Kaitan Psikologi dan Obesiti

Monday, 14 July 2008 07:23

BERAT badan berlebihan dan obesiti! Mungkin subjek ini membosankan bagi sesetengah pihak kerana sering diutarakan melalui media cetak dan elektronik. Namun, isu berat badan bukan hanya melibatkan kesihatan fizikal badan, malahan turut memberi kesan kepada psikologi dan kesihatan mental.

Kesihatan mental yang disebutkan bukanlah mengaitkan obesiti dengan penyakit ‘gila’ atau masalah otak tetapi lebih kepada kesan kepada emosi individu yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes hasil interaksi sosial.

Mengimbas zaman sekolah, boleh dikatakan hampir semua daripada kita mempunyai interaksi dengan individu dengan berat badan berlebihan. Boleh dikatakan di mana sahaja seseorang yang ‘besar’ badannya bersekolah, pasti ada yang mendiskriminasi atau mengejek. Ini mungkin akan meninggalkan kesan psikologi kepada kanak-kanak tersebut, menyebabkan tahap keyakinan dirinya semakin rendah.

Kesan diskriminasi pada usia muda ini akan dibawa sehingga mereka dewasa dan mungkin membawa kepada masalah hidup yang menjejaskan tahap kepuasan hidup individu yang berbadan besar. Pelbagai kajian untuk mengukur kesan saiz badan terhadap psikologi seseorang telah dijalankan di luar negara. Sebagai kesinambungan terhadap kajian di Barat, satu kajian hampir serupa telah dimulakan di Malaysia.

l Kajian awal, kajian tempatan

Pesyarah Kanan Psikologi, Unit Psikologi Kesihatan, Fakulti Sains Kesihatan Bersepadu, Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), Dr. Alvin Ng menjelaskan selalunya wujud diskriminasi dan prasangka orang yang gemuk atau berat badan berlebihan pemalas, kurang kawalan diri atau kurang personaliti.

“Diskriminasi juga bermula dari usia muda. Pandangan negatif ini boleh menyebabkan individu dengan berat badan berlebihan atau obes berisiko mempunyai masalah keyakinan diri yang rendah.

“Beberapa kajian sebelum ini menunjukkan peningkatan masalah psikologi (seperti keyakinan diri) dengan Indeks Jisim Badan (BMI),” katanya.

Untuk melihat jika berat badan, BMI dan saiz pinggang seseorang memberi kesan psikologi, Dr. Ng menyusun satu kajian awal untuk melihat kaitannya dengan tahap keyakinan diri dan juga kepuasan hidup.

Kajian sebegini dikatakan belum pernah dijalankan di Malaysia. Kajian serupa di negara-negara lain pula mendapati peningkatan BMI bukan sahaja meningkatkan risiko penyakit seperti kanser, diabetes dan tekanan darah tinggi malahan menyebabkan penurunan tahap keyakinan diri dan juga kepuasan hidup.

Menurut Dr. Ng, kajian ini dapat melihat kualiti hidup secara umum di mana secara psikologi, adakah seseorang itu bahagia dengan hidupnya atau tidak.

“Kajian luar sebelum ini menunjukkan kaitan BMI yang tinggi dengan masalah psikologi. Ini dapat difahami melalui kemungkinan seseorang individu itu lebih mudah menghadapi kemurungan jika mempunyai tahap keyakinan diri yang rendah.

“Jika menunjukkan hasil serupa dengan kajian lain, implikasi kajian ini dapat menekankan pentingnya pengawalan berat badan yang sihat untuk menjalani hidup lebih bahagia,” ujarnya.

Kajian tersebut dimulakan pada awal 2008 selama dua minggu di kawasan bandar. Sebanyak 322 peserta dipilih secara rawak di pusat membeli belah sekitar kawasan Lembah Klang untuk sesi temuramah dan soal jawab. Peserta yang dipilih juga terdiri daripada mereka yang mempunyai berat badan normal atau lebih sahaja, tanpa mengira saiz atau bentuk badan dan antara umur 25 hingga 40 tahun.

Pecahan etnik peserta juga sekata antara Melayu, Cina dan India tetapi sebahagian besarnya merangkumi golongan wanita (65 peratus).

* Kesan saiz pinggang

Hasil kajian berkenaan menunjukkan purata berat badan 67.8 kilogram, purata ukur lilit pinggang 31.1 inci dan purata BMI 25.08.

Bagaimanapun, Dr. Ng menegaskan penemuan utama kajian ini adalah kaitan antara saiz ukur lilit pinggang dengan tahap kepuasan hidup.

“Tahap kepuasan hidup boleh diterjemahkan sebagai tahap kegembiraan atau kebahagiaan hidup. Kajian ini menunjukkan individu yang mempunyai pinggang yang lebih ramping mempunyai kepuasan hidup lebih tinggi atau lebih gembira dengan hidup mereka,” jelasnya.

Namun, beliau menekankan pinggang yang ramping bukan bererti kurus tetapi lebih kepada saiz pinggang yang normal dan sihat.

Tambahnya, kaitan kurus sebagai sihat juga kurang tepat kerana individu dengan berat badan terlalu rendah juga menghadapi pelbagai risiko penyakit.

Dr. Ng menyatakan hasil kajian ini juga jelas menunjukkan individu dengan berat badan berlebihan atau obes boleh meningkatkan tahap kesihatan badan dari segi fizikal, mental (psikologi) dan perspektif sosial dengan mengikuti program menurunkan berat badan.

Peningkatan di dalam kepuasan hidup dan keyakinan diri akan membawa kepada tahap perhubungan yang lebih baik, kepuasan dalam perhubungan sedia ada dan menghargai diri sendiri.

“Purata BMI peserta berada dalam kategori berat badan berlebihan (25.08). Ini mengunjurkan berat badan masyarakat bandar (lelaki dan wanita) semakin meningkat, mungkin disebabkan kurang pergerakan (berjalan) dan lebih banyak pilihan makanan.

“Memandangkan kepuasan hidup meningkat selari dengan penurunan saiz pinggang, mungkin sudah sampai masanya kita mengawal berat badan ukur lilit pinggang,” katanya.

* Luar jangkaan

Walaupun kaitan rapat ukur lilit pinggang dan tahap kepuasan hidup sama seperti yang dijangkakan, seperti kajian-kajian serupa di luar negara, hubungkait melibatkan ukur lilit pinggang, BMI dan keyakinan diri didapati berbeza dengan kajian lain.

Dr. Ng memaklumkan ukur lilit pinggang tidak mempunyai kaitan rapat dengan tahap keyakinan diri penduduk negara ini, berbanding tahap kepuasan hidup.

“Kebiasaannya, keyakinan diri yang tinggi seiring dengan tahap kepuasan hidup yang tinggi, tetapi ini tidak ditonjolkan maklumat dari kajian tempatan itu.

“Mengapa saiz pinggang kurang kesannya terhadap keyakinan diri? Mungkin rakyat Malaysia sudah menerima ukur lilit pinggang yang besar sebagai sesuatu perkara yang biasa dan tidak memberi kesan kepada kehidupan seharian,” ujarnya.

Dr. Ng mempersoalkan jika benar saiz pinggang yang besar sudah diterima sebagai perkara biasa, mungkin semakin ramai yang tidak serius dalam menjaga berat badan dan saiz pinggang yang sihat.

Penerimaan saiz pinggang besar sebagai sesuatu yang biasa bukanlah sesuatu yang bagus. Jika diambil mudah, individu dengan berat badan berlebihan akan hilang tumpuan pada kepentingan berat badan dan saiz pinggang yang sihat. Ini boleh membawa kepada lebih ramai rakyat Malaysia yang obes dan menghidapi penyakit berkaitan obesiti seperti diabetes, masalah jantung, darah tinggi dan masalah sendi.

