berlapis, jeans atau skirt jadi sendat, baju pun susah nak butang dan yang paling menghangenkan lagi bila jumpa kawan-kawan, akan keluarlah dialog ni :-

~ Gemuknya ko, Ujie…
~ Besarnya lengan ko!
~ Wahhh..vontot cam Beyonce!
~ Gile kentang!!!

Huh!! Tensen tau…Pernah la jugak guna menatang Osim la, buat sit up la..tak jalan! Saya rasa badan saya naik berpunca daripada pemakanan yang tak betul dan aktiviti yang tak berapa menyihatkan. Saya makan banyak dan lepas tu asyik duduk depan komputer. Lagi-lagi kalau kena stayback kat ofis sampai pagi esoknya. Lagilah tak banyak aktiviti.

Entah macamana, lepas dah berhenti kerja sebagai pekerja yang duduk 24 jam depan komputer dan juga berkat bulan puasa tahun lepas, berat saya turun kepada 50kg dan sekarang Alhamdulillah, 50-51kg je. Berat badan ideal saya sepatutnya 53kg tapi saya rasa, 51kg ni pun dah selesa.

Sekarang saya dah tak makan banyak. Memang saya hadkan pengambilan nasi. Kadang-kadang sampai bergaduh ngan Bakal Roomate sebab kena habiskan nasik. Hiks!

Saya berharap, lepas berkahwin dan beranak pinak nanti pun badan saya tak mengembang macam belon. Ngeri siot…Saya tak menghina mereka yang berbadan comel, tapi saya sendiri memang tidak selesa.

Nak menjadi kurus, kena kuat semangat. Kena berazam dan berpantang. Mungkin juga dengan mengikuti latihan dan program yang betul, kita akan dapat bentuk tubuh badan yang kita idamkan. Ingat lagi tak seorang wanita, Mazliwati yang mempunyai berat badan lebih daripada 200kg dan kecoh juga dalam suratkhabar ketika dia meminta pertolongan untuk membantunya menurunkan berat badan. Wanita ini, bukan saja susah nak berjalan, dunianya hanya di atas sofa saja. Makan dan minumnya juga di situ. Nak basuh punggung sendiri pun,maknya yang buat. Kesian kan?

Tetapi sekarang tidak lagi, berat badannya sudah turun sebanyak 120kg dan sekarang, hanya tinggal 88kg. Menakjubkan sebab tak sampai setahun pun. Jom kita baca kisah beliau…

Artikel berikut dipetik dari laman web News Straits Times

Mazliwati sheds 120kg and looks a winner

Mazliwati Md Shah cuts a slender figure now compared with the obese person she was a year ago.


KUALA LUMPUR: Just look at her now. Mazliwati Md Shah, 32, who weighed 208kg last year, now tips the scale at just 88kg.


Mazliwati, who is taking a beauty course at a private institution, now even harbours dreams of opening up a beauty salon and selling beauty products.

The biggest sacrifice she had to make to lose weight was to take rice out of her diet for about a year.

“I ate more vegetables and proteins, such as fish and chicken. I also took other food for nutrition.

“All of that was done under a doctor’s supervision. I also did some light exercises.
“My skin is firmer now and my cellulite problem is gone.

“The most visible change is my hip measurement, from 191cm to 86cm now.”

Mazliwati said her battle with the bulge was not yet over.

“My doctor suggests that I should reduce my weight further to 57kg, but I think 65kg is fine,” she added.

Mazliwati now has a social life.

“My confidence level has soared as before I only stayed at home.”

Her health has also improved with her high blood pressure, diabetes and breathing difficulty all gone.

So will she consider marriage? “I will marry but not at the moment as I would like to achieve my dream first,” she said.

Hina Sangat Ke Aku Ni Rupa Macam ni...

Thursday, December 18, 2008
kata, pekik dan hamunan by tuty jaded at 1:49 AM

aku tak faham.
sungguh x paham.

korang ingat seronok ke jadi orang gemuk ni?
seronok ek tak bleh pakai baju cantik-cantik?
seronok kot bila orang mengata2.

'muda-muda lagi gemuk.dah tua ntah macam mana'

gamaknya korang ingat orang gemuk ni buta kot.
rumah dia takde cermin.
tak bleh tengok rupa sendiri.
kena dengar komen cibai dari orang lain untuk nak sedarkan diri.

aku betul-betul sakit hati.
sakit hati sampai aku nangis sebelum masuk class and continue teaching.
tak dapat dibendung.

dalam 120 minit aku mengajar, ko sempat lagi nak promote slimming programme ko yang sial tu kat aku.

'bukan apa..tanak kedekut ilmu..'

THE HELL.

I am so sick and tired of people macam ni.
They make me feel like i am a visible sinner for being fat.

Korang ingat aku x penah usaha?
Korang ingat aku duduk rumah makan 24 jam?
Apa korang tau pasal aku?

SIAL.

Takpe la. Aku diamkan aja. Sapa la aku.
Gemuk.
Kalo molek tu, cakap apa pun orang dengar.
Bodoh pun orang suka.
Ketawa mengilai lagi la orang suka.

Aku lupa.
Gemuk ni tak sedap dipandang pun.
Apatah lagi untuk didengar mahupun diakui.
Tak mengaku kenal si gemuk ni.

'Aku kawan yang kurus cantek je
Nak kawen lagi la dengan yang ada curve cantek molek.'

Tiba masa si gemuk tong ni la ko cari balik.
Cakap bende2 tak senonoh.
Mati hidup balik aku sumpah ko.
Jangan risau.
I pray that you rot in hell.

Dah la.
Sedih aku ni ntah bila boleh ubat.
Biar la.
Mengomel pun benda sama.
Biasa la. Sapa la aku.

Gemuk.

Gemuk tu Gelojoh Ke...

Wednesday, December 24, 2008
Posted by dina at 2:43 PM


Hahahaha... ini memang sensitif! Aku menulis ini hanya kerana terbaca tentang isu Gemuk ini kat satu blog yang aku follow (tima kasih cik pasa). Memang bengang kalau orang kutuk2 orang gemukkan? terutama bila kita sendiri adalah orang gemuk itu. Paling benci kalau Gemuk itu disertakan dengan gelojoh, kuat makan, dan susah nak dapat boyfriend. Macam haram!

Actually, apa yang aku nak tulis ini berkaitan dengan diri sendiri yang tidak pernah merasa kurus melengking macam model2 catwalk. berat paling ringan untuk badan aku setelah dewasa (dari umur 20-30) adalah 60kg. Berat ini sudah cukup ideal bagi aku yang berangka besar dan mempunyai ketinggian 157cm. Tak caya pegi cek BMI tu. tapi walaupun berat aku seperti itu namun ketembaman di pipi jelas menunjukkan akan ada ketembaman lain di segala sudut, peha, punggung, perut atau sebagainya.

Namun aku tidak pernah cuba untuk menguruskan badan sehingga 45kg... itu bagi aku kerja gile. Sebab aku tak mahu dilihat seperti tengkorak berjalan. Aku selesa dengan berat aku walaupun ramai yang tak puas hati. Bukan saja orang2 tak dikenali yang suka mengejek kegemukan aku, malah, sedara mara, sepupu sepapat, semua pakat kutuk aku secara berima kalau aku menghadirkan diri di majlis2 kenduri. tapi aku tak pernah ambil hati. Biarla apa yang mereka nak kata. Aku tak pernah kisah kalau orang kata aku gemuk. dan sekarang berat aku 80kg (mungkin plus2-dah lama tak timbang) dan memang gemuk. tapi aku tak pernah rasa menderita bila orang lain mengutuk aku ni macam badak, atau gajah, atau tongdrum. Ada gak suara2 sumbang yang suka membandingkan aku dengan Adibah Nor (aku bangga okey!). Kesian Adibah Nor dihina dan dibandingkan dengan aku yang tak sehebat dia. aku sangat mengkagumi wanita bernama Adibah Nor itu.

Bagi aku gemuk bukan ukuran untuk seseorang itu tidak mengecapi kehidupan yang seronok. Orang gemuk juga boleh berfesyen, punya teman lelaki/wanita/isteri/suami yang kacak/cantik dan menarik. Gemuk tidak semestinya gelojoh atau kuat makan sperti yang digambarkan dalam filem-yang-errafazira-berlakon-tu (aku tak ingat tajuknya). Macam tak masuk akal je, dia makan ayam panggang sampai sekor. Perlu ke orang gemuk dilabelkan begitu? Orang gemuk juga punya perasaan. Mahu diberi perhatian. Mahu disayangi. Paling aku menyampah kalau ada suara2 sumbang kata "Ish, sapa le nak kat kau ni kalau dah gemuk begini!" jangan letakkan ukuran itu pada si gemuk. Tidak semestinya orang gemuk itu tiada peminat. pernah ada saudara aku mengutuk aku dan kata "aku rasa adik kau semua dah kawen baru le kau akan kawen, tu pun kalau ada orang nak la" Hina la sangat, padahal dalam masa yang sama, aku sudah punya teman lelaki bernama Shahrul Ridhuan yang masa tu lebih kurus kedengking dari aku.

Aku pernah tanya Shahrul Ridhuanku atau SRK (bukan ShahRukhKhan ok!)kenapa dia suka kat aku yang gemuk ini... hehehee. Dan dia jawab, "sebab kau baik!" hehehee... (kembang hidung masa tu). Bermakna gemuk itu bukan satu kekurangan untuk mendapatkan kasih sayang. Hingga sekarang aku dan SRK hidup bahagia. Pernah ada seorang kawan aku seorang yang punya berat badan lebih kurang aku, tapi oleh kerana dia rendah, maka dia lebih kelihatan montel berbanding aku. Suatu hari ada seorang lelaki ingin berkenalan dengannya, lelaki itu juga merupakan seorang yang gemuk. Tapi malangnya, bila kawan aku ini keluar dengan lelaki itu, dia mengadu pada aku "Dia terlalu gemuk untuk aku"... aku terdiam. Kenapa dia terus melabelkan lelaki itu sedangkan lelaki itu menerima dia seadanya. Ini memang kes tak sedar diri ok! Jangan jadi seperti kawan aku.

So, jangan hina mereka kerana gemuk. Tapi selami hati mereka yang gemuk ini untuk kita tahu apa yang tersirat. Jangan kutuk mereka gelojoh, kerana orang kurus pun ada yang lebih gelojoh. Tolonglah, sesiapa yang kurus itu jangan pandang orang gemuk sebelah mata, mereka juga manusia, seperti kamu. Orang gemuk juga punya rasa untuk gembira. Jika seringkali dikutuk, dikeji dan hina, kami (orang2 gemuk) akan tertekan.

Kepada kawan2 ku yang gemuk, gempal dan gebu... Sila jaga kesihatan!

Adakah Gemuk Itu Hina..

Tersentuh sy apabila membaca luahan hati Azhar Ahmad dalam site nye...

2 November 2006 Masihi 09 Syawal 1427 Hijrah

Hari nih, aku banyak melahu. Aku surf internet. Main game internet. Sukati mak bapak aku jer, aku main internet yang UTM provide untuk pembelajaran!. Apapun, aku biol gagal untuk siapkan walau sepicing research paper pong. Mood oh mood, dimanakah kao!

Aku search internet, dan aku jumpa banyak website yang menarik. Apapun, hari nih, aku terjumpa web yang mengangkat self esteem orang yang berbadan gergasi seperti aku. Aku bukanlah chubby. Bagi aku istilah chubby tu sesuai untuk orang yang cute. Di mana, tingginya rendang2, sedap dipeluk macam teddy bear, dan comey.

Aku tak sama langsung. Aku tinggi - 175 cm, muka garang, dan bertulang besar. Bukankah aku gergasi yang dah pupus? Entahlah.

Laman web tersebut berjaya membuatkan aku rasa selesa dengan keadaan aku. Bukan sekali dua aku cuba kuruskan badan. Banyak kali. Diet, pil, segala macam benda aku test. Ala2 chimpanzee atau tikus makmal plak aku nih. Jadi bahan ujian. Berangan, toksah kiralah. Berangan nak jadi badan toughla, maskulin lah, ataupun metro seksual man. Sebelum aku baca web tu, aku menganggap, diriku umpama debu2 yang banyak di jalan. Orang tak pedulipun…

Apapun, walaupun aku gemuk, aku sangat menjaga kesihatan aku. Migrain tu aku tak tao nak buat camne. Sejak umur aku 23 tahun, aku check setiap bulan, tekanan darah aku dan kencing manis. Korunk ada buat? Mungkin korunk kurus, dan beranggapan penyakit2 tu gagal hinggap. Dr di US mencadangkan, seawal umur 20 tahun, rutin pemeriksaan kesihatan perlulah di kerapkan. Agar tidak menyesal di hari tua. Ingatlah, penyakit tu datang bila2 masa jerrr. Aku bukan hangin, tapi ingatkan je.

Apapun, ketensian aku, dengan kadar kolesterol yang gagal dicerna oleh pemeringkatan dua kali Seri Murni ini, bertitik tolak dari keadaan sekeliling aku. Aku tak salahkan keadaan, tapi itu adalah hakikat. Jadi tak mustahillah, org kurus boleh kena Anoreksia, dan orang gemuk boleh kena Bulimia ataupu Obes. Apa aku melalut nehhh. Antara contoh yang menyebabkan aku mengalami tekanan perasaan adalah pandangan serong orang. Antara yang aku ingat adalah..

“Ehh, kau larat panjat gunung ke? Tak jadi tanah runtuh ker nanti?

Aku gelak, tapi dalam hati aku sedih. Walopon aku badan cam king kong, aku ada sijil Jurulatih Rekreasi Luar Fasa I -IV taw.

“Kitaorang nak gi swimming pool. Ko tak yah ikut lah, nanti banjir plak kat situ”

Disambut oleh gelak beramai-ramai.

“Makhluk perut! Makhluk Perut!”

Seorang budak UTM panggil kat kafe. kuat2. Orang semua pandang aku…

“Ko tak yah lah pegi pasaraya beli baju, Bukan ada saiz pun”

Hampeh betul.

Apapun, kemuncak kepada kesedihan aku ialah pada kenduri tunang adik aku. Aku ada cerita pasal sorang orang tua yang tak cukup di ajar. Aku tgh makan, lapar. Dari pagi aku tak makan, pukul 3 petang barulah aku dapat rehat, masa proses penyediaan masakan kenduri.

“Kau boleh makan duduk bersila tak? Tak terlekat perut ke?”

Aku senyap, pasal dia orang tua.

“Baka mana lah ngko ni, arwah tok engkau dulu tak lah besar macam GAJAH”

Aku ketap gigi.

“Nanti kau boleh kahwin ke? Tak lepas nak dapat zuriat nanti”

Aku dah takde selera makan.

“Aku tengok ngko nih macam ada penyakit. ko ada kencing manis dengan darah tinggi kan…”

AKu tarik nafas panjang dan berkata. Tertahan tahan.

“Pakcik, walopon badan saya macam nih, tapi takdela penyakit macam pakcik, sampai koma hari tuh”

Aku bangun dan blah. pakcik tu senyap.