Mengikut Dr. Ng, perkara ini juga tidak boleh lagi dianggap sebagai ‘hal aku, orang lain jangan peduli’.

“Kesan obesiti lebih mendalam termasuk kepada ekonomi dan negara. Kerajaan mungkin terpaksa menanggung subsidi perubatan yang lebih tinggi jika kes penyakit berkaitan obesiti meningkat dengan mendadak.

“Jika kita lebih sihat, semakin kuranglah cuti sakit dari kerja dan dapat meningkatkan produktiviti negara,” katanya.

Di samping itu, kajian tersebut menunjukkan BMI juga tidak menunjukkan kaitan rapat dengan kedua-dua tahap keyakinan diri dan kepuasan hidup di kalangan rakyat Malaysia, berbeza dengan apa yang dijangkakan sebelum ini.

Persepsi penduduk negara ini menghabiskan masa dengan makan juga mungkin boleh disangkal hasil peratusan tinggi peserta yang sedar ertinya makan untuk hidup. Namun, hampir satu pertiga (29.5 peratus) peserta mengakui mereka hidup untuk makan.

Menurut Dr. Ng, dari segi peningkatan saiz pinggang pula, golongan lelaki didapati mempunyai saiz pinggang lebih besar berbanding wanita tetapi saiz ini tidak banyak bertambah dengan peningkatan usia. Lelaki juga secara umumnya lebih berat dan tinggi berbanding wanita.

“Bagi golongan wanita, berat badan mereka dilihat semakin meningkat dengan usia. Ini mungkin kerana wanita bermula dengan saiz badan lebih kecil sekitar usia 21 hingga 30 tahun.

“Saiz badan wanita yang kecil akan semakin meningkat terutamanya sekitar umur 36 hingga 40 tahun. Lelaki yang bermula dengan saiz badan yang besar mungkin dapat mengekalkan saiz hampir sama dan tidak menunjukkan banyak perbezaan dengan usia,” jelasnya.

Beliau bagaimanapun meminta orang ramai kurang menumpukan kepada rupa fizikal luaran sahaja dan lebih menumpukan kepada mengekalkan tahap kesihatan badan dengan menjaga berat badan dan ukur lilit pinggang.

“Perkara utama yang perlu ditekankan adalah saiz pinggang lebih kecil akan memberikan kepuasan hidup yang lebih tinggi, iaitu lebih banyak kegembiraan dalam hidup. Pinggang lebih kecil juga memudahkan pergerakan badan.

“Jadi, amalkan gaya hidup sihat dan cergas, dapatkan badan sihat dan jangan lupa untuk makan sayur,” tegas Dr. Ng.

Jika anda sihat, pasti anda akan kelihatan lebih menawan, ceria dan berseri setiap hari.

Rujukan : Utusan Online (14 Julai 2008)

Sumber Petikan : Anakku

Peluh

Dalam setiap resepi penawar yang telah disyorkan bagi penyakit seperti kencing manis, arthritis, dan lain-lian telah berulang kali pesakit dinasihatkan membuat senaman ringan agar berpeluh dan berjemur di sinaran matahari beberapa minit sehari.

Peluh adalah penting bagi tubuh kita kerana ia menyah toksin. Berbagai gejala sakit akan timbul apabila toksin berkumpul dalam badan, oleh itu kita perlu pastikan bahawa setiap hari kita buat sesuatu agar kita berpeluh. Kita juga dapat lihat bahawa sesoeang yang sakit demam akan berasa sihat setelah dia berpeluh.

Bagi orang yang berpeluh, dia akan merasa lebih sihat dan yang lagi penting ialah dia tidak akan rasa keadaan bilik terlalu panas maka dia akan mengurangkan halaju kipas atau pun tidak menggunakan kipas langsung pada waktu pagi dan petang, malahan tabiat tidak memerlukan kipas ini akan menjimatkan bil letriknya.



Perpeluhan adalah cara alami tubuh kita menjalankan proses detox (menyah toksin) serta memulih tubuh fizikal dan tetap sihat.

- peluh membawa toksin keluar tubuh menolaknya melalui pora.
- berpeluh membantu tubuh mengeluarkan haba dan mengawal suhu dalaman.
- tubuh manusia mempunyai lebih kurang 2.6 juga kelenjar peluh. Kelenjar peluh diagih ke seluruh badan manusia.
- kulit ialah organ terbesar tubuh kita dan ia memainkan peranan penting dalam proses detox.

Sumber : Penawar Alami

Kenalilah Bentuk Tubuh Anda...

Yang mana tubuh anda??



Gynoid (Bentuk Pear)
Lemak disimpan di sekitar pinggul dan betis (reaksi hormon wanita)

Jenis ini cenderung dimiliki wanita.

Lemak di bahagian atas akan hilang dulu. Cenderung memerlukan lebih banyak protein kerana memiliki banyak otot..




Apple Shape (Android)
Biasanya terdapat pada lelaki, dimana lemak tertumpu di sekitar perut.
Risiko penyakit lebih tinggi kerana sel-sel lemak di sekitar perut lebih siap melepaskan lemaknya ke dalam pembuluh darah.
Lemak yang masuk ke dalam pembuluh darah menyebabkan penyempitan arteri (hipertensi) , diabetes, penyakit gallbladder(usus), stroke, dan jenis kanser tertentu (payudara dan endometrium).




Proportionale Shape
Ciri dari jenis ini adalah "besar di seluruh bahagian badan".

Tubuh bahagian atas menyimpan lemak saat stress. Kebanyakan lelaki berlemak di tubuh bahagian atas.


Diolah ke dlm Bahasa Malaysia oleh Zulaikha...
Sumber : Diet Sehat Alami


*hmmm..info yg menarik mengenai bentuk badan..bentuk badan sy dlm kategori Proportionale Shape..info ni di ambil dr sebuah laman web dr Indonesia..anda bleh klik laman web berkenaan pd link di atas utk meninjau laman web tersebut..begitu byk info khusus mengenai diet...sy pun x abes meng"usha" lagi...seb baiklah tiap2 hari tgk cite Jelita(cite indon)..dah faham dah sgt bahasa indonesia..hehe..bibik dah xde, dah tak leh nak tolong..sedih2...100% dr pengetahuan sy taw...hehe..

Bersenam Selalu Untuk Kesihatan

Senaman Oh Senaman
Adakah anda cepat berasa letih? Jika ya! Ini bermakna anda perlu meneliti semula rutin harian anda. Anda perlu memperuntukkan masa untuk bersenam. Ini bermakna walau sesibuk mana pun jadual harian anda, anda tidak seharusnya lupa untuk bersenam. Tidak bersenam bukan sahaja akan membuat kesihatan tubuh anda terganggu, malah ia mengurangkan seri pada kulit anda, sekali gus nampak tidak bermaya. Jadi, luangkan masa sekurang-kurangnya 10 minit untuk bersenam. Antara senaman senaman ringkas yang boleh anda amalkan ialah :

Menaiki Tangga
Hampir setiap pejabat mempunyai tangga. Jadi, apa kata jika anda menggunakan tangga berkenaan ketika bergerak ke mana-mana kerana ini secara tidak langsung membantu anda menegangkan otot paha dan betis. Bagaimanapun, pastikan anda tidak memakai kasut yang bertumit tinggi kerana ia akan mendedahkan anda kepada risiko kecederaan ataupun tergelincir. Jesteru, pastikan kasut yang anda pakai sesuai dan selesa dipakai selain menyakitkan kaki. Selamat mencuba!