Pemarah kah aku, bilamana aku keluarkan perkataan camtu? Kecilkah hati aku, bilamana aku termakan kata2 orang? Rendah sangatkah keyakinan aku, sampai setiap perkataan orang aku simpan? Buruk sangatkah aku, sampai layak diguli-gulikan? Hina sangatkah menjadi orang gemuk?

Dan aku pilih satu lagu untuk self esteem aku dan korunk. Jangan pikr macam2. Jangan pandang video clip, pandanglah liriknya yang penuh semangat itu!

Artist: Christina Aguilera
Song: Beautiful

Spoken:
Don’t look at me

Every day is so wonderful
And suddenly, i saw debris
Now and then, I get insecure
From all the pain, I’m so ashamed

I am beautiful no matter what they say
Words can’t bring me down
I am beautiful in every single way
Yes, words can’t bring me down
So don’t you bring me down today

To all your friends, you’re delirious
So consumed in all your doom
Trying hard to fill the emptiness
The piece is gone left the puzzle undone
That’s the way it is

You are beautiful no matter what they say
Words can’t bring you down
You are beautiful in every single way
Yes, words can’t bring you down
Don’t you bring me down today…

No matter what we do
(no matter what we do)
No matter what they say
(no matter what they say)
When the sun is shining through
Then the clouds won’t stay

And everywhere we go
(everywhere we go)
The sun won’t always shine
(sun won’t always shine)
But tomorrow will find a way
All the other times

’cause we are beautiful no matter what they say
Yes, words won’t bring us down, oh no
We are beautiful in every single way
Yes, words can’t bring us down
Don’t you bring me down today

Don’t you bring me down today
Don’t you bring me down today

Beautiful - Christina Aguilera

Sebenarnya, aku nak kuruskan badan, tapi aku tak ada kekuatan. Dimanakah kekuatanku itu?

Realistik kah??

Pernahkah anda melihat sebuah iklan “Saya menurunkan berat badan 25kg dalam masa 4 minggu”. Saya mengurangkan ukuran dari 18 menjadi 8 dalam masa 30 hari?” Segala macam program diet menjamin dapat menurunkan berat “dengan cepat”. Persoalannya, apakah mungkin sesaorang mampu menurunkan berat badan dengan begitu cepat?

Cuba perhatikan fakta berikut:

Satu paun (setengah kg) lemak tubuh menyimpan 3500 kalori, untuk menurunkan harus mengulangi kalori yang masuk lebih kecil dari 3500 kalori. Rata-rata pengurangan sebesar 500 kalori sehari atau 3500 kalori seminggu akan dapat menurunkan berat badan sebanyak setengah kg (satu paun) seminggu. Pengurangan 1000 kalori setiap hari sama dengan penurunan berat badan sebanyak 2 paun setiap minggu. Untuk menurunkan 1000 kalori setiap hari, mereka harus mengurangi makanan hampir separuh dari biasa Itu merupakan pengurangan yang besar bererti penurunan lemak memerlukan waktu, tidak dapat mengurangi 25kg lemak hanya dalam waktu 6 minggu. Hal ini tidak mungkin terjadi kecuali terlalu gemuk dan tidak mengkonsumsi apa-apa kecuali air. Penurunan 3 hingga 6 kg lebih realistik dalam waktu 6 minggu.

Sumber : BioAsli

Hari ke-14 Atkins

Hari terakhir...yeay!!hehe...

Breakfast
1. secawan kopi radix
2. satu biji telur masak mentah..letak pepper n kicap sikit..(tetibe rase muak kalu kosong jer..)

Lunch
Nak resepi tak??Senang jer...Sayur Campur Microwave Pemalas...resepi ciptaan sendiri..haha

Campak jer bahan2 berikut dlm mangkuk besar...(saiz mangkuk ikut kesukaan dan kekenyangan yeeee)

1. potongan kecil ayam
2. secubit sayur kobis
3. secubit kacang panjang
4. sikit hirisan bawang putih and bawang besar
5. secubit cendawan putih
6. satu cawan setengah air (ikut saiz mangkuk...boh 3/4 mangkuk)
7. setengah sudu teh stok ayam (cecair atau serbuk pown boleyh, kuantiti secukup rase pown boley)
8. satu biji tomato (potong cube pown boley, hiris besau2 pon boleyh, hiris setengah pun boley...ikut sesuke ati...)

Kemudian, campak mangkuk tuu dalam microwave...hahaha...

Setkan microwave 5 min ngan bilangan gelombang yg paling tinggi (tak taulaa ni panggil ape)...atau sampai air dalam mangkuk tuu mendidih....dr luar kite nampak air dalam mangkuk tuu dah menggelegak jer, kite keluarkan mangkuk tadi and kacau rata...astu masuk kan balik..set 1 minit je...astuuu dah siaplaaa utk dimakan...hehe...

kalu anda tak amalkan atkins, leh jer letak pasta (yg dah direbus) atau bihun sikit...

Siap...sedap gak rase mcm sup ayam...manis2 sayur, manis2 cendawan....masam2 tomato...wuuu...kenyaaaangg...BURP!! alhamdulillah...

Dinner
1. setengah ekor ikan bawal masak asam pedas lada
2. cecah ngan sehiris roti peranchis yg panjang tuuuu...haha...

***

hari ni hari terakhir atkins..sy dah timbang, turun 2 kilo utk 2 minggu...OK WHAT??
hehe..
sy takdelaa strict sgt ikut plan atkins..
sekadar melengkapi syarat 20 gram carb consumed sehari..
dah nak abes atkins ni, roti pown sy balun...
hahaha...

oklaa result dia..sy puas hati..
alhamdulillah...

Progression 4 dan Hari ke-13 Atkins

harini seb baik sy tak lupe timbang...
lepas solat subuh, turun nak buat sarapan...dah sampai dapur baru teringat hari ni 15 April, hari penimbangan!!
berlari terus ke bilik dan timbang...

alhamdulillah..

108 kg...

ngee hee hee...

bulan lepas 112.5 kg kan...

so, diz month reduce 4.5 kg!!!

syukur sgt2...

hmmm, memanglaa banyak turun..tapi sy risau laa..penimbang berubah, tapi susuk badan beza sikit jer...nape ek???sy dah lost 12 kg..banyak tuu..tapi kenapa perubahan tak nampak ketara ek?? anda tahu tak kenapa?? Sila lah respon di ruangan komen...

nway, untuk Atkins, 2 weeks sy buat Atkins, turun 2 kg jer...oklaa tuu kann..drp sebelum ni sebulan berusaha turun 2 kilo jer..ni pun sy buat Atkins main2...kalu sy seryes and strict, conferm laa turun banyak...hehe...

hmmm, tak tahu laa nak amik gmbar gune ape...handfon canggih ni rosak..sedey tol...

oklaaa...malas nak buat entri baru utk post menu harini...sy beritahu kat sni jelaa yee...

***

Breakfast
1. satu cawan herbal tea HPA
2. satu ketul roti croissance (betul ke eja ni??alaa, roti siput peranchis tuuu..)

Lunch
1. satu ekor ikan kembung bakar cecah kuah asam
2. ulam cecah sambal blacan
(makan kat luar..mama tak masak..uhuhu)

Dinner
1. dua mangkuk tomyam..heh heh heh.. (isi = udang + ayam + fishball + kobis + tomato + cendawan + bawang)
2. satu gelas besar air ribena TANPA gula...

Hari ke-12 Atkins

Breakfast

1. satu cawan kopi radix..

Lunch

1. sandwich tuna - roti sekeping, isinye melimpah2...kenyang jugee..ngee..