‘Skipping’
“Skipping’ juga adalah antara senaman ringkas dan mudah yang boleh anda lakukan pada bila-bila masa sahaja. Anda hanya memerlukan seutas tali ‘skipping’ dan ruang yang mencukupi. Walaupun agak mudah tetapi manfaat yang bakal anda perolehi daripada ‘skipping’ hampir sama dengan jongging. Ia membantu menguatkan otot-otot lengan, perut, paha dan juga boleh mengurangkan lemak dalam badan anda.

Peregangan
Peregangan adalah antara perkara yang perlu anda berikan keutamaan sebelum melakukan sebarang senaman atau kerja-kerja lain. Peregangan penting untuk melegakan otot-otot anda dan bersedia untuk peringkat seterusnya. Peregangan juga dapat mengelakkan daripada berlaku kecederaan dan dapat memperbaiki ‘postur’ tubuh. Jadi, luangkan antara lima hingga sepuluh minit untuk melakukan peregangan.

Kajian menunjukkan kurang senaman menambahkan risiko serangan jantung. Senaman dapat menguatkan otot, menggalakkan aliran darah, mengelak kegemukan dan memberi keceriaan dalam kehidupan. Senaman juga mengurangkan serangan jantung, seterusnya mengurangkan kadar kematian akibat sakit jantung.

Jangan mulakan dengan senaman yang berat jika anda tidak pernah berbuat demikian. Ini mungkin dengan sendirinya menyebabkan serangan jantung. Apabila mengambil bahagian dalam sebarang program senaman jangan tergesa-gesa untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda. Amalan yang baik patut dicontohi, misalnya janganlah menaiki kereta jika anda boleh berjalan kaki untuk ke sesuatu tempat. Ambillah bahagian di dalam sebarang aktiviti sukan yang anda gemari.

Manfaat berjalan kaki
Jalan kaki adalah latihan yang baik untuk memulakan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan tubuh badan. Untuk memaksimumkan latihan anda, cubalah berjalan kaki, sekurang-kurangnya satu jam di pagi hari. Untuk hasil yang lebih baik, awasi degup jantung anda pada 70% dari degup jantung maksimum anda (degup jantung maksimum sama dengan 90 degupan). Jalan kaki juga akan menguatkan semua otot di kaki dan dari satu jam berjalan cepat akan membakar sekitar 300 kalori.

Untuk senaman yang efektif
Senaman meningkatkan daya tahan tubuh sehingga 80%. Tetapi jika anda tidak sihat, anda tidak digalakkan melakukan senaman. Untuk senaman yang efektif, jadualkan kekerapan bersenam antara 3 hingga 5 kali seminggu. Anggarkan masa untuk bersenam, minimum antara 10 hingga 20 minit setiap sesi. Tetapi sebelum bersenam, pastikan mulakannya dengan teknik memanaskan badan (warm up). Ketika bersenam, berikan tumpuan kepada aktiviti yang melibatkan seluruh tubuh badan seperti berlari, berjalan kaki, berbasikal, senaman aerobik, memanjat anak tangga dan berenang. Selepas tamat senaman, akhir aktiviti anda dengan menyejukkan badan (cool down)

Apa yang perlu ada dalam sesebuah program senaman?

1.Sentiasa memulakan program senaman dengan melakukan latihan pemanasan selama 5 hingga 10 minit.
2.Lakukan regangan untuk memperbaiki keadaan tubuh anda agar lebih fleksibel.
3.Lakukan sedikit latihan aerobik bagi memperbaiki fungsi kardiovaskular.
4.Pilihlah senaman yang mampu menggerakkan otot dan tulang anda.
5.Diakhiri dengan senaman ringan selama 5 hingga 10 minit sambil menyedut nafas dalam-dalam.







Sumber : Tips Jaga Kesihatan

Nyala oleh Alif Aziz

Kala engkau tersungkur di hati
Daku mencurah kasih abadi
Renungkan janji mataku ini
Yakinilah bisa akhirnya

Dengarlah mereka persendakan
Usah gentar menawani cita
Terusan melangkah ke hujungnya
Bangkit segera semangatmu

Tegarkan jiwa jauh dari luka
Biar nyala jangan matikannya
Teguh... gapaikanlah impian itu

Hapuskan duka biar genggam bara
dalam kalbu
Ku percayakanmu
Segalanya... pasti

Pimpini erat tanganku sayang
Kita bersama menanti sinar
Mimpimu menjelang jadi nyata
Tunggu saatnya, kan dimiliki

Tegarkan jiwa jauh dari luka
Biar nyala jangan matikannya
Teguh... gapaikanlah impian itu

Hapuskan duka biar genggam bara
dalam kalbu
Ku percayakanmu
Segalanya... pasti

Hapuskan duka biar genggam bara
dalam kalbu
Ku percayakanmu
Segalanya... percayalah
Segalanya... pasti

Nyala (Lagu Tema Drama 1988... Segaris Sinar) - Aliff Aziz

Nak download?? KLIK DISINI

Bersama Suara Hati oleh Gersang

Ku menyedari kini ketiadaan mu
Ku cuba mengerti mengapakah begitu
Tiada kesempatan ku mencari
Rintihan untuk menghalang kau pergi
Jauh dari ku

Bertukar lara aku seharian
Ingin berbicara biarpun sendirian
Tiada mesti ku mahu percaya
Akhirnya aku menderita... Oh

Di dalam pelukan malam
bertemankan hanya suara hati
Kepiluan melanda diri
menanyakannya ku tak mengerti

Kesedihan menyeksa lagi
menantikan engkau kembali
Masih terasa manisnya rasa cinta
Semasa kita bersama

Selalu berpesan kepada angin lalu
Minta menyatakan aku tetap merindu
Tangisan di jiwaku tiada berirama
Namun hati ini bercerita... Oh..

Gersang - B29 - 02 - Bersama Suara Hati - Gersang

Nak Download? KLIK DISINI

Pemilihan Makanan Mengikut Islam

Tubuh badan manusia adalah satu organisma hidup yang amat hebat kerana berkeupayaan untuk mengawal, membesar, memperbaiki, dan mempertahankan diri sekiranya kita mengamalkan pengambilan makanan yang seimbang, bermutu tiinggi dan semula jadi.

Di dalam memilih makanan, Islam menekankan agar umatnya mencari yang halal serta baik. Ini kerana faham halalan tayyiban yang dianjurkan dalam Al Quran mencerminkan kepada kita bahawa Islam itu syumul hatta di dalam bab pemilihan makanan sekalipun diperincikan dengan faham yang cukup lengkap panduannya.

Intipatinya mudah,

1.pilih makanan yang halal

2.sumber rezeki yang halal

3.menekankan unsur mutu makanan iaitu pemakanan yang sihat serta makanan yang baik dan bersih untuk kesihatan.

Jika sebelum ini kita hanya terus menyuapkan apa yang kita mahu makan ke dalam mulut kita, ubah pemikiran kita kepada berfikir sejenak sama ada makanan yang kita makan itu halal ataupun tidak. Ini juga adalah untuk kebaikan kita dan juga generasi kita.

Makanan yang kita makan adalah bermutu jika menepati cirri-ciri makanan yang seimbang. Kita hendaklah memikirkan demi kebaikan kita untuk memantapkan lagi kesihatan kita. Salh bin Saad pernah meriwayatkan bahawa Rasulullah SAW mengamalakan pemakanan buah tembikai berserta dengan buah tamar dan amalan ini merupakan satu pendekatan yang dipamerkan oleh baginda dalam pola pemakanan yang seimbang.