(1 keping roti + tuna = ikan kembung rebus racik halus campur ngan setengah sudu kecil mayo + sedikit perahan lemon + tomato)

Dinner

1. cereal oats HPA jer....my family dinner kat luar...maleh nak masok..

Senaman

Harini buat aerobik cara sendiri...pasang lagu astu joget2 aerobik..ikut rentak tari yg sy blajar mase BTN..tak ingat pown, bantai jer...janji berpeluh!!

Hari ke-11 Atkins

Breakfast
1. cereal oats HPA

Lunch
1. dua ketul ikan tenggiri masak kicap
2. sebiji tomato raw

Dinner
1. setengah mangkuk besar Sup ekor (beli..heh heh heh)
2. dalam sup ade sayur celery..nyum nyum

Senaman
SKIPPING!! weee..

Langgar Lagi..

Breakfast
1. satu cawan cereal oats HPA

Lunch
1. sup daging setengah mangkuk (share ngan mama..)
2. 10 sudu nasi (kire tuuu...haha)
3. kailan ikan masin
4. ikan siakap masak masam manis (beberapa kerat...)
5. air tembikai

Dinner
Tak Makan...hehe...

Harini lunch kat luar...thats why terpakse langgar pantang...ayah sy beria nak bawak family makan kat luar...nak tak nak terpakse laa ikut...kami lunch kat Pantai Dalam..makanan istimewa kat kedai ni ialah kepelbagaian sup nya yg sangat kaww...ade sup tulang, ekor, ayam, and daging..hmmm...tak ingat laa ape name kedai ni...sy pown 1st time makan kat sni...

Pantang yg sy langgar :
1. nasi
2. ikan siakap masam manis (ade gulaa..)
3. air tembikai (manis..)

Maka dengan ini, hari induction di extend kan kepada 3 hari...

Buang Lemak Secara Semulajadi

MAKANAN penyumbang utama ke arah kesan pada seluruh tubuh badan. Baik daripada permukaan kulit, bentuk tubuh hingga ke organ dalaman, malah pemakanan seimbang mampu menghindari penyakit berbahaya.

Mengidamkan bentuk badan cantik, mengimpikan kulit wajah berseri bukanlah perkara sukar. Namun, soal pemakanan menjadi titik permulaan dalam perkembangan seseorang.

Pakar Pemakanan Universiti Putra Malaysia, Prof Suhaila Mohamed, berkata setiap orang cuba untuk mengelak daripada menjadi gemuk, tetapi sesetengah kegemukan akibat lemak berlebihan juga mengundang kebaikan bagi membantu mengekalkan kesihatan badan kerana lemak juga adalah punca kepada sumber tenaga badan.

"Lantaran itu, tidak mustahil, rata-rata masyarakat berpendapat bahawa memiliki berat badan berlebihan adalah satu isu dalam penampilan diri. Mempunyai masalah berat badan berlebihan sebenarnya bukanlah menjadi masalah, tetapi masalah kesihatan yang juga mungkin memberi kesan serius kepada kesihatan," katanya ketika dihubungi, baru-baru ini.

Molekul lemak sangat penting pada setiap sel dalam badan. Lemak di dalam badan terdiri daripada tiga kategori iaitu struktur, penyimpanan dan metabolik.

Beliau berkata, selain melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit hingga 40 minit pada satu sesi, banyak jenis makanan yang boleh membantu mengurangkan lemak badan. Antaranya, bawang putih yang mengandungi antibakteria membantu mengurangkan kolestrol dan lemak yang tidak sihat.

"Selain itu juga kacang soya, buah-buahan citrus seperti oren, lemon dan anggur, timun dan juga lobak merah juga boleh membantu menghindar lemak. Asparagus juga sangat baik dalam membantu kitaran dan mempertingkatkan fungsi buah pinggang kerana mengandungi kimia 'asparagine'.

"Antara lain tauge. Sayuran ini mengandungi khasiat terutama vitamin C dan protein yang membantu mempertingkatkan sistem metabolisme badan," katanya.

Prof. Suhaila berkata, penjagaan kulit adalah sangat penting kerana kulit adalah organ paling besar, malah memerlukan penjagaan rapi, namun masih ramai lagi yang mengabaikan penjagaan kulit.

"Kulit terdedah kepada pelbagai pencemaran, suhu dan kekeringan yang menyebabkan nyahhidrasi dan juga tekanan luar. Faktor berkenaan mampu menyumbang kepada pelbagai masalah kepada kesihatan.

"Antaranya, jerawat yang disebabkan oleh pengumpulan minyak dan sebum berlebihan. Selain itu, penuaan, kulit kering, berminyak, dermatitis, ekzema, garis halus dan malignan melanoma," katanya.

Beliau berkata, ungkapan 'anda adalah apa yang anda makan' sangat biasa kita dengar dan menunjukkan keperluan khasiat dalam pemakanan sangat penting.

Antara khasiat penting untuk kesihatan dan kecantikan kulit ialah vitamin A yang boleh didapati dalam lobak merah, betik, mangga, bayam, kentang, brokoli, tomato dan tembikai.

Bukan itu saja, vitamin B kompleks juga boleh didapati dalam daging, daging ayam, bijirin, pisang, ikan, telur dan mentega kacang. Vitamin C pula membantu mengekalkan kolagen yang membantu struktur kulit dengan memakan buah dan sayuran seperti oren, lemon, guava dan buah beri.

Prof. Suhaila berkata, antara lain untuk keperluan kulit ialah vitamin E yang boleh didapati daripada ikan salmon dan daging; selenium and zink, serat dan juga protein.

Kesihatan juga terletak kepada corak awal pemakanan. Oleh itu, melakukan rawatan drastik bagi mengurangkan berat badan dan melakukan prosedur kecantikan seperti pembedahan kosmetik, sedut lemak atau mengambil suplemen yang kononnya boleh memberikan anda bentuk badan menawan tidak begitu disarankan, namun ia bergantung kepada pendirian masing-masing.

FAKTA: Makanan yang membantu membakar lemak.

1) Bawang putih: mengandungi antibakteria yang membantu mengurangkan kolestrol dan lemak yang tidak sihat.Minyak atau jus bawang putih mempunyai kualiti sama untuk membantu mengurangkan lemak.Bahan berkenaan juga berfungsi membersihkan badan dari dalam.


2) Epal: mengandungi bahan kimia dipanggil 'pectin' yang juga boleh didapati dalam buah beri dan buahan segar lain.



3) Kacang soya: mengandungi lecitin yang mampu menghalang pembentukan lemak.



4) Buahan sitrus seperti oren, anggur dan lemon: mengandungi vitamin C serta dikenali sebagai asid ascorbik yang berfungsi untuk membakar lemak dan menghalang pembentukan lemak.



5) Asparagus: mengandungi kimia 'asparagin'. Ia sejenis 'alkaloid' yang membantu kitaran dan mempertingkatkan fungsi buah pinggang.



6) Tauge: sayuran yang mengandungi banyak khasiatnya terutama vitamin C dan kaya dengan protein yang membantu mempertingkatkan sistem metabolisme.



7) Lobak merah: mengandungi karotina iaitu sejenis vitamin A yang mana membantu membersihkan sistem penghadaman dalam badan dan membuang sisa lemak dengan cepat.



8) Seleri: mengandungi kalsium dan mempunyai tahap magnesium tinggi.



9) Timun: mengandungi sulfur dan silikon. Juga untuk kebaikan buah pinggang untuk membersihkan asid urik.