Mungkin di kalangan kita tidak memperhalusi erti tayyib sebenar dan mengambil mudah tentangnya sebelum ini. Namun, kita boleh menanamkan niat agar kita menekankan soal keselamatan makanan yang merangkumi soal kebersihan dan keracunan makanan. Apabila ingin mengubah selera makan diluar, sebagai pengguna yang bijaksana perlulah memilih kedai yang bersih, halal dan selamat. Penyajian makanan juga tidak meragukan kita. Di dalam satu hadis, Anas Ibn Malik meriwayatkan bahawa Nabi Muhammad SAW membersihkan buah kurma terlebih dahulu sebelum makan. Ini menunjukkan walaupun buah kurma itu makanan yang segar, ia mungkin tercemar oleh debu atau benda- benda lain yang menyebabkan ia tidak elok untuk dimakan. Oleh itu, membasuhnya adalah salah satu cara untuk kita mengekalkan keselamatan makanan tersebut.

Dalam sudut lain mengenai pemakanan, kadang- kadang ramai di antara kita bimbang dengan penampilan saiz badan masing- masing terutamanya wanita. Mungkin ada di kalangan kita mengalami masalah kegemukan. Kegemukan bukan sekadar masalah lahiriah tetapi dari sudut kesihatan ia mungkin mendatang bahaya yang lebih besar iaitu penyakit berkaitan jantung. Ia amat membimbangkan kerana penyakit ini dapat membunuh manusia secara senyap tanpa disedari. Oleh itu, pemakanan yang sihat dapat menjamin bentuk badan yang cantik secara langsung kesihatan yang baik. Bagi yang memiliki bentuk badan yang tidak memuaskan, dengan gaya pemakanan yang seimbang dan senaman yang berkala dapat menurunkan berat badan kepada bentuk yang diingini. Oleh itu, tiket atas dasar kesihatan mungkin menjadi satu titik tolak untuk kita berusaha mencapai berat badan yang unggul dalam memperbaiki taraf kesihatan yang lebih baik. Dengan azam yang kental, kita dapat menterjemahkan impian kita kepada kenyataan.

Sumber : Tenaga Dalaman

Khasiat Kekacang Setanding Daging

(SAJI - Jun 2008)

KEKACANG atau nama saientifiknya Phaseolus genus adalah bahan makanan yang biasa ditemui di Malaysia. Antaranya kacang tanah,kacang hijau, kacang soya dan banyak lagi.Tahukah anda di sebalik rasanya yang sedap, ia menyimpan pet­bagai khasiat yang amat baik untuk kesihatan dan kesejahteraan tubuh badan kita. Mari kita selongkar, apakah khasiat-khasiatnya.

Anda yang mementingkan kecantikan dan ingin menge­kalkannya secara semulajadi tanpa penggunaan kosmetik, amalkan kekacang setiap hari. Tidak kira cara penyediannya sama ada direbus, dibakar atau dimasak menjadi bubur. Ini kerana kekacang dapat menge­kalkan keremajaaan kulit anda. Namun, ia juga mesti disertai dengan corak pemakanan yang seimbang dan amalan hidup yang sihat seperti rajin berse­nam dan tidak merokok.

Selain itu, kekacang juga da­pat memberikan tenaga yang maksima dan khasiatnya itu dipercayai diamalkan semenjak dahulu lagi. Golongan pekerja dan atilt sukan yang banyak menggunakan tenaga menga­malkan makan satu hidangan kekacang dalam diet seharian mereka.

Salah satu jenis kekacang iaitu kacang soya hitam juga boleh dibuat jus dan jus ini menjadi penawar kepada mereka yang selalu sembelit dan kanak-kanak yang mengidap hiperaktif. Caranya mudah sahaja, dua sudu besar kacang soya hitam dibersihkan dan direbus dalam satu cawan air selama 10 minit. Biarkan ia mendidih sehingga tinggal separuh sahaja air dan minum segelas air rebusan ini tiga kali sehari.

Lebih hebat lagi, kekacang dipercayai dapat mencegah penyakit kanser kerana ia mengandungi sejenis enzim yang dapat mencegah pertumbuhan sel-sel kanser iaitu protease inhibitors. Jadi kekacang amat sesuai dimakan bagi sesiapa yang mempunyai sejarah ahli keluarganya mengidap kanser. la mungkin dapat menyela matkan nyawa.

Selain itu, semua jenis kekacang juga dapat merendahkan paras kolestrol dalam darah dan juga paras gula untuk pesakit diabetes. Untuk pengidap darah tinggi pula, kekacang yang kaya dengan sumber potasium selain pisang, dapat mengurangkan risiko pesakit ini untuk mendapat serangan strok dan penyakit buah pinggang.

Bukan itu sahaja, kekacang juga dapat menggantikan daging merah kerana is mempunyai khasiat sama iaitu dapat mem­berikan sumber tenaga dan ke­kuatan untuk melakukan aktiviti seharian. Jadi usah bimbang jika anda rasa dengan tidak me­ngambil daging merah anda akan kehilangan sumber tenaga kerena kekacang mampu menggantikannya

kekacang juga dapat menggantikan daging merah kerana is mempunyai khasiat sama laitu dapat memberikan sumber tenaga dan kekuatan untuk metakukan aktiviti seharian.

Sumber : Dr. Care

Rahsia Disebalik Lobak Merah

(SAJI - Jun 2008)

SEBAGAIMANA bayam dipop­ularkan menerusi kartun Popoye, lobak juga menja­di pilihan ramai kanak-kanak menerusi kartun popular, Bugs Bunny. Gelagat arnab licik ini yang sentiasa mengunyah lobak dengan asyiknya membuatkan para ibu tidak mempunyai ma­salah untuk memujuk anak-anak mereka untuk memakan turn­buhan berkhasiat ini. Selain itu, rasanya yang manis berbanding sayuran lain yang pahit membu­atkan is antara sayuran menjadi pilihan ramai.

Lobak tumbuh di seluruh dunia dalam pelbagai ben­tuk dan warna. Di Malaysia, jenis yang biasa ditemui adalah berwarna merah dan putih. Lobak yang kaya dengan beta karoten amat baik untuk mata. Tahukah anda selain itu is boleh digunakan untuk merawat luka melecur akibat terkena minyak panas. Luka tersebut hendaklah direndam dalam air yang mengandungi ketu­lan ais dan kemudian is hendaklah dibalut dengan pembalut yang direndam dalam jus lobak merah.

Beta karoten sejenis nutrien yang banyak terdapat dalam buahan dan sayuran berwarna jingga, juga ada­lah nutrien antikanser, yang dapat mengurangkan risiko untuk mendapat kanser. Selain itu, jus lobak yang se-dap itu sebenarnya dapat meningkatkan tenaga anda untuk ada metakukan aktiviti seharian jadi, is adalah amat sesuai untuk mereka yang sedang berdiet.

Sup lobak pula berupaya untuk merawat cirit-birit yang berterusan dan juga mampu menghalang sembelit. Selain itu, is melindungi anda daripada bahan kimia bertoksid. Tanpa kita sedari, kita terdedah kepada ba­han toksid disebabkan pencemaran yang berleluasa, ja­di mengamalkan makan lobak dalam diet seharian kita mampu untuk melindungi diri kita daripada bahan bera­cun ini.

Berita baik untuk si perokok yang ingin meninggalkan tabiat buruk ini. Anda hanya perlu mengunyah sebatang lobak jika tiba-tiba anda teringin merokok. Cara ini berkesan untuk menghentikan tabiat merokok dan menghentikan ketagihan dalam masa dua minggu sahaja.

Di samping itu, dengan memakan sebatang lobak mentah setiap hari dapat menurunkan paras kolestrol dalam darah. Adalah digalakkan untuk mengunyah sebatang lobak setiapkali anda memakan makanan berminyak.