10) Tomato: tinggi vitamin C dan asid citricmalic-oxalic yang mana ia mempercepatkan proses metabolik. Untuk kebaikan buah pinggang juga, asid berkenaan membantu seseorang membuang air berlebihan



11) Oat: membantu membersihkan organ dalam badan kerana mengandungi sulfur dan iodin. Ia juga membantu membersihkan membran dalam perut dan intestin.



12) Kubis: makanan terbaik yang membantu mengurangkan lemak.



13) Teh hijau: mengandungi kafein yang boleh mengurangkan tahap 'plasma triglycerides' dan membakar lemak.



14) Bawang merah: mengandungi mineral seperti minyak dan sulfur yang membantu untuk memecahkan lemak dan meningkatkan metabolisme badan.

Sumber : Berita Harian (Isnin, 30/03/2009)

Hari ke-10 Atkins

Breakfast
1. satu cawan kopi radix
2. setengah tosei

Lunch
1. Daging goreng black pepper + tomato
2. dua ketul udang besar daripada sambal udang yg mak sy masak..hehe

Dinner
1. dua ketul ikan sardin...kuah masak sardin dihirup seperti sup..(sebenarnye lauk ni..)

Senaman
gym = mule2 buat 10 minit cardio, astu gune machine work out muscle kaki..continue ngan setengah jam atas crossramp, kemudian gune machine work out muscle tangan lak...lastly, naik atas crossramp balik buat setengah jam...habis je sesi work out, masuk sauna and relax!!yeayy..

Hari ke-9 Atkins

salam semua..
sory semalam tak update..
internet buat hal..geram sangat...huhu

here we go..

Breakfast
1. Herbal tea satu cawan
2. sebiji telur masak mentah

Lunch
1. 2 ketul ayam goreng
2. kacang panjang goreng campur telur

Dinner
1. cereal oats HPA

Senaman
Skipping aje..hehe..

Bahagia Punca Gemuk

LONDON: Satu kajian terbaru menyatakan kesukaran wanita terutama golongan isteri mengawal berat badan dan mengelak gemuk bukan disebabkan amalan pemakanan atau kurang senaman, sebaliknya berpunca daripada rasa bahagia dan selesa disamping pasangan.

Pakar pemakanan dan saintis berkata, hasil kajian mendapati turun naik berat badan seseorang wanita bergantung kepada sejauh mana kegembiraan dan kebahagiaan yang dinikmatinya.

"Pada peringkat awal hubungan, wanita biasanya melakukan amalan pemakanan ketat demi menjaga penampilan dan ketika ini berat badan turun secara purata 2.2 kilogram sebulan."

"Bagaimanapun, keadaan berubah apabila wanita mula berasa selesa dengan pasangannya. Rancangan perkahwinan yang menjadikan wanita gembira akan menyebabkan berat badan bertambah, sebelum berkurangan semula selepas bayi dilahirkan," kata seorang daripada penyelidik.

Sebuah firma pengurusan berat badan yang turut membuat kajian ke atas 3,000 wanita berkata 'kaum hawa' menghadapi lima tahap turun naik berat badan dalam hidup mereka dan ia berbeza antara satu sama lain.

"Emosi wanita mempunyai kesan yang amat besar terhadap kesihatan dan berat badan," kata Jane McCadden dari firma berkenaan yang dipetik sebuah akhbar tempatan.

Beliau berkata, tempoh hayat seseorang wanita menyaksikan berat badan mereka turun naik mengikut fasa baru dalam kehidupan, percintaan dan status keluarga.

"Kajian kami juga berjaya menjelaskan betapa sukarnya untuk wanita mengekalkan berat badan sepanjang hayat mereka. Walaupun ada masanya mereka berjaya mengurangkannya, tabiat pemakanan yang buruk akan berulang dan mereka kembali berdepan masalah itu," katanya.

Beliau berkata, kajian menunjukkan bahawa separuh daripada responden bersetuju bahawa berat badan mereka bergantung kepada sejauh mana kegembiraan yang dialami.

Sumber : Berita Harian

Hari ke-8 Atkins

salam semuaa..
sorry semalam tak dapat nak update menu..
tertido awal..lgpun conection my internet problem..

Breakfast
1. dua biji telur half-boiled
2. satu cawan herba tea

Lunch
1. satu ekor ikan keli bakar
2. satu ketul ikan pari bakar cecah kuah asam sedap woo..(beli kat kedai jer =P)
3. masak lemak labu pucuk ubi (amik sayur jer...tiris kuah..)
(arini tamak sikit makan 2 jenis ikan..hehe)

Dinner
1. satu ekor ikan kembung bakar
2. masak lemak pucuk ubi
(lebih tengahari punye..)

Bahaya Duromine..

This post is special dedicate to kak sue (Surya Haron) yg request sy utk search berkenaan dgn pil pelangsing badan iaitu duromine..jujur sy ckp laa kan, sy tak pernah tahu kewujudan pil ni sehingga lah kak sue request info pil ni...ish3...dasat gak eh effect pil ni...same2 kite bace...



Duromine yang mempunyai bahan aktif Phentermine merupakan ubat kurus atau pelangsing yg dikatakan mampu membantu dlm usaha menurunkan berat badan. Walaubagaimanapun, ia hanya boleh dijual kepada individu yang mempunyai masalah obesiti atau gemuk keterlaluan dengan menunjukkan surat kebenaran dari doktor bertauliah. Ia biasanya hanya akan disyorkan kepada pesakit sebagai pilihan terakhir sekiranya usaha berdiet serta senaman gagal menunjukkan hasil bagi menurunkan berat badan.

Bagaimanapun, phentermine hanya dibenarkan digunakan dalam dos tertentu kerana dibimbangi boleh menyebabkan ketagihan teruk. Duromine menyebabkan si pemakan hilang selera makan berikutan pusat saraf tertentu pada otak dimatikan.Akibatnya pengguna akan berasa beberapa kesan sampingan seperti tekanan emosi, jantung semakin cepat berdenyut, bibir kering, masalah jantung, muntah dan mengantuk dan beberapa kesan buruk lain.Disebabkan kesan sampingan itu, pesakit jantung, penghidap sawan, wanita hamil, pesakit jiwa dan penagih dadah atau alkohol dilarang menggunakannya sama sekali.

Pengambil pil ini yang bercadang untuk mengandung, adalah dicadangkan agar 'mengosongkan' internal system dari saki baki pil yang masih adadalam sistem badan bagi memberi laluan untuk bayi membesar tanpa sebarang masalah.

Bila Nak Bersukan??Tunggu Gemuk??

Written by En Berudu Chumel
Thursday, 13 November 2008 23:40

Duduk di tengah bandar besar macam Kuala Lumpur ini. Sentiasa buat life penghuni nya hidup dalam keadaan cepat, pantas dan kalut. Pagi pergi kerja , petang tersangkut dalam kesesakan lalu lintas dan malam terus dah terbongkang depan tv. Jika hidup bujang, ok la lagi. But jika dah ada pasangan or anak , maka terpaksa la sambung stress kerja dari office ke rumah plak. So jika dilihat balik. Ada ke masanya nak bersukan ??

Ermmm , udu tengok kat kota nie. Budaya bersukan tu ada. Ramai lagi insan yang masih sudi untuk mengunakan kemudahan-kemudahan sukan awam yang disediakan. Tapi jika dilihat dan direnung-renung. Perasan tak ?? orang yang berlari di trek jogging di taman tasik titiwangsa dan taman-taman yang sewaktu denganya, tidaklah seramai kelompok manusia di KLCC Shopping Complex.

Yeah , kebanyakan rakyat malaysia di kota ini ,memang suka berjalan berbatu-batu untuk window shopping. Buang masa berjam-jam lepak kopitiam dan mamak. Tapi akan cepat semput jika nak berlari non-stop 15 minit. Udu nak tegaskan kat sini budaya kesukanan itu ada , wujud dan tak ia ianya pupus macam dinosour. Tapi ianya tak boleh nak dibanggakan sangat.