Sumber : Dr. Care

Penyakit Obesiti

Pengenalan

Obesiti merupakan satu keadaan dimana seseorang itu mempunyai berat badan yang berlebihan dan tidak terkawal. Obesiti meningkatkan risiko untuk seseorang mendapat penyakit kronik. Secara amnya, obesiti terjadi disebabkan oleh pengumpulan lemak berlebihan di pelbagai bahagian tubuh seseorang sehingga mengakibatkan pertambahan berat tubuh yang tidak normal. Tidak semua orang yang obes makan lebih banyak daripada jumlah yang dimakan oleh individu yang berat tubuhnya normal, tetapi yang pastinya ialah orang obes makan lebih banyak daripada apa yang diperlukan oleh tubuhnya.


Simptom

Secara saintifiknya obesiti terjadi akibat pengambilan kalori yang tinggi melebihi daripada keperluan harian. Pengambilan kalori adalah berbeza-beza mengikut individu, individu yang bekerja di sektor pembinaan mempunyai keperluan kalori yang tinggi berbanding pekerja di pejabat. Individu yang telah berumur 66 tahun perlu mengurangkan pengambilan kalori berbanding dengan peringkat remaja. Berikut adalah faktor utama penyebab obesiti : Genetik atau keturunan - Obesiti merupakan penyakit kronik yang mempunyai perkaitan langsung dengan faktor keturunan. Jika seseorang individu itu mempunyai ibu bapa yang obes, kemungkinan besar untuk individu tersebut akan mewarisi obesitinya. Gaya hidup - Salah satu faktor yang lebih kuat ialah gaya hidup. Ibu bapa yang obes akan menurunkan gaya pemakanan yang tidak sihat itu kepada anak mereka. Contohnya jika pemakanan harian sesebuah keluarga itu terdiri dari pengambilan lemak yang tinggi maka anak tersebut akan turut mengambil makanan tersebut dan seterusnya menyebabkan obesiti. Pemakanan - Kualiti makanan yang diambil juga merupakan penyebab obesiti. Makanan yang telah di proses kebanyakkannya mempunyai kadar gula dan lemak yang tinggi. obesiti boleh dielakkan dengan mengurangkan pengambilan makanan yang telah diproses seperti makanan segera, makanan dalam tin dan lain-lain lagi. Kurang aktiviti senaman - Obesiti juga boleh disebabkan oleh kadar aktiviti yang kurang. Seseorang yang kurang bersenam dan kurang melakukan aktiviti lebih mudah untuk mendapat obesiti. Di dalam keadaan yang serba selesa pada masa kini juga boleh menyebabkan obesiti. Sakit - Didalam kes-kes tertentu obesiti boleh disebabkan oleh sesuatu penyakit seperti hypothyroidism atau sindrom Cushing. Selain itu juga, pengambilan beberapa jenis ubat tertentu boleh menyebabkan obesiti.


Kesan

Kaitan Obesiti dengan penyakit : · Sistem jantung - tekanan darah tinggi, sakit jantung koronari dan salur darah tersumbat · Sistem perkumuhan - cirit-birit dan lemak di bahagian hati · Sistem pernafasan - kesukaran bernafas dan tidur berdengkur/ apnea tidur · Perempuan mengandung - masalah ketika bersalin · Bahagian dada - kanser payudara · Bahagian pembiakan wanita - kanser pangkal rahim · Bahagian kulit - jangkitan bakteria dan kulat · Bahagian saraf. - tekanan mental, rasa rendah diri dan strok.


Pencegahan

Mengawal dan menurunkan berat badan bagi orang yang obes dapat mengurangkan risiko penyakit seperti di atas. Walaubagaimanapun, jika pengurangan berat badan yang tidak secara betul, ia menjejaskan kesihatan. Ikuti nasihat berikut semasa anda mencuba mengurangkan berat badan : · Jangan jadikan diri anda terlalu kurus. · Jangan memakan makanan diet yang tidak diketahui mutu pemakanannya yang dijual di pasaran tanpa nasihat doktor. · Jangan memakan dadah (pil diet) tanpa pengawasan doktor. · Jangan menguruskan badan secara tiba-tiba. berat maksimum yang boleh dikurangkan ialah 2 kg pada minggu pertama dan 1 kg pada minggu berikutnya.

Sumber: Promosi Kesihatan PPUKM

Mengelak Obesiti

AKTIVITI fizikal memang terbukti memiliki pelbagai manfaat kesihatan.

Antara lain, ia menguatkan tulang dan otot, meningkatkan kesihatan mental dan mood, mengurangkan tekanan darah, membaiki tahap kolesterol serta mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, kencing manis, barah payudara dan barah usus.

Otak turut mendapat tempias apabila seseorang itu bersenam. Bagaimanapun, ia mungkin bukanlah penawar untuk mereka yang menghadapi masalah obesiti.

Pemakanan yang lebih berkhasiat disertakan dengan senaman sememangnya penawar mujarab untuk mengurangkan berat badan sekali gus mengelakkan masalah kegemukan.

Satu kajian terkini menyarankan pemakanan seimbang seharusnya memainkan peranan penting apabila memperkatakan topik penjagaan berat badan.

Penyelidik daripada Sistem Kesihatan Universiti Loyola, Chicago, Amerika Syarikat (AS) dan beberapa pusat berkaitan, membandingkan wanita Afrika-Amerika di kota metropolitan Chicago dengan wanita di pedalaman Nigeria.

Secara purata, wanita Chicago mempunyai berat kira-kira 83 kilogram (kg) dan wanita Nigeria sekitar 58kg.

Penyelidik sudah menjangka, wanita Nigeria yang lebih kurus sememangnya lebih aktif secara fizikal. Namun, penyelidik agak terperanjat apabila mendapati tiada perbezaan ketara antara dua kumpulan terbabit dari segi jumlah kalori yang dibakar ketika menjalani aktiviti fizikal.

"Aktiviti fizikal yang kurang bukanlah punca utama masalah obesiti," kata Pakar Pemakanan Universiti Loyola, Amy Luke, yang juga anggota pasukan penyelidik itu.

Garis panduan kerajaan Amerika Syarikat menyatakan setiap minggu, seorang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya dua setengah jam aktiviti aerobik sederhana (seperti berjalan pantas) atau 75 minit aktiviti lebih cergas seperti berjoging. Golongan dewasa juga perlu melakukan aktiviti untuk menguatkan otot seperti mengangkat berat atau senaman bangun duduk, sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Manfaatnya untuk kesihatan secara keseluruhan memang jelas. Malah senaman turut menunjukkan ia mampu meningkatkan prestasi akademik kanak-kanak.

Apabila bersenam, lebih banyak berlaku pembakaran kalori. Masalahnya, mereka yang bersenam mempunyai kecenderungan untuk makan lebih banyak, kata Pengerusi Jabatan Perubatan Pencegahan dan Epidemiologi universiti berkenaan, Richard Cooper.

Pemakanan juga lebih dikaitkan dengan keadaan wanita Chicago yang rata-rata mempunyai badan lebih berat daripada wanita Nigeria, kata Amy.

Menurutnya, pemakanan wanita Nigeria tinggi dengan serat dan karbohidrat serta rendah lemak dan protein haiwan. Sebaliknya, pemakanan wanita Chicago itu pula mengandungi 40 hingga 45 peratus lemak serta tinggi kandungan makanan proses.

Bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan apatah lagi penemuan terbaru juga bercanggah dengan kajian lain.

Satu kajian diterbitkan dalam keluaran jurnal Arkib Perubatan Dalaman mendapati masyarakat Amish lama yang mempunyai genetik berkait obesiti dapat mengekalkan tubuh langsing kerana mereka banyak melakukan senaman.

Hasil kajian terkini itu (yang diterbitkan dalam keluaran jurnal Obesiti September 2008) juga serupa dengan kajian pada 2007 membabitkan lelaki dan wanita di Jamaica. Penyelidik daripada Universiti Loyola dan pusat lain mendapati tiada kaitan antara pertambahan berat badan dan kalori yang dibakar ketika melakukan aktiviti fizikal.