Kenapa warga kita ini, amat payah nak bersukan ??

First kita tengok dari segi budaya. Sebab dari budaya itu la yang membentuk bangsa. Macam udu ini. Asal dari kampung yang jauh dari pendalaman. Orang Melayu yang berfikiran old school , biasanya akan berfikiran kolot sket dalam bab-bab sukan nie. Jika anak nak pergi bersukan ada banyak pantang dan larang yang kene ikut.

Jika anak tu nak pergi main bola. Selalu la membebel si emak pada anak ; Jangan main bola sampai senja nak kene sorok hantu !!! Jika balik selepas senja , nanti setan ikut !! dan seribu satu lagi momokan yang tiada henti. Si anak pergi la bermain bola dengan set pemikiran yang penuh dengan kekusutan. Udu jarang la dengar ada mak bapak yang jerit kat si anak " Pergi main bola elok-elok..berlatih sungguh-sungguh". So bila si anak dah besar, hasrat dan minat terhadap bola or sukan itu lenyap begitu saja.

Huik , mungkin akan ada yang gelak or cam x-percaya. Ini kes benar. Macam udu nie. Until now fobia sket nak pakai seluar pendek if nak bersukan. My mom cukup x-suka if udu pakai seluar pendek sampai nampak lutut. Ye aurat , udu faham. tapi macam lelaki kira ok la lagi kan.

Jika anak pompuan lagi payah. Haruslah satu kampung mengata jika berani-berani nak terlompat sana sini untuk bersukan. If tergediks sket , sure ada makcik mulut kompang akan jadi reporter mengata. " Anak sapa la yang terponggeng-ponggeng main netball tu ?". But itulah mentaliti orang desa. Dah tu makcik kompang zaman dia dulu mana ada paintball .Yang ada congkak jerk. So bila zaman melalui perubahan , perubahan itu akan menerima kesukaran or tentangan sedikit.

Macam udu kat school dulu. If pompuan tu aktif dalam bidang sukan , sure la kene cop sebagai Tom boy or Pengkid. Huik , if hari-hari kene ejek macam tu , mana la x-pudar semangat. Lama-lama gaya kesukanan itu hanya jadi satu aktiviti untuk memenuhkan jadual pembelajaran, dan dapat cipta nama sket kat sekolah.

Itu la sebab bila udu tengok-tengok balik , masa udu kat sekolah dulu. Ada ramai kawan-kawan yang berbakat di dalam bidang sukan yang boleh diketengahkan , tapi last-last semuanya hilang entah kemana. Sokongan dari mak bapak memang tiada. Jadi lepas sekolah. Sama ada continue life kerja operator kilang. Lepas 4-5 tahun badan pun dah sama besar dengan bus kilang. Macam ner tu ??

If kat kota kuala lumpur nie jangan cakap la. Jika ada 10 orang kawan. Kawan yang ke-11 jerk la boleh diajak untuk bersukan. Alasannya ialah sibuk , penat dengan kerja dan tiada masa. Tapi yang pelik tu, jika diajak duduk menggeteh kat mamak sampai 3-4 pagi , ada plak stamina .Tapi ada yang betul nya. Sebab life style kat kota nie yang membuatkan orang malas nak bersukan.Kerja sehari suntuk , balik dah penat ..si bila lar ada lagi masa nak bersukan bagai. So better balik , makan dan tido. So bila dah macam nie gaya hidup, secara x-sedar kita transform jadi masyarakat yang obesiti.

Gaya hidup memang x-sihat jika kita x-bersukan. Ala dapat berjog 30 minit dalam 3 kali seminggu pun dah kira okiess la kan.

Udu tertarik bila melihat satu perangkaan yang menunjukan , mereka yang bersifat obesiti di malaysia merupakan 4.7% lelaki dan 7.7% daripada wanita. Jika dipecahkan mengikut etnik, 16.5% kaum India adalah obes berbanding kaum Melayu dan kaum Cina iaitu masing2 8.6% & 4.3%.

perbezaan juga dikaji dari sudut pensempadanan bandar & luar bandar. lelaki bandar adalah 5.6% lebih obes daripada lelaki luar bandar yang mana peratusannya adalah 1.8%. manakala wanita bandar adalah 8.8% lebih obes daripada wanita luar bandar yang hanya merangkumi 2.6% sahaja daripada populasi.

*sumber: Ismail MN, Zawiah H, Chee SS, Ng KK. Prevalence of obesity and chronic energy deficiency (CED) in adult Malaysians. Mal J Nutr 1995; 1: 1-9.

Dan kajian ini dibuat pada tahun 1995 . Now ?? udu x-cheak lagi. Tapi 4 sure pasti ada peningkatan. Udah tu , Restauran makanan segera mati makin bertambah, dan dah macam cendawan tumbuh. Mana la makin x-gemuk orang. Sekarang lagi la...bukak 24jam...drive through lagi kann??

Obesiti ini dah la merupakan punca kepada penyakit . Ia akan bersangkut paut dengan penyakit diabetis, jantung, kegagalan sistem kardiovaskular dsb. Pelbagai kertas kajian & penyelidikan dilakukan untuk mengkaji obesiti ini. Didapati banyak punca yg mendorong ke arahnya. Antaranya pengambilan makanan tidak sihat, kurang melakukan aktiviti yg mengeluarkan peluh, faktor genetik (kemungkinan besar), kadar metabolisma yg rendah & faktor persekitaran.

So apa yang boleh dirumuskan di sini ??. Bila kita masih tercari-cari masa untuk bersukan. X-sedar kita dah pun obesiti . ( Huik..satu contoh bila kita tidak mengamalkan gaya hidup yg sihat ). Jadi jangan la nak banyak sangat alasan. Nak tunggu sampai dah tiada stamina or lemak dah berkumpul kat perut. Baru nak selongkar almari cari kasut sukan ?? Jadi apa kata start from now !!!

p/s: Udu , ada ramai kawan yang obesiti. Dan mereka ini kebanyakan nya memang terpaksa lalui cara hidup dengan gaya hidup yang tidak sihat. Pagi kerja or pergi study , balik rumah sudah petang or malam. Dan lepas makan terus tido or rest. Apa pendapat korang ?? Yeah pendapat korang tentang gaya hidup sekarang ini yang menghasilkan induvidu yang obesiti !!! apa kata korang ??

Diet Mengikut Kumpulan Darah

Menurut Dr Adamo, ciri khas golongan darah O:

Memiliki sistem imunisasi tubuh yang lebih tinggi berbanding golongan darah jenis lain
Mudah mengadaptasi berbagai makanan
Untuk mengatasi tekanan, disarankan melakukan aerobik
Dianjurkan untuk mengambil makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat, seperti daging, buah-buahan, ikan, sayuran
Berisiko terkena radang dan kerosakan organ seperti arthritis jika makanan yang diambil tidak bersesuaian

Menu diet yang dianjurkan untuk kumpulan darah O:

Sarapan : Dua potong roti bakar lapis mentega dan sebiji pisang
Snek : Teh herba
Makan tengahari: Sepotong daging panggang, salad bayam dan epal
Snek : Sepotong kuih
Makan Malam : Sepotong daging lembu dan asparagus yang direbus, kentang rebus, buah-buahan dan teh herba

Ciri khas individu jenis darah A:

• Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
• Perlu menghindari makanan yang daripada produk susu dan daging
• Dianjurkan menjadi vegetarian atau mengambil makanan berkadar karbohidrat tinggi, namun rendah lemak
• Mengurangkan stres dengan bermeditasi, atau berolahraga
• Cukup beristirehat

Menu diet yang dianjurkan utk darah jenis A:

Sarapan : Air putih dicampur jus limau nipis dan oat
Snek: Jus anggur / kopi
Makan Tengah Hari: Salad dan roti gandum satu potong serta teh herba
Snek: Kuih beras dua potong dan teh hijau
Makan Malam : Pasta tanpa daging campur brokoli, yoghurt dan teh herba

Ciri khas golongan darah B:

• Dianjurkan untuk melakukan diet dengan berbagai-bagai variasi makanan, namun perlu menghadkan pengambilan daging.
• Disarankan mengambil makanan dan minuman berasaskan susu untuk meningkatkan sistem imunisasi badan.
• Olahraga yang sesuai dilakukan adalah berenang, bermain tenis, berjalan kaki dan bermeditasi.
• Untuk mengatasi stres, disarankan memiliki hobi dan aktiviti berasaskan kreativiti.