"Semakin banyak bukti terkumpul menyatakan pengambilan pemakanan mungkin lebih penting berbanding tahap penggunaan tenaga.

"Pengurangan berat badan tidak mungkin berlaku tanpa kekangan dari segi pemakanan," kata Amy.

Pusat lain yang terbabit dalam kajian berkenaan termasuk Universiti Ibadan di Nigeria, Universiti Howard, Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins dan Universiti Wisconsin.

Pada masa sama, kelembapan ekonomi pula mungkin menyebabkan ramai yang mengurangkan perbelanjaan ke atas makanan tetapi beberapa pakar bimbang ia mungkin menyebabkan ramai mengalami pertambahan berat badan.

Ada beberapa kajian mengaitkan obesiti dengan tabiat pemakanan kurang menyihatkan di kalangan penduduk berpendapatan rendah.

Penyelidik rata-rata bimbang apabila masyarakat mula mengurangkan perbelanjaan ke atas makanan, mereka turut mengurangkan perbelanjaan makanan menyihatkan yang lazimnya lebih mahal seperti ikan segar dan buah-buahan, sebaliknya lebih cenderung membelanjakan wang untuk pilihan makanan lebih murah yang kaya dengan kandungan gula dan lemak tepu.

"Apabila orang ramai menjimatkan wang dari segi pembelian makanan, mereka akan memilih makanan yang mempunyai kandungan yang tinggi dari segi gula dan lemak tepu yang lebih murah," kata Pengarah Program Sains Pemakanan, Universiti Washington, Adam Drewnowski.

Malah, menurutnya, keadaan mungkin akan jadi lebih buruk apabila obesiti berlaku akibat kegagalan persekitaran ekonomi.

Kajian Drewnowski sendiri mengemukakan kaitan antara pendapatan dan obesiti.

"Di Seattle, kami mendapati terdapat lima kali ganda perbezaan dari segi kadar obesiti berdasarkan tempat tinggal mereka iaitu, mereka yang tinggal di kawasan berpendapatan rendah mempunyai lebih ramai bilangan penduduk yang mengalami masalah kegemukan," katanya.

Menurutnya, kajian di California menyarankan peningkatan kemiskinan sebanyak 10 peratus boleh mengakibatkan enam peratus peningkatan masalah obesiti di kalangan orang dewasa.

Amerika Syarikat mendahului negara lain di dunia dari segi obesiti. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS, lebih satu pertiga golongan dewasa AS iaitu lebih daripada 72 juta orang dan 16 peratus kanak-kanak mengalami masalah kegemukan.

"Kami mengaitkan kemiskinan dengan kegemukan kerana makanan yang padat dengan tenaga adalah lebih murah. Kemiskinan tidak bermakna seseorang itu perlu jadi gemuk tetapi hakikatnya, ia mampu membuatkan seseorang bertambah berat badan akibat kemiskinan," kata bekas Presiden Persatuan Jantung Amerika, Dr Robert Eckel.

Bagi Drewnowski, masyarakat boleh menikmati makanan menyihatkan yang mampu dibeli misalnya dengan mengutamakan makanan asas seperti pernah dialami warga AS ketika zaman kemelesetan sekitar 1930-an.

"Antara makanan yang mampu dimiliki dan berkhasiat termasuk kekacang, daging, susu, keju, lobak merah, kentang, sup dan nasi," katanya yang menggelarkan makanan terbabit sebagai 'diet untuk zaman baru kemelesetan.'

Susunan Rahayu Mohd Salleh

Sumber : Harian Metro Online

Sekali Ini Saja - Glen

Bersamamu, kulewati
lebih dari seribu malam
Bersamamu yang kumau
namun kenyataan yang tak sejalan

Tuhan bila masih ku diberi kesempatan
izinkan aku untuk mencintanya
Namun bila waktuku telah habis dengannya
biar cinta hidup sekali ini saja

Bersamamu kulewati ...
lebih dari seribu malam
Bersamamu ...
kulewati ...
namun kenyataan yang tak sejalan

Tuhan bila masih ku diberi kesempatan
izinkan aku untuk mencintanya
Namun bila waktuku telah habis dengannya
biar cinta hidup sekali ini saja

tak sanggup bila harus jujur
hidup tanpa hembusan nafasnya.

Tuhan bila waktu dapat kuputar kembali
sekali lagi untuk mencintanya...
Namun bila waktuku telah habis dengannya
Biarkan cinta ini...
Biarkan cinta ini...
Hidup untuk sekali ini saja

OST Istri Untuk Suamiku
Nak download?? Klik disini

Progression 2

Alhamdulillah..syukur sgt2..
bulan ni tercapai target sy, malah lebih!!
seronoknyeeeeeeee...

dalam post sy yg lepas, sy ade meletak target utk reduce 2kg dalam mase sbulan...namun, pade bulan ini, sy telah turun sebanyak 3kg!!

seakan tidak pecaye apabila adik sy, annisa yg melihat jarum penimbang ke angka 115...lebih 3 kali sy suruh die melihat semula sbb takowt ade ralat...sampai dia bengang..hehe...kecian die...nway, thanx to her sbb dia lah yg menolong melihat jarum penimbang selame ini...

dengan penurunan 3kg, pd bulan ni sy berani nak target kadar yg lebih tinggi lagi...maka, usaha sy kene berlipat ganda juga lah kan...hehe...

hmmm, berkenaan Atkins Diet tuuu, pd bulan ni sy tak mengikut cara diet berkenaan 100%...sy cume mengurangkan pengambilan karbohidrat dalam pemakanan sy...buah2an sy tak boleh nak tinggalkan(dlm Atkins Diet menyatekan supaye elak buah2an dlm mase 2 minggu..prinsip logiknye adalah utk mengurangkan gula dlm bdn)

saye juge x dpt ke gym tiap2 hari..paling kurang sy akan ke gym 3 kali seminggu pade bulan ini..insyaALLAH, pde bulan depan sy akan cube sedaya upaya utk memaksimumkan mase sy di gym...

disamping itu, sy juge telah mula bersauna selepas work out...tp baru je mule 2 minggu lepas...

maka dgn ini, target sy utk bulan depan ialah reduce 4kg...
CHAIYOK!!!

Kenapa Impian Fitness Tidak Tercapai?

Adakah ia salah genetics? Hmmm ya dan tidak. Ok berdasarkan pengalaman saya, secara ringkas berikut adalah factor kegagalan dalam pencapaian fitness goals (weight gain, weight loss, toning etc)

1.Tak Sabar atau goal yang kurang realisitik
2.Kurang disiplin
3.Kurang Ilmu

Bergantung kepada trend dan janji2 kosong.

“Sabar kak….Sabar!”

Perubahan fitness/fizikal anda telah mengambil masa mungkin 1, 5 atau mungkin 10 tahun. Tapi ramai yang inginkan perubahan drastic dalam masa 12 minggu! Bukan tak bole, tetapi tak praktikal kerana ramai (termasuk saya) tidak mempunyai ilmu mahupun discipline untuk mencapainya.

Contoh yang paling mudah adalah crash diets! Apa hasilnya? Cepat putus asa kerana susah dan membosankan. And bagi mereka yang berjaya pun, selepas 12 minggu macamana? Hmmm ramai yang balik semula kepada cara hidup yang asal dan lama-kelamaan akan kembali ke errrrr ….“bentuk” yang asal.

…"Hmmm ramai yang balik semula kepada cara hidup yang asal dan lama-kelamaan akan kembali ke errrrr ….“bentuk” yang asal"…

Kurang ilmu juga selalu menjadi penghalang
Pernah dengar orang kata “…makan yang ini bagus untuk kesihatan…” atau “…pil ini akan menolong u…sure punya!” ? Ok kata-kata mereka mungkin benar BUT kalau anda mengambil ‘makanan yang sihat’ campur pulak dengan ‘pil kesihatan’ DAN belasah McD & nasi lemak hari-hari THEN memang tak kemana.