Pemilik golongan darah B sangat mudah terhadap penyakit berkaitan imunisasi dan serangan virus, mereka disarankan agar mengambil sayuran hijau yang kaya magnesium dalam kuantiti yang banyak.
Makanan yang dianjurkan adalah daging lembu, kambing kibas, arnab, ikan laut, semua produk susu kecuali ‘blue chesse’ dan aiskrim, telur ayam organik dan ayam kampung, minyak zaitun, beras merah, beras putih, makanan berasaskan beras dan buah-buahan.

Manakala makanan yang perlu dikurangkan pengambilannya adalah ayam, ketam, udang, kerang-kerangan, telur puyuh, telur itik, minyak bijan, minyak jagung, minyak biji matahari, minyak kacang tanah, minyak soya, kelapa, santan, soya, kacang tanah, biji bunga matahari, biji labu, bijan, kacang pistacio, tempe, tauhu, kacang merah, makanan berasaskan gandum, mi segera, beras pulut, jagung, lobak, tomato dan jagung.

Menu diet yang dianjurkan utk darah jenis B:

Sarapan: Bijirin dan buah pisang beserta segelas susu tanpa lemak
Snek: Jus anggur
Makan Tengahari: Sepotong dada ayam dan dua potong roti beserta salad dan teh herba
Snek: Jus limau/yogurt dan teh herba
Makan Malam : Sepotong ikan salai, sayur rebus, buah-buahan segar dan teh herba

Ciri khas individu jenis darah AB:

• Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
• Disarankan untuk mengambil makanan dalam kuantiti sedikit tetapi kerap
• Untuk lebih bertenaga olahraga pada setiap pagi digalakkan

Menu diet yang dianjurkan utk darah jenis AB:

Sarapan : Air limau nipis, jus anggur, roti dua potong beserta satu potong keju
Snek : Yogurt
Makan Tengahari : Dada ayam empat hirisan, salad, dua biji buah plum dan teh herba
Snek: Kek keju dan teh herba
Makan Malam : Omelet dan salad buah serta kopi

mari kite share sesama..
start dr sarpn pgi smpi malam,ape menu korg biasanyer...?

Hari ke-6 Atkins

Breakfast
1. satu cawan kopi radix HPA (half sachet)
(kne amik coffee nyah-caffeined ni tiap2 hari spy tak ngantuk and cergas sentiase..elak sy tdo petang jugeee...hehehe...)

2. burger daging ramly + 3 keping timun
(adik bongsu request buat burger, so, sy tumpang sekaki jelaaa...huhu)

Lunch
1. kuah mee hailam..1 ekor udang galah + daging + sayur kobis + tomato
(mama sy buat mee hailam...so, mee tolak tepi...makan kuahnyee jer...jadi sup hailam...hehe)

Tea Time
1. 1/4 murtabak maggi
(haishhh...terliuq tgk resepi kat blog cik epel..try resepi maggi murtabak kat situ kononnye niat nak bg adik makan...hujan2 ni al-maklumlaaa dia kelaparan...sy pun tumpang sekaki akhirnyeee..merase ok??bukan melantak...hahahaha..sedap gak..a credit to 3 sekawan pemilik blog epal ijo...thank u!!)

Dinner
1. Sup ayam kampung
(mama dah masak dah pun...tinggal nak makan je malam karang...my mom suka renehnyee lame2 biar supnye sgt manis2 ayam and lembut isi ayam nye...thats y dia masak awal2...)

Senaman
gym lagi....dan sauna juge...jap lagi nak bersiap2 utk gi...yeayyy!!

Hari ke-5 Atkins

Breakfast
-tak breakfast...bangun lambat..adoih..hehe..cuti laa, so, harap maklumlaaa...hahahaha...

Lunch
1. Sambal daging (ratah lauk mak masak..hehe)
2. sup sayur bayam

Dinner
1. ikan singgang
2. sup bayam (tengahari punyee..hehe)

Senaman
gymm!!plus sauna...syok wooo...release tensen..hihi

Cendawan Goreng

Salam semua...out of topic jap yeer...ni bukan laaa resipi diet seperti yg di tag...kalu anda semua tahu, cendawan ni banyak kolesterol kan...tak silap sy laa...cume resipi dan petua menggoreng cendawan dlm entri ni oleh Encik Nasron adalah sangat menarik dan lain daripada yg lain...

lagipown, cendawan goreng ni my fave...tapi dlm phase induction tak leh laa nak makan...terliuq nooooooooo....huhuhu...

Resepi Terbaik Cendawan Goreng Yang Sodapppp!

20 November 2007 — Nasron al-Jauhari

Ketika bulan Syawal yang lalu, ramai saudara-mara dan sahabat-handai yang berkunjung ke rumah saya untuk berhari raya. Walau saya tak pernah buat “rumah terbuka” tapi ramai juga yang berkunjung. Mereka datang secara berkumpulan. Memang sebaiknya begitu agar senang nak handle dan tak payah saya serve diorang berulang kali. Maklumlah, melayan tetamu ni bukannya tak penat.

Menu saya simple jer; SOTO DAGING dan CENDAWAN GORENG! Sedapkan?!

Untuk masak Soto Daging, saya serahkan kepada isteri tercinta untuk memasaknya. Menggunakan gabungan 3 set rempah. Gabungan 2 style; Malaysia + Indonesia. Ciri khasnya ialah, time nak makan cuba perah limau kasturi dan sambal kicap, gerenti terangkat punyalah! Lagi pun isteri saya memang dah expert sangat masak benda tu sebab dah buat R&D dan test beberapa kali. Tapi bab resepinya, jangan harap korang boleh dapat sebab isteri saya tu malas nak nulis. Saya pulak malas nak nanya!

Bab goreng cendawan, itu part saya. Saya dah expert sangat bab goreng cendawan ni. Pertama sebab saya dah pernah ikut kursus penanaman cendawan anjuran Jabatan Pertanian dengan kerjasama Encik R Azmi, pengusaha cendawan tiram yang terawal di negeri Johor. Kedua, sebab Encik R Azmi dah “pecah lobang” bahawa orang yang pertama buat cendawan goreng ialah dirinya setelah buat R&D selama seminggu dan beliau dah ngajar saya bagaimana nak pilih cendawan yang sesuai. Dia kata, warung sup cendawan & cendawan goreng SONTO kat Kempas tu milik abang ipar dia, tapi resepi dia yang ajar. Sayangnya dia tak beritahu rahsia adunan tepungnya atas sebab-sebab komersil. Ketiga sebab saya sendiri dah buat R&D untuk mencari formula adunan tepung yang sesuai untuk buat goreng cendawan.