…"There is no magic pil or product that will magically make you look great! Percayalah, kalau ada tentunya seluruh dunia dah fit!"…

Look at it this way: Paling penting dalam usaha untuk mencapai fitness ataupun goal kesihatan adalah pengalaman asas-asas pemakanan (dan senaman) dengan baik. Anda tidak boleh lari daripada kenyataan itu. There is no magic pil or product that will magically make you look great! Percayalah, kalau ada tentunya seluruh dunia dah fit!

Problem is ramai yang kurang memahami asas2 itu tetapi tanpanya its very difficult. Seolah2 memandu dalam gelap dan cuba nasib.

Dapat asas yang kukuh
So…my advice is…sebelum anda terfikir untuk membeli product yang “advanced” pastikan basic anda dalam kawalan anda. Ok…sememangnya satu blog post ini tidak akan mengajar anda segalanya, ia merupakan satu proses pembelajaran yang berpanjangan.

Ingat, kesihatan anda merupakan satu gaya hidup. Best case, kita belajar mengawal dan memahami asas-asas over time. Apabila kita memiliki pengetahuan asas yang bernas, it’s a lot easier untuk membezakan trend2 semasa dan hype2 marketing ataupun product2 kesihatan ;)

Berapa hari perlu saya pergi ke gym atau jogging?
Sememangnya disiplin penting dalam apa jua yang kita lakukan tetapi quality usaha kita juga memainkan peranan. Kita tidak perlu menjadi perfectionist dan makan seimbang setiap kali atau bersenam setiap hari. Di sini, balance in life is important. Kalau tidak kita cepat jemu! Remember it has to be fun and percayalah fitness can be fun apabila anda 1. memahaminya dan 2. telah melalui beberapa bulan! Also, pilihlah senaman yang anda gemar. Tidak semestinya jogging! Pilihlah senaman aerobics (cardio) dan anaerobics (i.e. resistance training) yang anda gemar and make sure its FUN!

Give yourself time!
Mulakan perlahan-lahan. Tiada sesiapa yang boleh mengubah cara pemakanan dan gaya hidup dalam sekelip mata. Lebih baik kita membuat perubahan secara perlahan-lahan TETAPI secara permanent.

Contohnya nasi lemak: Kalau sekarang anda makan nasi lemak hari2, tukar kepada 5 kali seminggu untuk 2-3 minggu pertama, selepas itu, kurangkanya lagi ataupun gantikan nasi lemak (yang penuh dengan calorie) dengan nasi putih! Ia pilihan anda! Sesetengah cravings tidak sepenting yang lain tetapi inilah pilihan individu. Know yourself!

Ia adalah pilihan anda!
Akhirnya, fitness atau gaya hidup adalah pilihan sendiri, bukan orang lain. Itulah keindahan fitness dan kesihatan: Its all in your hands! Tak kisah keadaan anda hari ini, anda tetap bole mencapai impian anda….tetapi yang penting anda:

1.Set goal yang realistic
2.Mempunyai ilmu untuk menjayakan goal anda.
3.Jadikan ia satu lifestyle bukan hanya untuk 12 minggu
4.Pastikan ianya fun!
5.Hidup dalam balance supaya tak cepat bosan.
6.Give yourself time. You have your whole life ahead of you.

…"berjaya mahupun tidak adalah hasil usaha (atau tidak) kita. We have no one else to blame but ourselves"…

Akhirnya, berjaya mahupun tidak adalah hasil usaha (atau tidak) kita. We have no one else to blame but ourselves. Formulate a plan to take control of your life….one step at a time.

Oleh : Kevin Zahri

Pisang Kawal Nafsu Makan

PISANG mempunyai kandungan vitamin B6 yang tinggi dan berfungsi membantu dalam penghasilan serotonin dalam otak.
Serotonin berfungsi mengawal nafsu makan, megurangkan tekanan dan rasa sakit. Kandungan karbohidrat yang tinggi, vitamin C, potassium dan sedikit karotena membezakan pisang dengan buah-buahan yang lain. Daripada segi perubatan tradisional, pisang juga dikatakan mampu membantu sistem penghadaman dan menyembuhkan bisul perut.

Cepat Kurus

Seorang mamat yang gemuk masuk ke fitness center untuk menguruskan badan.. seorang lelaki di kaunter bertanya kepada mamat tadi,

"Kami menawarkan 2 program disini... RM 50 untuk versi 'biasa' dan RM100 untuk versi 'cepat'."

Mamat tu pon berkata, " Saya ingat yang biasalah sebab saya ni baru nak try kuruskan badan."
www.familiazam.com
"Ok, Encik sila masuk ke bilik no.5 di penjuru bilik sana," jawab penjaga kaunter.

Mamat tadi pun masuk la ke bilik itu dan menutupnya. Selang 2 minit kemudian, seorang wanita cantik, lawa, body best, mantap masuk ke dalam bilik itu. dia kemudian menanggalkan pakaiannya sehingga menyebabkan mamat tu tak senang duduk,berpeluh.

Perempuan tadi berkata," kalau tuan dapat tangkap saya, tuan boleh buat apa saja dengan saya... hikhikhikk" dan dia terus berlari dalam bilik itu. mamat tadi pun kejar la.. kejar punya kejar samapai 10 minit pon tak dapat lagi. tapi mamat tu kejar lagi sampai terjatuh terjelepok lalu pengsan.

Apabila dia sedar, dia bangun dan terus ke penimbang dan mendapati beratnya dah turun 3 kg. " wow.. mmg senang nak turun berat badan,.. memang berbaloi aku bayar RM 50 tadi" katanya seoarng diri.
www.familiazam.com
Keesokkan harinya dia datang semula ke tempat tersebut. Dia ditegur oleh pemuda di kaunter. Setelah diberi penerangan seperti semalam, mamat tadi memilih untuk mencuba versi 'cepat' pula.

"Baiklah, Encik masuk bilik no. 6 di situ ya.."kata penjaga kaunter.

Setelah beberapa minit didalam bilik itu, datanglah seorang body builder yang badannya tough dan terus melondehkan pakainnya. body builder itu berkata " Saya akan kejar kamu dalam bilik ini, dan kalau saya dapat ... ... hehhehheee"

Sumber : Familiazam.com

Rawatan Alternatif, Mandi Sauna.Apa Kelebihannya?

Mandi sauna kini menjadi terapi yang amat popular masa kini. Tetapi tidak ramai yang tahu apakah kelebihan sauna dan di sini saya akan mengupas lima kelebihan utama dalam menjalani terapi mandian sauna ini.

1.Adakah anda tahu bahawa mandi sauna membantu melegakan stres? Mungkin anda mengetahuinya tetapi adakah anda tahu bagaimana proses ini berlaku? Mandi sauna dapat mengurangkan stres dengan dua cara. Pertama, rawatan mandi sauna merupakan satu rawatan yang secara semulajadi dapat melegakan dan menenangkan minda. Kawasan yang tenang dan hangat secara tidak langsung mengurangkan segala tekanan yang ada terutama selepas penat bekerja. Kedua, secara saintifiknya, semakin kulit kita menerima tekanan haba, kadar pembebasan bahan kimia daripada badan akan turut meningkat. Terdapat bahan kimia yang tertentu di dalam badan kita dan ini akan menyebabkan stres. Dengan rawatan mandi sauna, bahan kimia tersebut dapat dikurangkan dan secara perlahan stres akan beransur- ansur kurang.