Memang banyak peniaga yang jual cendawan goreng di tepi jalan, tapi rasanya majoritinya tak sedap la (bagi tekak exclusive macam saya ni). Antara sebab-sebab jadi tak sedap ialah; cendawan goreng tu lembik; tepung terlalu tebal; terlalu berminyak; rasa macam siot; dsb. Tak nak kutuk banyak-banyak karang orang marah. Dipendekkan cerita, ni saya nak menyedekahkan rahsia bagaimana nak buat cendawan goreng yang sodap ditokak. Semoga resepi ni dapat memberikan manfaat kepada korang semua dan saya (semoga jadi amal jariah saya kat akhirat kelak).

Saya tulis resepi ni pakai ratio ya sebab saya tak pakai timbang. Orang dah expert tak main la timbang-timbang ni. Here is the recipe…

Jenis sukatan; 1 portion bermaksud 1 bahagian; Saya kelmarin sukat pakai mug.

Jenis cendawan; Cendawan Tiram Kelabu; 500 ~ 750 gram.

1. Tepung Gandum; 1 portion; Tepung gandum ni menentukan tebal atau tipisnya salutan
tepung goreng. Kalau nak lebih “berisi” korang letak lebih portion dia. Tapi kalau terlebih jadi tebal cam cekodok pulak.

2. Tepung Beras; 1 portion; Tepung beras ni memberikan rasa “keras” untuk membuat kerak. Kalau suka kerak dia keras sikit, korang tambahlah portion dia ikut suka koranglah. Kalau terlebih jadi keras dan liat pulak nanti.

3. Tepung Jagung; 1 portion; Tepung jagung memberi kesan rangup atau crunchy cakap omputih. Kalau terlebih akan menyerap banyak minyak.

4. Telur Ayam; 1 biji; Telur memberikan efek “soft”. Tapi kalau lebih, akan serap minyak.

5. Serbuk Ketumbar; 3 sudu besar; Perhatian, ini serbuk ya, bukan ketumbar yang diblender! Korang belilah kat kedai ya!

6. Serbuk Kunyit; 1 sudu kecil; Sekadar nak beri warna kuning, biar nanti goreng kaler dia nampak golden brown.

7. Air Kapur; 2 sudu besar; Petua orang-orang tua, supaya lebih rangup. Amaran, hanya gunakan air kapur sireh atau kapur makan atau kapur dapur ya! Jangan sesekali gunakan air batu kapur atau kapur tulis yang korang ambik kat sekolah! Karang masuk hospital pulak!

8. Air; Saya gunakan air bertapis sebab kat Pasir Gudang ni, kualiti air paip dia, ya rabbi, teruk sangatlah! Sukatan air saya tak ukur sebab tak de masa la, nak cepat! Agak-agaklah sendiri, takkan itu pun tak boleh! Jangan pekat sangat dan jangan cair sangat!

9. Garam; Saya pakai garam bukit (bukan Bukit Cina, Bukit Beruntung atau Bukit Bintang ya!). Sebab garam bukit kurang masin, saya lebur 2 sudu besar. Korang yang pakai garam biasa tu pandai-pandailah adjust. Masa dah jadi adunan, korang rasa la kat lidah, lepas tu ludah. Kalau kurang masin, tambah garam lagi. Kalau terlebih, mmm tak dapat nak nolong…

Cara Menggoreng; minyak kena banyak dan PASTIKAN MINYAK BETUL-BETUL CUKUP PANAS baru masukkan cendawan yang telah dicelup adunan tepung tu tadi. Pastikan JANGAN MERENDAM cendawan dalam adunan tepung! Time nak goreng, baru korang celup dan goreng dalam kuali. Kalau korang siap-siap masukkan cendawan tu awal-awal dalam adunan tepung, nanti dia jadi lembik dan tak best. Bab goreng-menggoreng ni korang kena cekap control api dapur. Jangan sampai api tak cukup panas, karang menyerap minyak pulak. Kalau api terlebih panas, hangus pulak! Anyway, goreng tu tak perlu lama-lama. Asal warna dia jadi golden brown, cepat-cepat angkat! Just make sure tepung dia dah masak, that’s enough!

Cendawan goreng ni paling sesuai dimakan dengan cara mencicahnya dengan sambal kicap yang dicampur dengan sedikit perahan air limau kasturi. So, ada rasa pedas, manis, masin, masam dannnn paling ponting… sodapppppp!

Bagaimana nak pilih cendawan tiram kelabu yang sesuai?

Sebenarnya, puas saya cari kat market, sampai kat hypermarket, tak ada yang sesuai! Sebenarnya cendawan yang sesuai dan terbaik ialah cendawan yang segar, baru dipetik/dituai dalam tempoh 24 jam, kering dan tidak berair serta tidak berbau masam. Hampir 100% cendawan yang dijual kat pasaran ni kualitinya dah tak berapa bagus. Nak tahu apasal? Sebab diorang spray air kat cendawan tu sebelum packing! Biar berat dia bertambah! Tapi tindakan bangang diorang ni menyebabkan kualiti cendawan ni merudum! Cendawan akan jadi mudah pecah, masam dan rosak! Diorang apa kira, nak untung lebih la tu.

Jangan sesekali mencuci atau membasuh cendawan tiram! Cukup mengibas-ngibaskannya untuk membuang habuk yang melekat. Kalau kotor, buang je la. Sebenarnya cendawan ni tak perlu dikhuatiri kebersihannya sebab proses penanamannya sendiri memang cukup bersih. Cendawan ni sensitif terhadap kebersihan. Kalau tak bersih, tak tumbuh lah dia!

Kalau korang cuci, atau cendawan tu dah kena air, dia akan meresap air tersebut. Bila korang goreng, tekstur dalaman cendawan tu tetap basah sebab air cucian itu. Tepung tak akan dapat meresap masuk kedalam liang-liang dalam cendawan. Ini menyebabkan rasa jadi kureng dan cendawan jadi lembik! Begitu juga kalau korang bikin capcai atau masukkan dalam sup, tolong jangan cuci. Jika tidak, cendawan tidak akan meresap air sup, atau rempah capcai, malah masih tetap menahan air cucian tadi.

Oleh itu, INGAT! JANGAN CUCI CENDAWAN TIRAM JIKA NAK MASAK ATAU GORENG! Korang cuci baju lagi baik laaa.

Disebabkan cendawan tiram yang saya beli tu dah kena spray air ngan pembekal bangang, maka saya terpaksalah menjemurnya sebentar bagi mengurangkan kandungan air yang telah diresapinya. Tapi baru jemur sekejap, petang tu hujan pulak, kelam-kabut saya menyelamatkan cendawan tu dari ditenggelami banjir seperti bandar Kota Tinggi akhir tahun lepas.

Ada orang cakap, memasak adalah satu seni. Tapi bagi saya, memasak adalah SAINS walaupun tukang masak bukanlah seorang saintis. Cubalah untuk memahami bahan dan teknik memasak, bukan sekadar main hafal dan ikut sahaja tanpa memahami. R&D adalah sangat perlu untuk menghasilkan masakan yang sedap ditekak dan bukan untuk di tong sampahkan!

Saya jamin resepi saya beri ni sedap! Kalau sesiapa yang dah try buat tapi tak sodap, saya harap dia dapatlah bersekolah semula dan belajar Sains Paduan, Rampaian Sains atau Sains Rumahtangga! Kekeke. Gurau jer. Korang adjustlah sampai sedap, OK?! Janganlah marah…

Selamat mencuba dan jangan lupa baca Bismillah dan Selawat untuk ambil berkat. Semoga sedap dan sudah pasti halalan toiyiba!

Sekian, wassalam.