2.Selain daripada itu toksin dapat dikeluarkan semasa peluh. Dengan mandian sauna, ia akan merangsang perpeluhan dan ini akan menyebabkan banyak toksin yang berada di dalam badan dapat dikeluarkan.

3.Bagaimana pula mandi sauna dikatakan dapat mengurangkan berat badan? Sauna bertindak meningkatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan kadar metabolisma badan. Keadaan ini sama seperti bersenam dan bersukan. Maka, duduk dan relaks di dalam sauna membantu meningkat kadar metabolisma badan seterusnya akan membantu membakar lemak yang tidak diperlukan oleh badan. Adakah anda obes? Sauna merupakan salah satu cara terbaik untuk anda.

4.Selain itu mandian sauna juga membantu anda yang mengalami masalah kulit di mana ia mampu menyembuhkan masalah kulit seperti jerawat, dan sebagainya. Seperti yang anda ketahui sauna mampu meningkatkan kadar denyutan jantung dan ini seterusnya akan meningkatkan kadar aliran darah ke kulit. Pada kadar biasa, hanya 10 peratus kadar yang mengalir ke kulit dan apabila suhu meningkat, kadar aliran akan meningkat kepada 30 hingga 40 peratus. Kadar aliran yang tinggi akan membantu membekalkan kulit oksigen yang mencukupi untuk kesihatan kulit.

5.Tidak semua yang mengetahui perkara ini tetapi apabila seseorang mengalami demam panas, badan akan mula menghasilkan sel darah putih dan antibodi untuk melawan jangkitan. Sama seperti mandi sauna, suhu badan seseorang yang menjalani rawatan sauna akan turut mengalami sedikit peningkatan di bahagian-bahagian tertentu. Ini juga akan sedikit sebanyak membantu meningkatkan tahap keimunan badan terhadap sesuatu penyakit.

Terdapat banyak lagi kelebihan mandian sauna yang tidak dapat saya terangkan dengan lebih detail di sini. Pada masa akan datang sauna mungkin akan menjadi sejenis rawatan alternatif yang popular yang terbukti dapat menyembuhkan pelbagai jenis penyakit.

Sumber : Zimbio

Health Benefits Of Sauna..

Sauna (a finnish word) means a room in which water is splashed on the hot rocks to produce steam (With evolving technology, sauna setup also has witnessed tremendous changes. Many new techniques are being developed and utilized to build new saunas; and to control the temperature inside). This steam is then used for its medical benefits in the form of Sauna bath. The temperature at which sauna bath should be taken is controlled by the participants.

Sauna bath opens the pores on skin and helps body to remove toxins and other impurities from within the body and blood. Sauna’s effect on human body shows unpredictable heart condition as the heart beats/pulse rate increases to almost double, causing blood circulation in the body increase towards the skin. In some people the blood pressure goes up and in some people it falls. However, a study carried out on health benefits of sauna by various health case institutes and magazines have stated that the sauna bath is safe for human health and does offer health benefits such as relaxation, weight loss and many more.

Sauna Health benefits
Sauna bath causes sweating & helps in opening skin pores. As we sweat more during sauna bath, it helps in excretion of body toxins and other impurities from the blood. People experience freshness in mood and health for longer time once they take sauna bath, as the body gets cleansed through sweating and muscles are relieved leading to the feeling of well-being. Sauna bath is also useful in joint pains as the warm steam helps blood flow resume effectively in all parts of the body and the contracted muscles are relieved.

It’s effectiveness in weight loss has been main reason people choose sauna bath over any other type of exercise. Sauna works positively on our metabolism and increases its speed and intensity, which in turn results in weight loss.

Regular sauna bath can also help mental and physical relaxation and release tension. People with sleep disorders such as insomnia and improper sleep condition can be benefited through sauna as it is very effective in inducing a good long relaxing sleep.

The heat generated during sauna bath helps our body in improving our immune system by increasing our body heat which simulates the fever condition. We also know about the medical properties of steam, which proves to be of great help in treating problems like cold (sinusitis), bronchitis, laryngitis etc.

15-20 minutes of sauna is almost equivalent to 1-2 hours of brisk walk or 1 hour of exercise. However, this effect can vary from person to person based on their physical condition.

For many people, sauna does not offer significant health benefits; in that case sauna can serve a purpose of leisure for them and not more than just a daily relaxation process and a way to preserve the glow on their face.

Caution
Pregnant women, heart patient with low or high blood pressure condition or suffering from any disease which has negative effect of sauna bath should first consult a physician regarding their physical condition and the length of period they can take sauna bath. It is always better to seek proper guidance from your physician before anyone is planning to try out sauna bath for any reason. People who consume alcohol or are undergoing some medication should first consult their physician before they try sauna.

Types of saunas
Infrared Sauna
Wet Sauna
Dry Sauna
Smoke Sauna
Steam Sauna

Source : Buzzle

Jom Cuba Atkins Diet...

beberapa hari sy cube berdiet mengikut Atkins Diet Program, tapi maseh tak berjaya!!
mane taknye, kalu skip makan nasi, sy leh ikut lagi...ni sampai semua makanan berkabohidrat perlu di skip, mmg agak parah laaa...

sebelum ni sy makan sama ada oats atau roti utk mgantikan nasi...tp skrg ni roti pon dah tak leh makan..oats plak hanye bleh makan pd waktu pagi sahaje...pening tak tahu nak makan ape...huhu..

walau ape pon sy nekad, mulai esok sy akan cuba sedaya upaya utk mengikut Atkins Diet ni...sy sgt2 percaya kaedah ini amat berkesan untuk menurunkan berat badan...kerana bile kite merujuk pada prinsipal cara diet Atkins ni, mmg masuk dek akal lah leh mengurangkan berat badan...

apabila kita mengurangkan pengambilan karbohidrat, badan kite akan menggunakan karb dlm kuantiti yg sedikit...jadi, apabila badan kite kehabisan karbohidrat, badan akan mengambil lemak pula utk dijadikan tenaga....lemak ni kirenye sumber tenaga kedua badan kite selain dr karbohidrat...badan akan menggunakan karbohidrat dulu sebelum menggunakan lemak utk menghasilkan tenaga utk kite bergerak dan melakukan aktiviti2 harian...

menurut atkins lagi, diet elak karbohidrat adalah kaedah yg lebih berkesan dr diet elak makanan berlemak...

sy betul2 nak cuba Atkins Diet ni...start esok, sy akan elak semua makanan yg berkabohidrat..dan hanye makan makanan yg berprotein..
nantikan progress sy dgn program Atkins Diet ni..
ape2pun, senaman tak leh dilupekan...

jomlaa same2 cuba..
boleh share same2 pengalaman kite berdiet ikut Atkins niiiii...

anyway, jujur sy katekan sudah seminggu sy tidak ke gym...
minggu ni byk komitmen...
cuti sekolah ni faham2 jelaaa...
spend mase dgn adik2 sy yg cuti dan pulang ke rumah dr asrama..sronok melayan kerenah mereka smpai lupe nak ke gym...HAHAHA..sbenarnye gym tuuu juge berfungsi utk melepaskan tekanan..jadi, bile sy tak tertekan, tak heran sikit gym tuuu..huhuhu..teruk2!!
study sikit2(sikit je tak byk..haha) sebab habes cuti je sy ade midterm tests...
buat assignment, tuu pown tak abes2 lagi...
cuti ni tiap2 petang hujan...sy jalan kaki je, so, tak dapat nak gi...
dan bermacam2 alasan utk elak pegi gym..

haissssssssssh, ape nak jadi ni???

esok MESTI pegi...WAJIB!!

chaiyok utk diri sendiri..
chaiyok utk anda jugee!!

anda masih tidak tahu ape itu Atkins Diet??
Sila KLIK DISINI